夏季孕婦游泳有什么好處
酷夏，高溫的天氣，很多人都喜歡游泳來解暑，但是，孕婦也可以通過游泳來避暑嗎?其實(shí)孕婦夏天游泳的好處很多。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏季孕婦游泳有什么好處。
孕婦夏季游泳的好處：
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
2、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長時(shí)間憋氣用力，縮短生產(chǎn)過程。
4、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)多余的熱量，從而防止妊娠中毒癥。
5、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。
6、游泳時(shí)，全身肌肉都參加了運(yùn)動(dòng);再加上水對(duì)皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環(huán)順暢，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。
7、游泳可獲得日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這種維生素可促進(jìn)鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發(fā)育。
8、可調(diào)節(jié)情緒，減少妊娠反應(yīng)，減輕孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有較好的促進(jìn)作用。
10、經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持勻稱的體型，尤其對(duì)生產(chǎn)后的身材恢復(fù)大有益處。
游泳時(shí)要做到三個(gè)注意：
1、游泳運(yùn)動(dòng)量要適中。有些人一游泳就要游到筋疲力盡，這樣也不利于健身。游泳時(shí)間別過久，一般來說，長時(shí)間游泳會(huì)引起心跳過速和肌肉勞損，從而導(dǎo)致頭暈、胸悶。
2、水溫要適宜。選擇合適的游泳場所和時(shí)間，以及適宜的水溫，避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)不要長時(shí)間曝曬游泳。游泳時(shí)如果感覺有些乏力，就應(yīng)停止游泳了。
3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖;停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。對(duì)于心血管疾病患者來說，這些反應(yīng)會(huì)造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的。
最后，游泳后要用干凈水把全身再?zèng)_選一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到陰涼處休息，在身體裸露處涂防曬霜，用浴巾裹在身上保護(hù)皮膚。及時(shí)、適量地補(bǔ)充水分、能量，注意監(jiān)測血壓和心率，適當(dāng)休息。
夏天游泳禁忌：
一、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
五、忌長時(shí)間曝曬游泳
長時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
六、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
七、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
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1.夏季游泳的好處
夏季孕婦游泳有什么好處
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