25米短池游泳比賽項(xiàng)目介紹

　　短池游泳就是泳池比正規(guī)泳池短的，為25米，而正規(guī)的是50米。25米也有很多的比賽項(xiàng)目。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些25米短池游泳比賽項(xiàng)目的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　25米短池游泳比賽項(xiàng)目

　　短池游泳世界杯系列賽共包含男女各五個(gè)單項(xiàng)的比賽：

　　1.自由泳：50米、100米、200米、400米、800米(女)、1500米(男);

　　2.仰泳：50米、100米、200米;

　　3.蛙泳：50米、100米、200米;

　　4.蝶泳：50米、100米、200米;

　　5.個(gè)人混合泳：100米、200米、400米。

　　50米、100米、200米和400米分預(yù)賽和決賽兩個(gè)階段進(jìn)行。400米個(gè)人混合泳，800米和1500米自由泳則在預(yù)賽與決賽之間適當(dāng)延長(zhǎng)間隔時(shí)間，分兩天舉行。

　　下面給大家分享一個(gè)自由泳的打腿練習(xí)：

　　1. 爬泳腿的重點(diǎn)是以髖為軸，學(xué)習(xí)的難點(diǎn)是大腿帶動(dòng)小腿，交替協(xié)調(diào)的鞭狀動(dòng)作。

　　2. 做直腿打水有助于體會(huì)大腿帶動(dòng)小腿的動(dòng)作,不要急于過(guò)渡到屈腿打水。

　　3. 打水髖關(guān)節(jié)要展開，踝關(guān)節(jié)要放松。

　　4. 爬泳打腿練習(xí)枯燥易累，宜多變換方式和方法。如陸上坐、臥交替;扶邊打水快、慢交替;漂浮打水可單、雙臂在前與雙臂在后交替練習(xí)。

　　隨著打水距離的增長(zhǎng)，要與呼吸結(jié)合。

　　打水的幅度約30～40公分，腳背貼著水面往下壓即可，兩腿交替協(xié)調(diào)，力量要平均，幅度不要過(guò)大。保持膝、踝關(guān)節(jié)的柔軟。抬腿的幅度不要太高,腳背貼著水面即可,不要屈膝離水太高。注意看一下腳踝的動(dòng)作!

　　常見錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法：

　　1. 大腿不動(dòng)，屈膝過(guò)大，用小腿打水--原因是打腿動(dòng)作概念不清，小腿過(guò)分用力。 練習(xí)時(shí)可用直腿打水矯正，體會(huì)大腿帶動(dòng)小腿的動(dòng)作， 同時(shí)應(yīng)注意觀察正確的示范動(dòng)作。

　　2. 屈膝打水--原因是軀干未充分展開或收腹。 水中練習(xí)時(shí)，注意大腿上擺。 陸上練習(xí)時(shí)可俯臥凳上，做直腿打水練習(xí)，注意上抬大腿的動(dòng)作，膝部不觸凳。

　　3. 打水時(shí)前后抖動(dòng)--原因是打腿動(dòng)作概念不清，兩腳像踩腳踏車似的前后踩水。 練習(xí)時(shí)可用直腿打水矯正，腿是上下擺動(dòng)而不是前后抖動(dòng)。

　　4. 勾腳尖打水--原因是動(dòng)作過(guò)分緊張或踝關(guān)節(jié)靈活性差。 可多做踝關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)，打腿時(shí)要求繃直腳尖。

　　短池游泳的介紹

　　短池比賽的泳池長(zhǎng)度為25米，而奧運(yùn)會(huì)和世錦賽的泳池為50米。

　　與在標(biāo)準(zhǔn)泳池中比賽相比，25米短池的成績(jī)紀(jì)錄要比50米池的成績(jī)紀(jì)錄略好一些。因?yàn)?5米池的轉(zhuǎn)身多，借用蹬池的力量以加速前進(jìn)速度。

　　除了轉(zhuǎn)身技術(shù)外，與長(zhǎng)池相比，短池對(duì)運(yùn)動(dòng)員在游行過(guò)程中的體力分配要求更高。假設(shè)一場(chǎng)100米自由泳角逐，長(zhǎng)池比賽運(yùn)動(dòng)員只需進(jìn)行一次轉(zhuǎn)身，而短池比賽則需要經(jīng)過(guò)3次轉(zhuǎn)身才能完成。在每一次轉(zhuǎn)身前，運(yùn)動(dòng)員必須對(duì)動(dòng)作節(jié)奏作出相應(yīng)調(diào)整，這樣的調(diào)整會(huì)打亂原本的呼吸節(jié)奏，轉(zhuǎn)身后又要再次調(diào)整動(dòng)作和呼吸節(jié)奏。事實(shí)上，美國(guó)、澳大利亞以及中國(guó)的大部分運(yùn)動(dòng)員都選擇在短池中進(jìn)行日常訓(xùn)練，因?yàn)檫@會(huì)取得事半功倍的訓(xùn)練效果。

　　短池游泳的成績(jī)影響

　　除了轉(zhuǎn)身技術(shù)外，與長(zhǎng)池相比，短池對(duì)運(yùn)動(dòng)員在游行過(guò)程中的體力分配要求更高。假設(shè)一場(chǎng)100米自由泳角逐，長(zhǎng)池比賽運(yùn)動(dòng)員只需進(jìn)行一次轉(zhuǎn)身，而短池比賽則需要經(jīng)過(guò)3次轉(zhuǎn)身才能完成。在每一次轉(zhuǎn)身前，運(yùn)動(dòng)員必須對(duì)動(dòng)作節(jié)奏作出相應(yīng)調(diào)整，這樣的調(diào)整會(huì)打亂原本的呼吸節(jié)奏，轉(zhuǎn)身后又要再次調(diào)整動(dòng)作和呼吸節(jié)奏。

　　事實(shí)上，美國(guó)、澳大利亞以及中國(guó)的大部分運(yùn)動(dòng)員都選擇在短池中進(jìn)行日常訓(xùn)練，因?yàn)檫@會(huì)取得事半功倍的訓(xùn)練效果。

　　PS:短池中100米個(gè)人混合泳這個(gè)項(xiàng)目是長(zhǎng)池沒(méi)有的。

點(diǎn)擊下頁(yè)還有更多>>>游泳的主要注意事項(xiàng)