各位女性朋友在游泳的時(shí)候也要注意身體健康，不可盲目而行。學(xué)習(xí)啦小編今天為你整理了女性游泳要注意什么的相關(guān)知識(shí)，希望大家喜歡!

　　女性游泳必須注意三點(diǎn)

　　女性游泳注意點(diǎn)一：忌飯前飯后游泳?？崭褂斡居绊懯秤拖δ?，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　女性游泳注意點(diǎn)二：忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　女性游泳注意點(diǎn)三：忌月經(jīng)期游泳。月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染。

　　最后再次提醒：游泳雖好，但自己也要量力而為，只有在保證安全、健康的前提下進(jìn)行的游泳運(yùn)動(dòng)，才能給你帶來更多的好處。

　　女性游泳的自我保護(hù)方法

　　由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性到公共泳池游泳時(shí)應(yīng)特別注意，避免出現(xiàn)生殖系統(tǒng)感染或月經(jīng)失調(diào)。

　　經(jīng)常能看到有些女孩子，游累了就隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)階上，同時(shí)地上和臺(tái)階上也有很多人光著腳走來走去，如果有腳氣就會(huì)粘在地上，這時(shí)有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。

　　公共游泳池的更衣室通常都比較簡(jiǎn)單，凳子、馬桶、儲(chǔ)物柜都是公用的，每一處都可能潛藏霉菌，導(dǎo)致感染。

　　此外，女性經(jīng)期前后，如果到不清潔的水域游泳，含有病原微生物的水就可能侵入體內(nèi)，引起細(xì)菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。而且，月經(jīng)期間需要保護(hù)好小腹，不要受冷，而這時(shí)如果去游泳池游泳，在冷水的刺激下，月經(jīng)失調(diào)自然就會(huì)出現(xiàn)了。

　　專家提醒，患了皮膚病、眼病等傳染性疾病不能游泳，還有女性經(jīng)期和經(jīng)期前后或者出現(xiàn)婦科炎癥也絕對(duì)不要游泳，治愈后才能下水。

　　同時(shí)，游泳時(shí)要隨時(shí)注意衛(wèi)生，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，盡量在游泳后使用女性專業(yè)弱酸本草洗液清洗，預(yù)防私處受到侵害。這樣的游泳才能既消暑又健康。

　　孕期游泳的4大好處

　　游泳據(jù)說是對(duì)母嬰最為健康有益的孕期運(yùn)動(dòng)之一，經(jīng)常游泳可增強(qiáng)母嬰的身體抵抗力，有效抵抗病菌的騷擾。游泳還可幫助順產(chǎn)，有助于縮短產(chǎn)程，減輕分娩時(shí)的疼痛感，并且游泳有助于胎兒的健康發(fā)育和成長，所以說孕期游泳好處多多。

　　1.可預(yù)防便秘

　　通過游泳可減少胎兒對(duì)孕婦直腸的壓迫，有助于骨盆內(nèi)血液回流，預(yù)防和消除淤血的形成，可有效起到防便秘、腿部浮腫、靜脈曲張等孕期癥狀，有助于孕婦的身體健康。

　　2.有助于順產(chǎn)

　　孕期多練習(xí)游泳可幫助產(chǎn)婦訓(xùn)練長時(shí)間憋氣，增加肺活量。在生產(chǎn)過程中，產(chǎn)婦如果能長時(shí)間憋氣用力就能縮短產(chǎn)程，減輕痛苦，順利生下胎兒。平時(shí)孕婦在水中的體位變化，還有助于糾正胎位，為以后的順產(chǎn)打下好的基礎(chǔ)。

　　3.改善心肺功能

　　游泳人們需要把平時(shí)用鼻呼吸改成用嘴呼吸，這樣就有助于改善人體的心肺功能，增加肺活量，可起到強(qiáng)身健體，增加腰部、腿部、手部等全身關(guān)節(jié)處的柔韌性，有助于胎兒更好地吸收通過胎盤傳遞的營養(yǎng)物質(zhì)。游泳對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有幫助，是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　4.促進(jìn)血液循環(huán)

　　人在水中時(shí)，水的浮力可以支持起準(zhǔn)媽媽的身體，起到放松肌肉、減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的作用，有促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠等多種功效。通過游泳可讓孕婦處在好的身體狀態(tài)，自然有利于胎兒的健康發(fā)育。

　　孕婦游泳需注意事項(xiàng)

　　1、孕早期也就是四個(gè)月前都不建議游泳，有過早產(chǎn)、流產(chǎn)、陰道出血或患有妊娠疾病和心臟病的孕婦也不宜游泳。

　　2、孕晚期腹部過大時(shí)也不適宜游泳，孕婦腹部過大，在水中的動(dòng)作變得遲慢，容易出現(xiàn)意外。

　　3、擇室內(nèi)恒溫游泳池較好，30度左右的水溫既不太熱也不太涼，不會(huì)影響到胎兒的健康。

　　4、孕后游泳最好是選擇干凈的水質(zhì)比較好的游泳池，以免細(xì)菌超標(biāo)出現(xiàn)感染。

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