潛水運(yùn)動有哪些好處
潛水運(yùn)動有哪些好處
潛水逐漸發(fā)展成為一項(xiàng)以在水下活動為主要內(nèi)容,從而達(dá)到鍛煉身體、休閑娛樂的目的的休閑運(yùn)動,廣為大眾所喜愛。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你潛水運(yùn)動有哪些好處。
潛水運(yùn)動好處一:減肥事半功倍
水域的環(huán)境大大不同于陸地,研究證明,人在水中活動時(shí)受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運(yùn)動的難度和總量,使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上,因而達(dá)到事半功倍的健身效果。
此外,水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的28倍,即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋,放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以,一個人在水中運(yùn)動20分鐘的所消耗的能量,相當(dāng)于在地面上以同樣的強(qiáng)度運(yùn)動1個多小時(shí)。在水中運(yùn)動40分鐘可以消耗400卡的熱量,輕松達(dá)到鍛煉全身的目的,并且不會引起肌肉疼痛。
潛水運(yùn)動好處二:不易受傷
在陸地上鍛煉,由于地心引力的作用,關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多,容易造成運(yùn)動損傷。而在水中,浮力可以達(dá)到體重的85%——90%,大大減少了地心引力,使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力相對減少,不易受傷,運(yùn)動的疼痛也隨之減弱。
水的浮力還可提高柔韌性,使身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動更加靈活自如。在陸地上做不了的運(yùn)動,包括練不到的肌肉,到了水中,就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿,均勻地舒展身體的每一部分,有極佳的健身效果。健身塑體,潛水絕對是上上之選。
潛水運(yùn)動好處三:美容肌膚
喜歡新挑戰(zhàn)的女性也越來越多起來,其實(shí)潛水對女性還有獨(dú)特的美容按摩療效。人在水中運(yùn)動基本不會出汗,減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時(shí),肌膚經(jīng)過水流和波浪的拍打而發(fā)紅變熱,這使得毛細(xì)血管擴(kuò)張,可以提高皮下血管的循環(huán)功能,具有特殊的按摩作用,可以減少肌膚的松弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
休閑潛水者使用的是經(jīng)過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣,這對于飽受大氣污染的都市人來說,等于“洗”了一次肺;潛水在日本MM中一直非常流行,因?yàn)樵跐撍畷r(shí),潛得越深,從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純,高純度的氧氣可以恢復(fù)疲勞,減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!
潛水運(yùn)動好處四:減壓抗癌
潛水能鍛煉人的體魄,促進(jìn)人體各組織器官機(jī)能的改善,特別對呼吸,心血管系統(tǒng)有良好的作用,可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦,也有利于改善過度疲勞者的睡眠。同時(shí),海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官,迅速補(bǔ)充了體內(nèi)所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能,在美國及日本,潛水運(yùn)動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。據(jù)科學(xué)論證,水對人體的均衡壓力能促進(jìn)血液循環(huán),水下長時(shí)間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細(xì)胞,并能抑制癌細(xì)胞的擴(kuò)散。
潛水對我們的身體有著很大的好處,不如乘著放假的時(shí)候,就去學(xué)習(xí)一下。然后找個時(shí)間去潛水,運(yùn)動外加觀光一下水下的世界吧。
潛水前的準(zhǔn)備:
潛水前我們要做什么事情1.跟你的潛伴面對面,做“下潛的手勢”動作,讓潛伴了解你“開始”要下潛了。
潛水前我們要做什么事情2.記錄現(xiàn)在時(shí)間(或與潛伴對表),記錄正式下潛(入水)的時(shí)間,此時(shí)間可以運(yùn)用在需“減壓潛水模式”時(shí)的一個數(shù)據(jù)依據(jù)。
潛水前我們要做什么事情3.拿起指北針表組,由海面上對準(zhǔn)你下水的出水口,紀(jì)錄刻度,潛返時(shí),可以作為回程的數(shù)據(jù)依據(jù)。(適用于簡易指北針辨識方位
潛水前我們要做什么事情4.呼吸管換成二級頭(此時(shí)呼吸要調(diào)勻)。
潛水前我們要做什么事情5.跟你的潛伴比劃OK 的手勢,并做開始下潛的手勢(動作
此時(shí)BC的充排氣閥先充一點(diǎn)氣(怕你一下子下沉),然后開始泄氣(點(diǎn)放BC泄氣),緩慢下潛,左手拿BC的充排氣閥(左手舉高),
右手拿深度表(注意深度),緩慢、緩慢下潛。下潛時(shí),與潛伴面對面并且注意你的潛伴下潛的速度,如果潛伴下潛太快時(shí),要告知潛伴慢一點(diǎn)、慢一點(diǎn)。當(dāng)然,耳壓平衡要自己注意。