冬泳好處有哪些
冬游是現代社會中很多人都會在冬季選擇的一種運動方式，那么大家冬泳這項運動有什么好處嗎?下面就讓學習啦小編來告訴你冬泳好處有哪些。
冬泳的好處
可以增強呼吸器官機能
減少或防止冬季易生的呼吸道疾?。核拿芏缺瓤諝獯?00倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環(huán)境刺激的適應能力，減少疾病的發(fā)生。
能使肌肉纖維增多變粗、肌力增強，從而提高動作的速度、耐力和靈敏性。
能改善四肢血液循環(huán)和機體新陳代謝，對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節(jié)僵直、動作遲緩等老年性疾病很有幫助。不少發(fā)達國家的醫(yī)院和療養(yǎng)院都采用游泳療法來治療關節(jié)炎等疾病。
有助于全身的血液循環(huán)，起到按摩作用
皮膚受涼時，引起血管收縮反應，導致大量外周血液進入內臟。經過一段時間的游泳運動后，皮膚血管擴張開來，大量血液又從內臟流向身體表面。
一張一縮之間，不但能增強血管彈性，還能使冠狀動脈血液量增加。游泳還能使血液中的脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而有可能降低膽固醇在血管壁上的沉積，可防止和減輕中老年人的動脈硬化及高血壓、心腦血管疾病的發(fā)生。
可以提高抗寒力和免疫力
游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，這比加衣添被等外因要好得多，因而可預防外感所引起的一系列疾病。
可以有效改善腎功能
國外和國內醫(yī)學專家對冬泳者身體全面監(jiān)測表明，長期參加冬泳者性腺激素的分泌有明顯增加，雖然這在醫(yī)學上尚無明確的理論支持，但是這種現象肯定與冷水的刺激有關，而且其實際效果也得到了冬泳者的印證。
從人對環(huán)境的適應能力來說，冬泳畢竟是一項“逆天時”、“反季節(jié)”的運動，人體生物鐘需要有一個適應過程。
因此參加冬泳必須從夏季開始，循序漸進，逐步適應水溫的不斷下降，以增強身體對寒冷的耐受力。冬泳之前(尤其是中老年人)要認真進行體檢，有嚴重高血壓和心腦血管疾病的人不宜冬泳。
冬泳開始之前，要進行足夠的熱身準備活動，游泳時應量力而行，適可而止，以感到全身輕松愉快、精神振奮為度。泳后感覺良好方可持之不輟，直至嘗到甜頭，冬泳便進入了生物鐘范疇，成為冬季體育鍛煉生活的一部分。
冬泳的誤區(qū)
誤區(qū)一：冬泳包治百病
冬泳從本質上講是一項體育運動，但有一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。
冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好，也經?？梢钥吹侥橙艘驗閳猿侄局魏昧思膊〉膱蟮?，但是包治百病的說法十分不科學。
已經堅持游泳40年的游泳者表示冬游對身體有好處，但并不是包治百病的，能夠提高身體抵抗力，避免小毛病什么還是可以的。
誤區(qū)二：人人皆宜
有較嚴重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應。
誤區(qū)三：游的時間越長越能鍛煉身體
不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。有兩種現象值得注意，一是在水里游的時間過長，上岸后全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。
另一種現象是在水里的時間太短，剛下水就上岸，沒有經受充分的刺激，達不到鍛煉的效果。一般而言，在溫水中游動的時間不超過半小時;冷水中不超過1個小時。
誤區(qū)四：冬泳后洗熱水澡
在冬天游泳時要注意時刻保暖，畢竟天氣沒有夏天那么炎熱。冬游后要立即運動來恢復正常體溫。
上岸后，應用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳后切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
不適宜冬泳的人群
1、16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳。
2、中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。
3、為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。
4、患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓病、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。
想要冬天游泳的朋友要對于身體的了解要透徹，自己不要有什么突發(fā)性的疾病，因為溫度很容易刺激身體，誘發(fā)一些疾病的可能。所以確定沒有什么突發(fā)的病再去選擇堅持這個活動。冬天游泳要因人而異，并非人人都行。切忌飯前飯后、其他激烈運動后不能進行冬天游泳。
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