怎樣游泳才能游的更快
怎樣游泳才能游的更快
游泳運(yùn)動是減肥人士的最愛，現(xiàn)在的氣候回暖，很多人開始進(jìn)行了游泳健身。但是對于初學(xué)者來說什么樣的游泳技巧可以使自己游的更快呢?下面是小編為大家整理的怎樣游泳才能游的更快，希望對大家有所幫助!
游泳游的更快的方法
由于水的浮力，人們在泳池里會有一定的阻力，想要游的更快，就要沖破三大阻力。具體解決阻力的游泳技巧如下。
要想游得快，沖破仨阻力
壓差阻力
水的密度是空氣的773倍，粘滯性是空氣的55倍。運(yùn)動員們運(yùn)動時把不可壓縮的水“擠”開后從中間穿越，水便繞著人體流向身后并產(chǎn)生漩渦，形成前后的壓力差。
身體縱軸越長，越接近流線型，迎水截面積越小，壓差阻力就越小。這就是為什么優(yōu)秀的游泳運(yùn)動員都有修長的體型的原因了。
波浪阻力
因?yàn)槿思炔幌耵~類那樣可以自由的游在水下，又不能像鴨子一樣浮在水面上。我們游動在水和空氣的界面，于是要耗掉一部分體能去激起重重的波浪。
運(yùn)動員在這種弓形波浪中游泳，如同“舉著”一定重量的水前進(jìn)，這便是位居第二的“波浪阻力”。游泳池里分隔泳道的小轉(zhuǎn)輪是為了消除相鄰的波浪干擾。
摩擦阻力
是游泳運(yùn)動的第三個束縛。由于水具有粘滯性，游泳時附著在身體表面的水分子便會依次帶動相鄰層面的水分子前進(jìn)，這個“邊界層”中水分子的內(nèi)摩擦產(chǎn)生“摩擦阻力”。
游泳運(yùn)動員中盛行的“刮體毛”就是因?yàn)槟Σ磷枇蜕眢w表面積及粗糙度成正比相關(guān)。
游泳時的三大阻力并不是一成不變，隨著速度的增加，摩擦的阻力按線性增加、壓差阻力按平方增加、波浪阻力是按立方而增加。
游泳技術(shù)訓(xùn)練的原理
一、外形姿態(tài)與游泳技術(shù)
游泳中，運(yùn)動員受到的阻力大小與物體的形狀有很大的關(guān)系。在水里，運(yùn)動時在物體前后形成的壓力差引起的阻力，稱為壓差阻力，也被稱為形狀阻力。不同形狀的物體在水中運(yùn)動時所受到的形狀阻力是不同的。
1、保持身體的流線型
由于物體前面和后面壓力區(qū)域不同，所以形成的水流狀態(tài)的特征也有所不同。由于人體瞬時的形態(tài)變化對流經(jīng)人體的水流有直接的影響，相對水流的人體形狀變化決定了人體外形姿態(tài)的阻力系數(shù)也在發(fā)生變化，經(jīng)分析，流線型物體阻力最小。
所謂流線型物體是指相對該物體的水在流經(jīng)該物體時流線平滑地流經(jīng)物體表面，除在尾部末端出現(xiàn)少許渦流外，其余部位幾乎無渦流發(fā)生。魚類的外形輪廓就是典型的流線型體。
流線型的姿態(tài)對于游泳技術(shù)的啟示就是，在游泳中，運(yùn)動員應(yīng)在水中保持兩頭尖的身體姿態(tài)，尤其是在滑行和運(yùn)動的休息階段。在游進(jìn)過程中，運(yùn)動員應(yīng)保持身體的適度緊張，這樣也可以保持身體的流線型，減少阻力。
2、保持水平的身體姿勢和側(cè)向直線性
人體在水中的阻力與投影截面積有很大的關(guān)系。物理學(xué)法則告訴我們水阻力與投影截面成正比，在條件相同的情況下，物體用于傾斜時投影截面比水平姿勢時投影截面大多少倍，阻力也就大多少倍，所以游泳運(yùn)動員在游進(jìn)時，身體越接近水平姿勢，其投影截面和阻力就比傾斜時越小。
如果運(yùn)動員在水中的投影截面增大，也可以這么理解，占用的空間增多，被擾亂的水流就會增多，阻力也就會增大。物體占用的空間分為水平和側(cè)向兩個方向。
水平方向主要是指身體在水中的占用深度。如果運(yùn)動員從頭到腳基本保持水平姿勢，則阻力就會小。根據(jù)前蘇聯(lián)的研究表明，游泳時，身體縱軸與水平面夾角越小阻力越小。
滾動動作在自由泳和仰泳技術(shù)中十分重要，運(yùn)動員會更多的采用從一側(cè)向另一側(cè)滾動來保持身體的側(cè)向直線性。
在游進(jìn)中身體的側(cè)擺動作也會產(chǎn)生很大的阻力。這就是要求在游各種姿勢時保持身體成水平直線，又要在游自由泳和仰泳時保持側(cè)向的直線性。
二、身體平衡與游泳技術(shù)
人體在水中的平衡主要是受到重力和浮力的影響。
水對身體各部位產(chǎn)生浮力的合力點(diǎn)為“浮心”。其位置在人體的幾何中心。人在水中所受到的浮力和人在水中所占的體積有關(guān)，因此浮力也受到人在水中呼吸的影響。
當(dāng)人吸氣后沉入水中，由于胸腔容積增大，排開的水的體積增加，因此所獲得的浮力也增加。
身體各部位所受重力的合力點(diǎn)叫重心，由于人體各部位密度不均勻，其位置在密度較大的一側(cè)。人體在水中平臥時，一般情況下人體下肢的比重大，故重心靠近下肢。
人體在水中運(yùn)動時的平衡屬動態(tài)平衡，即原有平衡被破壞后可通過姿勢調(diào)整，使浮心和重心位置處在一條垂直線上，大小相等方向相反，即可達(dá)到新的平衡。
1、游進(jìn)時盡量將重心前移
游泳時由于技術(shù)要求臂腿動作相互配合，并不停的轉(zhuǎn)換，所以重心和浮心的位置也在不停的變化，因此，人體始終處于平衡和非平衡的轉(zhuǎn)換。
當(dāng)運(yùn)動員技術(shù)合理，平衡的破壞就會減少，人體處于相對穩(wěn)定的運(yùn)動狀態(tài)。在游泳時要求運(yùn)動員盡可能的保持水平姿勢，可以減少阻力。
要盡可能的保持水平姿勢，就要求運(yùn)動員在游進(jìn)時盡量的使身體的重心前移。這是因?yàn)橛斡緯r人體重心位置的變化與人體在水中的平衡狀態(tài)有很大的關(guān)系。
一般情況下，人體平臥時，身體的重心都較浮心稍稍靠后。因此在游泳時，運(yùn)動員要盡可能的將身體的重心前移，使其靠近浮心，從而使身體維持較好的水平姿勢。
所以運(yùn)動員在游進(jìn)中人盡力的前伸手臂，使身體重心前移，這樣的好處還可以提高身體的移動速度，延長劃水路線。
2、保持對稱的游泳動作
保持身體的平衡還要使身體盡量保持直線性的游進(jìn)。這就要使身體的動作相對對稱，使身體不要左右的擺動和上下的浮動，即使身體的重心移動在三維空間都保持相對的平穩(wěn)狀態(tài)。
不同姿勢的手臂劃水動作都是呈現(xiàn)對稱性。游泳運(yùn)動是周期性運(yùn)動，其動作結(jié)構(gòu)表現(xiàn)出對稱性。運(yùn)動員在游進(jìn)中應(yīng)保持手臂動作、腿部動作的對稱性，這樣可以保證運(yùn)動員直線性游進(jìn)。
游泳分類的知識
1、競技游泳
競技游泳是指按照一定的規(guī)則和要求，以競速為目的的游泳。競技游泳有四種基本姿勢，即蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。由這四種姿勢通過距離、組合方式的改變形成了不同的比賽項(xiàng)目。在現(xiàn)代奧運(yùn)會的游泳比賽中，共有32個正式比賽項(xiàng)目。
2、大眾游泳
大眾游泳與競技游泳不同，它以游泳動作為基本手段，注重鍛煉價值，以增進(jìn)身心健康和娛樂為主要目的。大眾游泳不受姿勢與速度的限制，不追求嚴(yán)格的技術(shù)規(guī)范，其形式簡便、多樣，適合男女老幼及不同體質(zhì)人群，很容易為人民大眾所接受。
3、實(shí)用游泳
實(shí)用游泳是指一些生活中實(shí)用性比較高技能，包括踩水、反蛙泳、抬頭蛙泳、側(cè)泳和潛泳等。實(shí)用游泳在水下作業(yè)、水上救生和流動水域有著廣泛的應(yīng)用，比如反蛙泳、抬頭蛙泳、側(cè)泳適合江、海、湖等天然水域使用。
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