自由潛水下潛技巧有哪些要領(lǐng)
自由潛水指不攜帶空氣瓶，只通過自身肺活量調(diào)節(jié)呼吸屏氣盡量往深潛的運動。當(dāng)然自由泳也有很多潛水的技巧。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的自由潛水下潛技巧，希望你們喜歡。
靜態(tài)屏氣潛水：時間型自由潛
靜態(tài)閉氣中，潛水員盡量保持臉部浸沒在水中。靜態(tài)閉氣也是唯一一種按閉氣時間評判自由潛水員的類型。潛水員浸沒臉部時，鼻子和嘴巴都在水下。盡量保持靜止?fàn)顟B(tài)，節(jié)約氧氣延長閉氣時間。靜態(tài)閉氣幾乎完全是一個心理挑戰(zhàn)，潛水員要在盡可能長的時間內(nèi)抗?fàn)幒粑挠３吮旧淼奶魬?zhàn)性，靜態(tài)閉氣對于自由潛其他類型的訓(xùn)練也有幫助。
大多數(shù)自由潛學(xué)員首先學(xué)習(xí)的都是靜態(tài)閉氣，這有助于他們接下來準(zhǔn)備其他類型的訓(xùn)練。
靜態(tài)屏氣男子世界紀錄：11分35秒 法國Stephane Misfud
靜態(tài)屏氣女子世界紀錄：8分23秒 俄國Natalia Molchanova
泳池動態(tài)潛水：距離型自由潛
動態(tài)潛水時，潛水員在水平方向游動，單次呼吸內(nèi)盡可能游出最遠距離。動態(tài)潛水包括赤腳潛水和腳蹼潛水兩種，最常見的是在泳池訓(xùn)練。
這是結(jié)合了游泳、屏氣技術(shù)和心理控制的自由潛水類型。泳池動態(tài)潛水對于沒有深潛環(huán)境和想在冬季訓(xùn)練的潛水員來說非常合適。
動態(tài)屏氣男子世界紀錄(腳蹼)：273米 克羅地亞Goran Colak
動態(tài)屏氣男子世界紀錄(赤腳)：218米 新西蘭Dave Mullins
動態(tài)屏氣女子世界紀錄(腳蹼)：225米 俄國Natalia Molchanova
動態(tài)屏氣女子世界紀錄(赤腳)：163米 意大利Ilaria Bonin
徒手自由式潛水：深度型自由潛
徒手自由式是一種挑戰(zhàn)潛水員潛水深度的自由潛類型。徒手自由潛潛水員使用引導(dǎo)繩下潛，上升時不帶腳蹼或其他任何推進裝備。自由潛新手會覺得這種徒手自由潛是最愉悅的，因為其上升和下潛技巧非常簡單，能夠輕松控制速度和耳壓平衡。
徒手自由式潛水男子世界紀錄：11分35秒 新西蘭William Trubridge
徒手自由式潛水女子世界紀錄：8分23秒 俄國Natalia Molchanova
恒重赤腳潛水：深度型自由潛
大多數(shù)自由潛水員認為恒重赤腳潛水是最純粹的自由潛。恒重赤腳潛水時，潛水員僅僅依靠其肌肉力量和游泳技巧進行下潛，不接觸垂直基準(zhǔn)繩或使用配重塊下降。這種自由潛形式可能是最純粹的，但同時也是最困難的，因為這種形式耗氧快，而且相對于使用導(dǎo)繩或腳蹼的其他自由潛形式，恒重赤腳潛水下潛會慢很多。追求恒重赤腳潛水的潛水員必須勤奮訓(xùn)練推進、平衡、技術(shù)和浮力之間的完美協(xié)調(diào)。
恒重赤腳潛水男子世界紀錄：101米 新西蘭William Trubridge
恒重赤腳潛水女子世界紀錄：67米 美國Ashley Chapman
恒重腳蹼潛水：深度型自由潛
恒重腳蹼潛水員運用腳蹼下潛到最深深度，腳蹼可分為標(biāo)準(zhǔn)自由潛雙蹼和單蹼。潛水員只有在停止下潛開始上升的時候可以觸摸垂直基準(zhǔn)繩。
恒重腳蹼潛水是最普遍的自由潛類型，也是最受自由潛水員喜愛的項目。在水下使用強勁的腳蹼游泳不但是一種不可思議的經(jīng)歷，潛水員還可以在潛得夠深的時候停止踢水，直接進行自由落體向下。其實恒重自由潛水來自于獵魚的漁民，是目前的比賽中能夠達到最深的深度。
恒重腳蹼潛水男子世界紀錄：126米 俄國Alexey Molchanov
恒重腳蹼潛水女子世界紀錄：101米 俄國Natalia Molchanova
注：后者是前者的母親!~
變重量自由潛水：深度型自由潛
變重量自由潛水使用附連在垂直基準(zhǔn)繩的配重塊牽引極速下潛，這可以使專業(yè)自由潛水員在不用浪費氧氣游泳下潛的情況下下降到最深的深度。
上升可以游泳或抓著繩子。變重量自由潛水有時相當(dāng)危險，因為快速下降會造成壓力平衡困難，而且有時潛水員下降的深度大于他們能夠上升的深度。也由于這些原因，變重量自由潛水最低要求是進階自由潛水員，并且排除在競技之外。
變重量自由潛水男子世界紀錄：142米 奧地利Herbert Nitsch
變重量自由潛水女子世界紀錄：127米 俄國Natalia Molchanova
無限制潛水：深度型自由潛
無限制潛水是深度型自由潛中最極端的潛水類型，潛水員通過壓載物(如配重塊)快速下降，然后使用可充氣升降袋、氣球或其他浮力設(shè)備上升。下潛和上升都不需要游泳，使得無限制潛水員下潛的深度比其他類型都要大。無限制潛水也是自由潛類型中最冒險的一種，因為潛水員下降到那樣的深度后完全要靠自己的裝備安全回到地面。不管是潛水員還是非潛水員，可能已經(jīng)從世界聞名的碧海藍天“The Big Blue”的一系列無限制自由潛比賽中了解了無限制自由潛了吧。實際上，無限制自由潛目前已經(jīng)不允許參加競技比賽了。
無限制潛水男子世界紀錄：214米 奧地利Herbert Nitsch
無限制潛水女子世界紀錄：160米 美國Tania Streeter
自由泳的技術(shù)特點
自由泳的基本技術(shù)特點是，人體俯臥水中，頭肩稍高于水面，游進時軀干繞身體縱軸適當(dāng)左右滾動，兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水后劃水路線呈S形，呼吸與劃水動作協(xié)調(diào)。當(dāng)臂用力劃水時，利用水流在頭兩側(cè)形成的波谷吸氣。
自由泳，其動作結(jié)構(gòu)比較合理、省力、阻力小，是當(dāng)前速度最快的一種游泳姿勢。
具體解釋來說即使：在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用，保持身體的穩(wěn)定和協(xié)調(diào)雙臂做有力地劃水，雙臂劃水可分為前交叉、中交叉和后交叉。兩腿應(yīng)自然并攏，腳稍內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)放松，以髖關(guān)節(jié)為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關(guān)節(jié)最大屈度約161゜。
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