秋季游泳有哪些好處

　　秋天也是不少人游泳的季節(jié)，其實秋天游泳也有很多的好處。下面就讓學習啦小編來告訴你秋季游泳有哪些好處。

　　秋季游泳小秘訣：

　　秋后游泳 室內比較好

　　立秋后的天氣明顯有別于夏季，早晚偏涼，露天池水會比原來涼，如果體溫無法適應，就容易抽筋和感冒，冷水泳應該在室內游泳場館進行。“隨著氣溫的下降，游泳的時間最好選在每日中午氣溫較高時進行，出水后也要注意保暖。”而一些有較重疾病的人，如高血壓病人、先天性心臟病人、癲癇病人等，則不宜進行冷水泳。如果在游泳時出現寒顫、皮膚變紫、頭暈等現象時，應立即上岸。

　　另外，游泳的時間也不能像夏天一樣，時間宜短，主要根據個人的身體情況、當天的氣溫和水溫的條件來決定。“初學者每次游3至5分鐘即可上岸。”有較嚴重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜進行冷水游泳。

　　秋季游泳的好處：

　　1、秋季的太陽比較溫和，游完泳時曬一曬感覺特別溫暖舒適，老想多曬一會，這樣可提高人體對鈣的吸收。

　　2、參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，增強體質。很多患哮喘病的兒童就是通過游泳鍛煉，增強了體質和對冷的抗御能力，減少了哮喘發(fā)作次數甚至治好了哮喘病。游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統的機能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進心血管系統的發(fā)育，這一點是其它運動項目不可替代的。

　　3、游泳能夠提高心肺功能游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤。人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統的阻力和支撐器官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。

　　4、游泳還能增加呼吸系統的機能。游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來了困難。長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優(yōu)秀游泳運動員的肺活量可達5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

　　5、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風濕關節(jié)炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關系，而常年堅持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。游泳還有美容護膚的功效。游泳是在水中進行，長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng)。當皮膚的水份含量低于10%，皮膚呈干燥狀態(tài)，變得粗糙。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩的作用呢!經常進行游泳訓練的人都胸部肌肉豐滿，肩部寬闊，體形肩寬窄臀，加上富有彈性的肌肉給人以健壯、勻稱的自然美。

　　6、游泳是老年人娛樂健身的好方法游泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的好方法。參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的。因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管機能，提高關節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的。同時，水中運動對老年慢性病的治療和身體的恢復都有好處。

　　7、游泳是對兒童進行教育的良好手段進入90年代是獨生子女的時代，他們身上一些致命的弱點，不能吃苦，意志品質薄弱等等，令很多父母感到頭痛。1997年夏天，有人曾對送孩子參加游泳學習班的家長進行了調查，大多數家長讓孩子學習游泳的目的除了學習一種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛煉意志品質，培養(yǎng)遵守紀律的良好習慣。

　　8、游泳是中青年輕壓力，恢復精力的靈丹妙藥游泳是調節(jié)情緒的好手段。人們在緊張的工作之際，情緒經常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中。只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的摩擦和沖擊，形成一種特殊的按摩方式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產生副作用的心理因素排泄散發(fā)出去，恢復積極、健康的心理狀態(tài)。游泳是—項社會性很強的體育運動，參加游泳鍛煉大多結伴而行。

　　秋天游泳時注意事項：

　　秋冬季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳運動員不易感冒就是最好的證明。同時，人在游泳的身體處于水平狀態(tài)，心臟和下肢平在一個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服量力的作用，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利的條件。心室充滿了流回心臟的血液，有利于提高心血管系統的機能。另外，水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩小動脈的作用。這種經常性的按摩，能減少小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的外圍阻力減少。可以防止高血壓、心臟病的發(fā)生。

　　1、不要一人單獨在水中鍛煉。

　　2、天氣涼時遠游應穿上拖鞋，避免腳底著涼。

　　3、下水前應適當活動一下全身，不要過量。

　　4、運動前后一小時不要進食，可喝少量的水。

　　5、有條件的應當在太陽出來時再下水游泳。

　　6、感覺不好時不要下水游泳鍛煉(包括感冒發(fā)燒等)。

　　7、上岸后要迅速將身上的水擦干。

　　8、天冷時游完后應多活動一下，如慢跑等。

　　9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。
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1.游泳的好處有哪些

2.游泳有什么好處

3.游泳運動的好處是什么

4.夏季游泳的好處

5.冬泳有什么好處