游泳有很多好處，因而也成為很多人喜歡并愿意學(xué)習(xí)的運動項目。那么怎么學(xué)習(xí)游泳呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些怎么學(xué)習(xí)游泳的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。

　　學(xué)游泳方法一、游泳必學(xué)的技巧

　　1、練習(xí)換氣

　　帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習(xí)是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。因為這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂。就會亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

　　2、練習(xí) 平衡

　　平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。

　　3、練習(xí)手腳動作

　　如果是練習(xí)蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經(jīng)成為一套自然連貫的運動，就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動作協(xié)調(diào)配合，完成游泳的動作。

　　要想獲得良好的鍛煉效果，還需要計劃地進行鍛煉：初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1-2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕松，就可以開始每次游20分鐘……，直到增加到每次游30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復(fù)的時間。

　　學(xué)游泳方法二、如何游泳

　　1、識水性、學(xué)漂?。簩W(xué)游泳不能對水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

　　2、控制呼吸、在水中憋氣：初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候?qū)е挛ｋU，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

　　3、練習(xí)劃水和踏水：借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

　　4、找陪練人指導(dǎo)：會水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會更效率。

　　5、報名游泳班：當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業(yè)的回答。

　　6、多下水，多練習(xí)：以上學(xué)習(xí)游泳的方法，主要是經(jīng)驗分享，下水后每個人的感受不同，所以為了能學(xué)好游泳，還是多下水，多練習(xí)時關(guān)鍵，也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻，將看到的，學(xué)到的付諸于體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。

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