自由潛水學(xué)習(xí)

　　自由潛水不僅僅是一種運動，更是一種探險。想學(xué)習(xí)自由潛水嗎，讓學(xué)習(xí)啦小編帶你們一起去看看吧。

　　一、什么是自由潛水：

　　自由潛水Free diving是指不攜帶空氣瓶，只通過自身肺活量調(diào)節(jié)呼吸屏氣盡量往深潛的運動。自由潛水包括以娛樂、體驗、攝影、狩獵為目的的自由潛水活動，和競賽性質(zhì)和的極限屏息深潛。

　　自由潛水是進(jìn)入另一個世界，沒有重力，沒有顏色，沒有聲音，是一次進(jìn)入靈魂的跳遠(yuǎn)----恩貝托.皮里茲

　　二，初學(xué)的疑問：

　　我不能憋氣?

　　通過短時間的學(xué)習(xí)和適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，正常體質(zhì)的人都能達(dá)到2-3分鐘的憋氣時間。

　　我肺活量很小，肯定下不了深度

　　肺活量大對自由潛水運動有幫助，但不是絕對因素。

　　我下潛時耳朵疼

　　耳壓平衡是自由潛水里面很重要的一個學(xué)習(xí)內(nèi)容，通過學(xué)習(xí)并使用正確的耳壓平衡方式就不會耳朵疼了。

　　自由潛水時，實際上是對你憋住的那一口氣的管理。這中間包括，降低心跳，放空大腦，放松全身，姿態(tài)控制，合理動作。

　　自由潛水是需要練習(xí)的，由于身體和心理的原因，每個人的基礎(chǔ)深度是不一樣的，但是通過練習(xí)是都可以突破自我的。在水里的感覺，從“憋得要死了”到“我可以忍受了”到“我能適應(yīng)了”到“好享受水下的感覺”。實際上是一個身體和心理的適應(yīng)性的過程。

　　三、自由潛水小貼士：

　　1.潛伴制度

　　永遠(yuǎn)遵循“一上一下”的潛伴制度!確保潛伴的救援深度超過本次潛水深度。

　　2.深度限制

　　每一級的自由潛水等級都有相應(yīng)的深度限制，在沒有經(jīng)過進(jìn)階課程和教練指導(dǎo)下不可妄自逾越深度。不同的深度有強(qiáng)烈的身體變化和應(yīng)對方法，不可貿(mào)然嘗試。

　　3.潛水安全

　　自由潛水對于水域的要求很高。因有較長的水面休息時間，遇到海況不佳等具有潛在隱患的海域?qū)幙煞艞壉敬螡撍?/p>

　　另，自由潛水對個人的身體素質(zhì)要求較高，若潛水前感覺不適，一定要取消潛水，不可強(qiáng)行下水。

　　4.陸上練習(xí)

　　自由潛水的最佳練習(xí)除了經(jīng)常潛水以外，以陸上運動為主。類似于跑步、瑜珈、游泳等有助于心肺功能的改善、增大肺活量、提升身體的控制力等，是安全而有效的自由潛水練習(xí)方法。

　　5.靜態(tài)閉氣

　　自由潛水員需要經(jīng)常練習(xí)靜態(tài)閉氣來提升二氧化碳的耐受度，在練習(xí)過程中一定要有旁人在身邊，以防發(fā)生事故。