學(xué)游泳踩水步驟

　　有人說(shuō)不會(huì)踩水，就等于不會(huì)游泳，可見(jiàn)踩水重要性可見(jiàn)一斑，四種踩水動(dòng)作，大家沒(méi)必要全都學(xué)會(huì)，學(xué)會(huì)一種足以，學(xué)習(xí)啦小編認(rèn)為蛙式踩水比較易學(xué)，下面一起去看看吧。

　　踩水動(dòng)作簡(jiǎn)介

　　踩水也稱(chēng)"立泳"。實(shí)用游泳姿式之一。借助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中。踩水的形式很多，比較常見(jiàn)的是采用類(lèi)似蛙泳的動(dòng)作，但是身體與水面所構(gòu)成的角度較大，接近于直立。

　　踩水主要分為：1、剪式踩水 2、蛙式踩水 3、腳踏車(chē)式踩水 4、攪蛋式踩水

　　初學(xué)游泳者對(duì)于腿部動(dòng)作通常不怎么熟悉，手的搖擼動(dòng)作面積可以大一些，比較容易浮起來(lái)，做的時(shí)候像擦桌子一樣，其實(shí)又跟蛙式的劃手相似，所以這樣的動(dòng)作比較是屬于"意會(huì)而不能言傳的"，多加練習(xí)當(dāng)然會(huì)是比較好的。不過(guò)無(wú)論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動(dòng)作要柔和，手腳的節(jié)奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩(wěn)的浮在水中。 一種實(shí)用的游泳。在民間或在軍事上渡江過(guò)河，通過(guò)濁水逆流，進(jìn)行水上運(yùn)輸或救護(hù)溺者時(shí)，常常使用踩水。踩水的形式很多，比較常見(jiàn)的是采用類(lèi)似蛙泳的動(dòng)作，但是身體與水面所構(gòu)成的角度較大，接近于直立。這種游泳方法，兩臂放松伸出，用手掌和兩臂在體前向內(nèi)和向外壓水，兩腿作蛙泳的蹬夾水動(dòng)作。蹬夾水時(shí)，先屈膝，小腿和腳向外翻，然后兩膝向里扣壓，用小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，手臂和腿的動(dòng)作互相配合好，身體即在水中浮起。手和腿的動(dòng)作幾乎同時(shí)做出，必須連貫、有節(jié)奏，呼吸要隨手和腿的動(dòng)作節(jié)奏自然進(jìn)行。用踩水方法向前游進(jìn)時(shí)，身體略向前傾，腿稍向側(cè)后蹬水，兩臂向后壓水;向側(cè)游進(jìn)時(shí)，身體向側(cè)倒，手、腿向游進(jìn)反方向壓水與蹬夾腿,這樣就可以自由地向各方移動(dòng)。熟練后，僅用兩腿的蹬踩動(dòng)作身體即可浮起，踩水時(shí)頭部始終露在水面上，便于識(shí)別方向，兩手可以露出水面自由持物。

　　踩水練習(xí)方法

　　身體姿勢(shì):整個(gè)身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

　　腿部動(dòng)作:踩水的腿部動(dòng)作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)可外翻，蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓，同時(shí)小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開(kāi)始做第二次的收腿動(dòng)作。動(dòng)作熟練之后，也可進(jìn)行兩腿交替蹬夾水的動(dòng)作技術(shù)。

　　臂部動(dòng)作: 兩臂稍彎曲，在體側(cè)前做向外、向內(nèi)的摸壓水的動(dòng)作，動(dòng)作幅度不能太大。向外時(shí)，手掌心向外側(cè)下，有分開(kāi)水的感覺(jué);向內(nèi)時(shí)，手掌心向內(nèi)側(cè)下，有擠水的感覺(jué)。向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開(kāi)。兩手掌摸壓水的路線(xiàn)呈橫過(guò)來(lái)的數(shù)字8的形狀，即搖櫓式撥水。

　　臂、腿、呼吸配合:臂腿的動(dòng)作配合要連貫、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時(shí)，兩臂向外做摸壓水的動(dòng)作，收腿時(shí)，則向內(nèi)摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進(jìn)行。蹬夾水(臂向外)時(shí)吸氣;收腿(臂向內(nèi))時(shí)呼氣?？梢砸粋€(gè)動(dòng)作一次呼吸，也可以幾個(gè)動(dòng)作做一次呼吸。

　　用踩水游進(jìn)時(shí)，可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來(lái)改變游進(jìn)的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向后撥水，反之亦然。

　　踩水動(dòng)作熟練后，僅用雙腿的蹬踩動(dòng)作也可是身體浮起，那么單手或雙手就可以在水面上自由持物。

　　必須特別強(qiáng)調(diào)立泳的重要性,因?yàn)樵跉W美國(guó)家在教學(xué)游泳時(shí)非常注重立泳,通常他們會(huì)讓小孩先學(xué)會(huì)立泳,才開(kāi)始學(xué)習(xí)其他標(biāo)準(zhǔn)的游泳姿勢(shì),因?yàn)樗麄兎浅?qiáng)調(diào)溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。況且在學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)游泳姿勢(shì)前讓小孩就學(xué)習(xí)立泳也有助于小朋友對(duì)水感的敏銳度. 簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是就像騎自行車(chē)那樣，但手跟腳動(dòng)作是不一樣的,腳就像騎自行車(chē)那樣，即一上一下踩，而手就是左右左右的擺，但是在一個(gè)平面內(nèi)進(jìn)行就OK了。