游泳鍛煉對(duì)于老人家來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很好的鍛煉項(xiàng)目，但同時(shí)也得注意安全，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你老人游泳健身應(yīng)該注意什么。

　　老人游泳注意事項(xiàng)一：事前要進(jìn)行體格檢查，能否游泳聽(tīng)從醫(yī)生意見(jiàn)。

　　老人游泳注意事項(xiàng)二：游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，速度不宜過(guò)快。在20―45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60―70歲的老人游500―600米，70歲以上的老人游300―400米。

　　老人游泳注意事項(xiàng)三：要選擇游泳地點(diǎn)。若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故。

　　老人游泳注意事項(xiàng)四：游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備，這樣才能適應(yīng)水中活動(dòng)的需要，防止抽筋。

　　老人游泳注意事項(xiàng)五：情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動(dòng)作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。

　　老人游泳注意事項(xiàng)六：過(guò)饑、過(guò)飽不要游泳。饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過(guò)飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。

　　哪些人不適合游泳鍛煉

　　夏季正是游泳的好季節(jié)。游泳既可消暑，又可增強(qiáng)體質(zhì)，磨練意志，提高機(jī)體抗病能力。但為了自己和他人身體健康，有些人不宜參加游泳：

　　患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人，下水容易突然暈倒或失去知覺(jué)。

　　患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險(xiǎn)。

　　患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。

　　耳聾者不宜參加游泳，因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會(huì)受到損傷，從而削弱了身體平衡能力，常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就會(huì)經(jīng)鼓膜的穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳?；蓟撔灾卸渍咭膊荒苡斡?，因?yàn)橹卸粌?nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。

　　婦女月經(jīng)期、孕婦、產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)、人工流產(chǎn)或結(jié)扎輸卵管一個(gè)月內(nèi)、上環(huán)后半個(gè)月內(nèi)均不能游泳。

　　患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動(dòng)后的人和酗酒者，不要馬上進(jìn)行游泳。