游泳對老年人的好處有哪些
游泳對老年人的好處有哪些?游泳能減肥，相信這是眾多女性知道的，但是游泳對于老年人而言有哪些好處呢?游泳對老年人的好處有哪些?下面是小編為大家整理的游泳對老年人的好處有哪些，希望對大家有所幫助!
游泳對老年人的好處
1、游泳有助于全身的血液循環(huán)
在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外易血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內臟流到表皮來，這一張一縮，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳還能受血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕老年人的動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時心臟負擔加大，可增強心血管系統(tǒng)的功能，防止動脈硬化和心臟病。
2、游泳有助于預防骨質疏松
人進入50歲以后，由于缺少運動，容易產生骨質疏松，尤其是骨關節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動狀態(tài)，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏松。游泳還能促進關節(jié)腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。
3、游泳可以增加呼吸深度并加強呼吸器官機能。
由于水密度比空氣密度大八百多倍，人在游泳時要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大。增強對外來刺激的適應能力，從而減少疾病的發(fā)生，這對老年人來說可以延緩呼吸器官機能的減退，有助預防和治療慢性支氣管炎。
4、提高免疫功能
現(xiàn)代科學研究還表明：人體免疫功能中有—種叫作T淋巴的細胞，隨著年齡的衰老而活性降低和數(shù)量減少。因此，人到中年后容易患某些疾病。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關系，而常年堅持游泳或冷水游泳是最有效的良方之一。近些年來，醫(yī)學界把游泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段，并用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等癥，有著顯著成效。此外，經常游泳的老年人由于新陳代謝的改善，還能提高免疫力。
5、能夠防暑降溫
夏天天氣酷熱，游泳可以防暑降溫，因人體在水里散發(fā)熱量的速度要比在空氣中快很多，所以，人體在水中散發(fā)的熱量遠遠小于散發(fā)到外面的熱量，這樣便會起到很好的降溫效果。
提醒：建議把時間盡量控制在兩個小時以內，浸泡時間過長會導致體溫調節(jié)功能受到破壞，對身體反而不利。
6、有助于減肥
由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對于想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對于女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
提示：大家在游泳前，建議吃點東西，以便補充能量，因為游泳減肥是很耗體力。
7、助于增強抵抗力
人體在水里散熱非常快，為了調整體溫，身體則需要不斷地補充能量，以促進新陳代謝，平衡體內體外的溫度，這樣便會增強對外界溫度變化的適應能力，起到了御寒的作用，經常游泳的人，自身抵抗力也在慢慢地增強。
經常游泳的壞處有哪些
常見傳染病感染
游泳經常去的地方是公共泳池，里面有很多人都參與過，可能會有紅眼病、腳氣等其他傳染病的發(fā)生，所以要注意選擇好的場所，盡全力去預防。
中耳炎
如果經常游泳而沒有注意防護，耳朵進水頻繁，可能會導致中耳炎。倘若患有鼻炎，那么經常性游泳，也會讓炎癥更加嚴重。
關節(jié)炎并發(fā)
關節(jié)炎是由于受寒濕氣重引起，如果經常性游泳而沒有注意養(yǎng)護，那么很容易誘發(fā)關節(jié)炎。
拉傷肌肉
過度的游泳對身體不好，很容易在長年累月下拉傷肌肉，所以我們不能過度游泳。
游泳注意事項：
游泳前熱身
游泳前一定要有熱身運動，否則很容易抽筋或者用力不當造成肌肉拉傷。
保持用具清潔
不管是游泳衣物、眼睛還是其他的用具，都應該勤清洗，避免交叉感染。
游泳后清潔
每次游泳完后，先用清水洗眼睛，然后滴幾滴眼藥水，預防眼睛疾病的發(fā)生。對耳朵中的積水，也要定期清理，比如側頭，然后原地跳動，讓水流出來。
不僅僅是耳朵眼睛要護理，游泳后，也要用干軟毛巾擦去水垢，擤出鼻腔內的分泌物體。
飯前飯后不可游泳
飯前空腹游泳會影響食欲，可能會在游泳過程中發(fā)生頭昏乏力的狀況。吃飽飯后再游泳，則會影響消化功能，可能會造成胃痙攣，甚至嘔吐等現(xiàn)象。
抽筋時要冷靜
有時候過度疲勞或者用力過猛，都會造成水中抽筋的現(xiàn)象。這時一定要冷靜，放松身體，對抽筋部位按摩，或者更換游泳姿勢，趕緊上岸休息。
體力勞動后不可直接入水
如果剛剛才做了體力勞動，較大幅度的運動，則應該注意不可以馬上跳入水中，尤其是大家大汗淋漓的時候，千萬不能立刻下水，否則會抽筋。
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