蛙泳呼吸技巧
蛙泳呼吸技巧
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì)，也是一種最古老的泳姿。那么蛙泳呼吸技巧有哪些呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些蛙泳呼吸技巧的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
蛙泳呼吸技巧一、早吸氣配合
蛙泳兩臂開始外劃時(shí)，脖子開始向上抬頭，下巴前伸，使頭露出水面將氣吐完;在兩臂下劃和內(nèi)劃的過程中吸氣;兩臂前伸時(shí)低頭閉氣;滑行時(shí)在水中呼氣。
這種呼吸方式利用了劃水開始階段手臂向外、向下劃動(dòng)所產(chǎn)生的向上的反作用力，使頭部比較容易抬出水面，整個(gè)呼氣和吸氣的時(shí)間較長，動(dòng)作比較從容。早吸氣配合技術(shù)比較適合于初學(xué)者采用。
蛙泳呼吸技巧二、晚呼氣配合
蛙泳晚呼氣配合技術(shù)沒有明顯的抬頭和前伸下巴的動(dòng)作。在兩臂外劃和下劃時(shí)，身體仍然保持較平直的流線型姿勢(shì);在兩臂內(nèi)劃的過程中。隨著頭、肩的上升，口露出水面將氣吐完;內(nèi)劃結(jié)束頭、肩向前上方升至最高位置時(shí)快速吸氣;兩臂前伸時(shí)快速低頭閉氣;滑行時(shí)向水中呼氣。
這種呼吸方式有利于減少水的阻力，同時(shí)有利于更好地發(fā)揮手臂劃水的力量，動(dòng)作緊湊連貫，前進(jìn)速度均勻。運(yùn)動(dòng)水平較高者一般都采用晚呼氣配合技術(shù)。但晚呼吸配合技術(shù)的吸氣時(shí)間較短，初學(xué)者容易掌握。
下面給大家分享一些如何在水里浮的高的方法：
男子肌肉發(fā)達(dá)，肌肉組織占體重的比例大，在水中易沉。
女子和體胖脂肪占體重的比例大，在水中易浮。
老年人骨中的膠質(zhì)成分減少，身體比重較大，在水中易沉。
少年兒童骨化未完全，骨中的水分和膠質(zhì)成分較多，肌肉含水分也較多，身體比重較小，在水中易浮，這對(duì)少年兒童學(xué)好游泳是非常有利的。
身體在水中的漂浮程度對(duì)游泳者來說是非常重要的，浮得高，不僅有利于順利完成呼吸和空中移臂動(dòng)作，而且可以減少身體沒入水中部分的截面積，從而減少水對(duì)身體的阻力。游泳時(shí)要浮得高，首先必須做好呼吸動(dòng)作。
在技術(shù)上要注意以下幾個(gè)方面：
1、吸氣要充分，吸氣動(dòng)作要快。
2、在吸氣后要有一個(gè)短暫的閉氣階段，然后開始呼氣。
3、呼氣相對(duì)較慢，呼氣后緊接著吸氣，中間不宜停頓。
4、吸氣時(shí)頭部和上體不宜抬得過高。
5、空中移臂動(dòng)作要快。
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