心意拳的拳勁訓(xùn)練
人之生命在氣血,拳之靈魂在勁捷。勁力越豐富,拳法越有生命力。勁力越藝術(shù),生命力越強(qiáng)盛。太極拳以勁力上的纏連綿柔,瀟灑飄逸,風(fēng)靡全球。少林拳以勁剛勢猛,氣勢磅礴,風(fēng)行大江南北。心意拳則以勁力富涵科學(xué)原理,能將精氣神貫注于拳法變化之中,既富技擊又可強(qiáng)身健體,故而為中青年所厚愛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：心意拳的拳勁訓(xùn)練。歡迎閱讀!
心意拳的拳勁訓(xùn)練
“拳勁”即攻防用力。而力的大小是由物體質(zhì)乘運(yùn)動(dòng)速度所得。拳術(shù)是運(yùn)動(dòng)一種，運(yùn)動(dòng)總離不開力學(xué)原理，在訓(xùn)練質(zhì)量與速度時(shí)如選配方法錯(cuò)誤，則直接影響拳術(shù)(攻防)效果。
在攻防對(duì)恃時(shí)，常于電光火石間便勝負(fù)立分，而電光火石之間的速度其快無比，這種速度在人體行為中，唯有在突然受驚時(shí)之反應(yīng)速度才可比擬，但怎樣將這能力轉(zhuǎn)變成拳術(shù)的速度呢?為此我們必須了解人體能動(dòng)之原因，從心意拳這三個(gè)字已很清楚說明(心即腦部，腦動(dòng)意生，意生攻防)，人體活動(dòng)速度是直接與意識(shí)反應(yīng)速度有關(guān);而意識(shí)反應(yīng)速度是必需透過強(qiáng)化肢體素質(zhì)方可做到，如細(xì)致去分析人體活動(dòng)時(shí)，所產(chǎn)生的速度力量過程，心意拳認(rèn)為應(yīng)于關(guān)節(jié)活動(dòng)著手，所以在拳式之起勢與定式時(shí)，將身軀要求訂定為三尖相走;過渡時(shí)一身要求剪夾、頂撐等，這都是由關(guān)節(jié)擺位與關(guān)節(jié)活動(dòng)向做成。
但關(guān)節(jié)與速度力量之間又有什么關(guān)系呢?這一點(diǎn)主要因?yàn)殛P(guān)節(jié)是位于骨肢與骨肢接連處，是肌腱的末端，亦即是韌帶叢位置，如能著意于關(guān)節(jié)之扭擰、拉扯活動(dòng)，將可強(qiáng)化韌帶漲、縮力量，從而增強(qiáng)人體彈性能力，透過彈性力之強(qiáng)化，便能增強(qiáng)人體活動(dòng)速度的質(zhì)量;反之如只偏重訓(xùn)練肌肉增，只能增強(qiáng)負(fù)重力，對(duì)速度方面毫無好處，因在人體骨肢有限的體積中，肌肉面不斷增大情況下，會(huì)令肌肉與肌肉的接駁間(主要是關(guān)節(jié)位置)，之韌帶長度減短(韌帶是人體產(chǎn)生彈性力之主要原素)，韌帶短即彈性力弱，彈性力弱就無速度可言，所以前賢提『寧長筋一吋，莫厚肉一分』來說明韌帶的重要。
心意拳基于以上慨念，特定出配合攻防意念的追求速度力量方法，次序是將拳術(shù)力量，定為『擰、搖、抖、彈、驚』五個(gè)訓(xùn)練階段。
『拳勁』之訓(xùn)練次序
在練習(xí)擰、搖、抖、彈各階段的拳勁方法中，是透過在前、后、左、右、上、下六個(gè)方向去摸力，開始時(shí)先從單一對(duì)向(前、后)原地操練(必須由腰、胯帶動(dòng))，待能熟習(xí)單一對(duì)向用力，便可套入相同線向動(dòng)作，強(qiáng)化拳術(shù)用力;再練另一對(duì)向用力、又再套入其相同線向拳式動(dòng)作;依次至每階段的五圓六向用力亦能熟習(xí)時(shí)，便無須理會(huì)何式，都能掌握拳術(shù)的意向用力。
擰-將身軀依分為腳、身、手三部份，漸次透過扭擰活動(dòng)，先將局部關(guān)節(jié)橫向活動(dòng)幅度增，以利身軀活動(dòng)柔化。
搖-透過下肢移動(dòng)重心，在持續(xù)反移動(dòng)重心中，令關(guān)節(jié)產(chǎn)生拉扯，在關(guān)節(jié)拉扯活動(dòng)中，形成相互拉扯活動(dòng)，依次組合拉扯關(guān)節(jié)數(shù)量，直至能將整體關(guān)節(jié)活動(dòng)接連，為拳術(shù)之整體力種下基礎(chǔ)。搖的另一作用，是利用拉扯活動(dòng)，將骨肢與骨肢間(關(guān)節(jié))的韌帶伸展距離與牽扯能力強(qiáng)化，使身體柔韌能力增強(qiáng)。
抖-具體做法是從集搖活動(dòng)中，由下肢對(duì)著某向突然加速，透過關(guān)節(jié)活動(dòng)漸次集束肢體力量，循綜錯(cuò)波浪線加速，在接近某點(diǎn)間利用足掌抓，突然用力將肢體活動(dòng)剎停，使在快速抖動(dòng)中，所生之力量聚結(jié)，撞向該點(diǎn)。
例如當(dāng)汽車被突然殺停時(shí)，車輪雖然停止活動(dòng)，但車身重量還是會(huì)推動(dòng)車身向前一撞，才會(huì)停下來的情況一樣。抖的關(guān)節(jié)活動(dòng)，是橫度與直距相加活動(dòng);總體之關(guān)節(jié)活動(dòng)是順序擴(kuò)張，順序加速;是擰與搖之關(guān)節(jié)活動(dòng)效應(yīng)的提升。
彈-是在身軀各關(guān)節(jié)之韌帶，有了極佳的柔韌能力，在整體關(guān)節(jié)極度放松，使位于各關(guān)節(jié)兩端的骨肢距離拉近，令各關(guān)節(jié)活動(dòng)幅面收窄，在攻防所需對(duì)向肌腱，突然極速收縮情況下，使相應(yīng)各關(guān)節(jié)距位，同時(shí)急速擴(kuò)漲所生。
驚-即無意識(shí)準(zhǔn)備，無肢體活動(dòng)準(zhǔn)備情況下的意體特發(fā)行為;但這行為(驚)是有其潛在慣性，只要在訓(xùn)練時(shí)著意于攻防運(yùn)動(dòng)線向(五圓六向)之用力感覺，不執(zhí)迷拳式使用與數(shù)量，便可避免練式多無拳勁的拳術(shù)病;更能借著訓(xùn)練攻防慣性力向來強(qiáng)化在特發(fā)行為中的意體指向反應(yīng)能力(驚力特性是無固定起點(diǎn)、無固定著點(diǎn);意于某向受驚意力即能往那處射出)。
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心意拳的拳勁訓(xùn)練
