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游泳常見的誤區(qū)有哪些

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游泳常見的誤區(qū)有哪些

  學(xué)習(xí)游泳的好處有很多,不僅能美容養(yǎng)顏,瘦身減肥,還能增強(qiáng)肺活量,鍛煉身體,因此有很多人都開始學(xué)習(xí)游泳了??墒谴蠹矣种榔鋵?shí)游泳還是存在著不少誤區(qū)的嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你游泳常見的誤區(qū)有哪些。

  游泳的常見誤區(qū)

  1、充氣式游泳圈很安全

  大部分人游泳用的都是充氣式游泳圈,認(rèn)為萬無一失的安全。但充氣式游泳圈只是一種玩具,多在游泳池和淺水區(qū)使用,用于輔助學(xué)習(xí)游泳,如果在江邊或海邊游泳,一旦在水中遇到亂石或尖銳物品,充氣式游泳圈很容易漏氣,存在較大的安全隱患,稍不注意就可能釀成溺水事故。

  相比較而言泡沫式游泳圈最安全,目前,專業(yè)的游泳圈多數(shù)是用泡沫做成,能夠承受一兩百斤的重量,不會漏氣、不易損壞,安全性較高。所以在選購游泳圈時,最好選擇泡沫式游泳圈。

  2、只要會游姿勢不重要

  目前國際上公認(rèn)的幾種規(guī)范的泳姿分別是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民沒有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn),全靠自己琢磨,形成不倫不類的游泳姿勢,以為只要能夠游起來就算會游泳,這是個誤區(qū),游泳姿勢會決定一個人是不是容易發(fā)生溺水事故。

  游泳的姿勢一定要正確,這樣才更有利于我們游泳,游泳姿勢如果不規(guī)范,會在短時間內(nèi)消耗大量的體力,很可能會因?yàn)轶w力不支而發(fā)生危險(xiǎn),比如狗爬式、扁擔(dān)式的泳姿就是如此。如果想學(xué)游泳,最好到專業(yè)的游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu),學(xué)習(xí)規(guī)范的泳姿,便于他們以后能從容地應(yīng)對游泳過程中可能發(fā)生的各類突發(fā)情況,避免不必要的麻煩。

  3、體力好就能游得遠(yuǎn)

  一些游泳愛好者盲目自信,以為自己會游并且體力好,就能游得比別人快、比別人遠(yuǎn)。其實(shí),水里更容易造成體力流失,所以剛開始要從短距離游泳開始訓(xùn)練,再慢慢地延長游泳距離,長距離游泳都是要經(jīng)過長期持續(xù)性的訓(xùn)練,要循序漸進(jìn),不可能一蹴而就。

  4、池水消過毒不護(hù)膚

  在游泳結(jié)束后,許多人習(xí)慣用強(qiáng)堿性的洗劑以期達(dá)到消毒的效果。但在游泳過程中,一方面水會起到脫脂作用使皮膚顯得干燥,另一方面水中所含的消毒劑也會對皮膚造成干燥效果,此時如果使用強(qiáng)堿性洗劑會對皮膚造成傷害。因此,最好選擇一些溫和的沐浴產(chǎn)品,并涂以潤膚乳,以保持皮膚水潤。

  5、裸露多易得傳染病

  泳池是人體裸露最多的公共場合,這也在很大程度上提高了疾病的感染,我們應(yīng)該盡量避免這些感染哦,因此,主要依靠身體接觸傳播的皮膚病能否在泳池傳播,成為了人們最關(guān)心的問題。有專家認(rèn)為,雖然并不能完全排除泳池中可以傳染性病皮膚病的可能,但這種可能性非常小,不必過多擔(dān)心。

  由于泳池內(nèi)通常會放入消毒液進(jìn)行消毒,因此在皮膚病患者的分泌物經(jīng)水流到達(dá)健康人身上的過程中,大多數(shù)病菌會被殺死,因此感染可能性不大。但患有淋病、足癬、毛囊炎等疾病的患者不應(yīng)當(dāng)去泳池,以主動防止病菌傳播,同時也防止來自他人的病菌導(dǎo)致自身疾病惡化。

  游泳的好處

  1、美容

  游泳的過程中,泳池里的水溫會刺激皮膚的血管進(jìn)行收縮和擴(kuò)張,從而加快血液循環(huán),使皮膚變得紅潤有光澤。同時,游泳時,皮膚在水浪的摩擦下會得到很好地放松,而且會使皮膚多余的角質(zhì)抹除,使你的皮膚看起來就像嬰兒一樣光滑、潔白。

  2、促進(jìn)血液循環(huán)

  游泳對心血管系統(tǒng)的改善效果明顯,因此,很多人都喜歡游泳,鍛煉的效果是非常好的,在冷水的刺激下,皮膚血管會收縮,同時身體由于運(yùn)動又會產(chǎn)生一定的熱量,使皮膚血管擴(kuò)張。如此循環(huán)往復(fù),可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進(jìn)行游泳還有降低血壓的功效。

  3、挺高心肺能力

  游泳的過程中離不開大量的供氧,但是,由于水的壓力,又給吸氣增加了負(fù)擔(dān),呼吸肌就不斷克服這些壓力,最終使其的收縮力增加,從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來,有利于消耗更多的能量。

  4、提高新陳代謝

  減肥者最關(guān)注的就是自身的新陳代謝,高的新陳代謝可增加能量的消耗,最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因?yàn)槟軌蚴谷淼玫桨茨?、鍛煉,體內(nèi)的血液循環(huán)較為通暢,身體的新陳代謝也變得更加旺盛。

  5、減肥

  游泳無疑是一種較高效的減肥方法,經(jīng)常游泳的人的肌肉較緊致,胳膊和腿部都比常人要瘦,如果你的四肢較“發(fā)達(dá)”,也可以通過游泳來減肥束身。這也是為什么游泳運(yùn)動員的身材都是一個賽過一個。

  6、防治失眠

  游泳對于防治失眠和神經(jīng)衰弱是有很好的效果的。特別是對于經(jīng)常用腦的腦力工作者來說,游泳能夠使他們?nèi)淼玫椒潘?,身體的血液循環(huán)、新陳代謝都得到加速提升,大腦神經(jīng)也能在這個過程中得到放松,所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱。
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