蝶泳訓(xùn)練的手臂動(dòng)作
蝶泳又名蝶式，是由蛙泳演變而來的游泳形式之一。那么蝶泳訓(xùn)練的手臂動(dòng)作是如何的呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些蝶泳訓(xùn)練的手臂動(dòng)作的相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
蝶泳訓(xùn)練的手臂路線
蝶泳訓(xùn)練動(dòng)作之手臂動(dòng)作路線練習(xí)，在于更好的了解蝶泳手臂劃水路線。配合腿部動(dòng)作和呼吸動(dòng)作。
蝶泳的手臂動(dòng)作以前有講過，現(xiàn)在主要再次強(qiáng)調(diào)蝶泳手臂的動(dòng)作路線。
1、開始時(shí)，雙手在肩寬位置入水，準(zhǔn)備開始下打動(dòng)作，頭部稍微前傾。
2、雙臂向下向后劃水，達(dá)到最大寬度，雙手經(jīng)過身體正下方，接近接觸90度。
3、肘關(guān)節(jié)抬高，準(zhǔn)備移臂出水，雙臂不需要抬的太高， 看菲爾普斯的動(dòng)作，雙臂出水時(shí)手臂基本上只是略高于水面。
分析這樣移臂動(dòng)作的原因是，可以節(jié)約體力和時(shí)間。
同時(shí)需要注意，這樣的移臂動(dòng)作需要加強(qiáng)力量練習(xí)。不然很多人都無法再這樣的動(dòng)作下進(jìn)行抬頭呼吸，同樣也會(huì)覺得做蝶泳手臂動(dòng)作很累。
蝶泳時(shí)如何保護(hù)耳朵
1、游泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時(shí)應(yīng)當(dāng)取出，否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎?；加兄卸椎娜?，如鼓膜有穿孔，臟水進(jìn)入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。
2、游泳時(shí)用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道，可起保護(hù)作用。
3、游泳后應(yīng)及時(shí)把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時(shí)，頭部歪向積水的一側(cè)，用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部，就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢，可用75%酒精棉輕擦外耳道，禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
4、跳水要注意姿勢(shì)和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發(fā)生鼓膜外傷。
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