如何快速有效地學(xué)習(xí)游泳
如何學(xué)習(xí)游泳
游泳是一件非常消耗體力的運(yùn)動(dòng),很多人都學(xué)不會(huì),那么如何學(xué)習(xí)游泳呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些如何學(xué)習(xí)游泳的相關(guān)知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
一、如何學(xué)習(xí)游泳
1、識(shí)水性、學(xué)漂?。簩W(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼,為了快速學(xué)會(huì)游泳,先在淺水區(qū)戲水,通過(guò)水中跳躍,腳離地等方式,感受一下水的浮力,用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。
2、控制呼吸、在水中憋氣:初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中,在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué),憋氣入水的時(shí)候,其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的,而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口,鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛kU(xiǎn),所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。
3、練習(xí)劃水和踏水:借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面,然后感受用手劃水,讓身體向著指定方向移動(dòng),逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用;用腳踏水,動(dòng)作不能太快,有節(jié)奏的向下踏,感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。
4、找陪練人指導(dǎo):會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳,是一件很有效的辦法,一是可以給人示范,二是可以在旁協(xié)助你練習(xí),不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便,也可增加初學(xué)者的信心和安全感,此時(shí)一定要多觀察,那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。
5、報(bào)名游泳班:當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮,有了一定經(jīng)驗(yàn)后,為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳,建議報(bào)名游泳班,此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧,遇到問(wèn)題時(shí),可以得到更專業(yè)的回答。
6、多下水,多練習(xí):以上學(xué)習(xí)游泳的方法,主要是經(jīng)驗(yàn)分享,下水后每個(gè)人的感受不同,所以為了能學(xué)好游泳,還是多下水,多練習(xí)時(shí)關(guān)鍵,也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻,將看到的,學(xué)到的付諸于體驗(yàn),才能更好的把握好游泳的方法,體驗(yàn)的過(guò)程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂(lè)趣,才越來(lái)越喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示:要學(xué)好游泳,需要掌握基本的換氣、平衡、正確的手腳動(dòng)作等技巧,還要掌握正確的學(xué)習(xí)方法。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),除了學(xué)習(xí)基本的游泳步驟,最好找陪練人進(jìn)行指導(dǎo)或者報(bào)名游泳班。當(dāng)然,要真正學(xué)會(huì)游泳還是得靠自己多下水、多練習(xí)才行。
二、學(xué)游泳的注意事項(xiàng)
1、練習(xí) 平衡
平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個(gè)可以說(shuō)是人人都可以做到,又可以說(shuō)非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開(kāi)始練習(xí)也是在淺水區(qū),最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌,還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。
2、練習(xí)換氣
帶上泳帽,帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會(huì)讓你在水下的時(shí)候更加的緊張,出現(xiàn)腳滑什么的,人更加緊張。有一個(gè)眼鏡看的見(jiàn),心理上還好一點(diǎn)。換氣的練習(xí)是需要循序漸進(jìn),有耐心的跟水和平相處。因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏,一旦出現(xiàn)慌亂。就會(huì)亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
3、練習(xí)手腳動(dòng)作
如果是練習(xí)蛙泳,可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會(huì)慌亂。等這套動(dòng)作已經(jīng)成為一套自然連貫的運(yùn)動(dòng),就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)。總之,最終還是要把在水面上的平衡,換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,完成游泳的動(dòng)作。
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