近視眼如何游泳的技巧方法

　　許多人認(rèn)為近視眼就不能游泳，其實(shí)不然，近視眼也是有很多游泳的技巧的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的近視眼游泳的方法，希望你們喜歡。

　　近視眼游泳方法

　　1.很多人可能會(huì)直接帶著近視鏡游泳，這樣做很不好，因?yàn)橄喈?dāng)于裸眼在游泳池里游泳，特別是公共游泳池，里面很不干凈，會(huì)造成對(duì)眼睛的傷害，而且對(duì)眼鏡也不好。

　　2.直接裸眼游泳，像上面說的缺少對(duì)眼睛的保護(hù)，容易照成眼鏡紅，澀，異物感。

　　而且因?yàn)榭床磺宄?，很容易撞到別人，而且學(xué)習(xí)起來也比較困難，因?yàn)榭床磺宄]有方位感。

　　3.戴隱形眼鏡游泳，這是很危險(xiǎn)的，因?yàn)殡[形眼鏡更容易被病菌吸附，更容易照成眼鏡不適或感染疾病。

　　4.戴隱形眼鏡+普通泳鏡，這個(gè)看似還不錯(cuò)，如果能確保泳鏡不透水，確實(shí)也沒什么問題，但是在泳池里很容易被別人碰到，也是存在風(fēng)險(xiǎn)的。

　　5.最后就是佩戴有度數(shù)的泳鏡，而且要盡量比實(shí)際度數(shù)要低100度左右，因?yàn)樵谟境叵掠兴男Ч瑢?shí)際度數(shù)可能會(huì)有頭暈的感覺。而且請(qǐng)注意沒隔半小時(shí)內(nèi)左右拿下泳鏡透透氣，因?yàn)檠劬σ彩切枰粑?，如果長(zhǎng)時(shí)間被隔離也會(huì)有不適感。這種眼睛和普通泳鏡看不出來什么區(qū)別。

　　選擇近視泳鏡的方法

　　一、純近視人群由于水中有光線的折射和游泳鏡距眼睛的距離比框架要近，所以一般選擇低于平時(shí)近視50～100度為佳。例如，您的近視度是500度，那么在選擇泳鏡的時(shí)候，應(yīng)該選擇400度或者450度的鏡片。如果你的框架眼鏡度數(shù)小于150度，那么我們建議您佩戴平光泳鏡。如果你的框架眼鏡度數(shù)為275度，我們建議您選擇200度泳鏡，但是如果對(duì)矯正視力要求高的話，選擇降25度也是可以的，但一定不可以戴高于平時(shí)度數(shù)的，否則在水下會(huì)頭暈，青少年因?yàn)榻曔^矯還可能會(huì)加深近視。

　　二、有散光的近視人群可以將散光度數(shù)除以2，加上近視的度數(shù)(近視度數(shù)+1/2散光度數(shù))，然后相應(yīng)的減去50～100度，這樣就是理想的泳鏡度數(shù)。

　　三、兩眼近視度數(shù)不同人群對(duì)于兩眼近視度數(shù)不同的消費(fèi)者，左右眼度數(shù)選擇也應(yīng)該不同。每只眼的度數(shù)選擇方法按照以上兩種情況相應(yīng)處理。

　　游泳運(yùn)動(dòng)的好處

　　游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮，借助自身肢體和軀體的動(dòng)作在水中運(yùn)動(dòng)前進(jìn)的一項(xiàng)技能。

　　游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目，以及花樣游泳等。

　　游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉組織會(huì)有逐漸丟失的趨勢(shì)，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導(dǎo)致肌肉力量下降，另一方面導(dǎo)致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，相比其它運(yùn)動(dòng)能夠動(dòng)員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高，游泳對(duì)減緩肌肉組織丟失能夠達(dá)到與進(jìn)行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。

　　游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康

　　隨著我們年齡的不斷增加，骨關(guān)節(jié)軟骨也會(huì)慢慢的發(fā)生退行性的病變，情況嚴(yán)重的話會(huì)慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見。

　　關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會(huì)對(duì)人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松，游泳時(shí)各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力，運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運(yùn)動(dòng)要小很多，因此各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。

　　游泳鍛煉有益心血管健康

　　游泳作為一種在水中的有氧運(yùn)動(dòng)，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對(duì)于心肌是最好的鍛煉。游泳運(yùn)動(dòng)中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張，血液在管腔內(nèi)的流動(dòng)造成比平時(shí)更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性;另外我們?cè)谟斡緯r(shí)不斷呼吸的過程中，強(qiáng)化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對(duì)防止或減輕動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。

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