游泳后頭暈嘔吐如何緩解的方法
游泳是一項非常好的運動，能鍛煉全身，尤其女性朋友，游泳是塑身的優(yōu)選運動。大家有出現(xiàn)過游泳后頭暈嘔吐的情況嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的游泳后頭暈嘔吐如何緩解，希望你們喜歡。
游泳后頭暈嘔吐緩解方法
1、如果是因為水溫太低導(dǎo)致頭痛,可以減少在冷水中的鍛煉時間,下水前充分熱身,并且先適應(yīng)水溫。
2、避免高強度游泳以后立即上岸,要在水中緩游一下,給身體一個適應(yīng)的過程。
3、當(dāng)然如果游泳后的頭痛一般在2-3天內(nèi)就會消失。如果情況比較嚴(yán)重,建議去醫(yī)院就診。
游泳后頭暈嘔吐的預(yù)防方法
1、運動前適當(dāng)進(jìn)食防止低血糖。由于游泳是劇烈運動,因此不能吃太多,吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。
2、游泳時間不宜過長,根據(jù)自己的體力,每次連續(xù)游10-20分鐘休息一會再繼續(xù)。在水里的時間不要超過1小時。
3、游泳后及時洗澡更衣防止著涼感冒。
4、做好保護(hù)措施,避免嗆水或者耳內(nèi)進(jìn)水。
游泳后注意事項
1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進(jìn)入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個澡。
3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干,導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀,所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭,最好再用護(hù)發(fā)素加強保護(hù)。
4、適當(dāng)?shù)温让顾匮鬯幩?a href='http://www.yishupeixun.net/yundong/youyongqianshui/' target='_blank'>潛水時最好戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛,導(dǎo)致結(jié)膜炎。此外,池水中的消毒劑也刺激眼結(jié)膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感覺,可適當(dāng)用點氯霉素眼藥水,預(yù)防眼睛感染。
5、游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池,最好在下午四點以后再去,以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果,每半小時至1小時涂抹一次。
不宜游泳的人
1、患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。
2、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險。
3、患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。
4、耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。
5、婦女月經(jīng)期、孕婦、產(chǎn)后兩個月內(nèi)、人工流產(chǎn)或結(jié)扎輸卵管一個月內(nèi)、上環(huán)后半個月內(nèi)均不能游泳。
6、患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動后的人和酗酒者,不要馬上進(jìn)行游泳。
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