快速學(xué)游泳的技巧簡(jiǎn)單教學(xué)
快速學(xué)游泳的技巧簡(jiǎn)單教學(xué)
夏天很多人都會(huì)去泳池游泳，對(duì)于不會(huì)游泳的人來說，帶上泳圈在泳池里撲撲水也挺好玩的，但是每次看到那些會(huì)游泳的人即使在深水處也不會(huì)掉下去，很是羨慕，每次自己嘗試的時(shí)候一個(gè)勁兒往下掉，而會(huì)游泳的人身體好像自帶浮力，怎么游泳才不會(huì)往下沉呢?
快速學(xué)游泳的技巧
1、首先學(xué)會(huì)憋氣
學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候首先要勇敢一點(diǎn)，在淺水區(qū)的時(shí)候可以先練習(xí)憋氣讓自己能浮起來。在水面的時(shí)候鼓足一口氣，不要松口，然后閉上眼睛，捏住鼻子，沉入水中，期間不要換氣，也不要怕水，身體慢慢的放松，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)感覺的到腿會(huì)慢慢的浮起來，接著整個(gè)身體都會(huì)浮起來了，只要放松身體，努力憋氣一下子就可以浮起來了，這是因?yàn)槿梭w的密度比水稍大，肺部有氣就可以很好的浮起來了。
2、掌握身體協(xié)調(diào)性
憋氣練習(xí)的差不多了之后，慢慢的伸開手和腳，身體漸漸地接近水面，雙臂向前合然后向后撥水，腳配合運(yùn)動(dòng)起來，在水里就可以游動(dòng)起來了，在水下可以慢慢的吐氣，一口氣吐的差不多了，可以再起來換氣再游動(dòng)。這只是簡(jiǎn)單的游泳，姿勢(shì)可能并不標(biāo)準(zhǔn)，如果要學(xué)習(xí)蛙泳和自由泳等更復(fù)雜的泳姿，還需要掌握好手腳的運(yùn)動(dòng)和換氣的時(shí)機(jī)，這就需要更進(jìn)一步的學(xué)習(xí)了。
3、多多練習(xí)
學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的游泳可能是幾個(gè)小時(shí)或者是幾天的事情，這只是能在水下簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如果想要使游泳的姿勢(shì)更好看，掌握更多的換氣技巧，需要多多練習(xí)，只知道理論在水下的時(shí)候不一定行的通。夏天來了，正好是游泳的好時(shí)機(jī)，不妨約上三五好友去泳池多多練習(xí)吧，相信很快就會(huì)學(xué)會(huì)的哦!
海灘游泳常識(shí)
1、應(yīng)在設(shè)有救生人員值勤的海域游泳，并聽從指導(dǎo)及勿超越警戒線。
2、海邊戲水，不要依賴充氣式浮具(如游泳圈、浮床等)來助泳，萬一泄氣，無所依靠，容易造成溺水。
3、海中游泳，因?yàn)槭莿?dòng)水，有海流、有波浪，與游泳池不同，故需要加倍的耐力及體力才能達(dá)到同等距離，所以不可高估自己的游泳能力，才不會(huì)造成不幸。
4、嚴(yán)禁單獨(dú)游泳，以免發(fā)生意外。
5、在海中，若有皮膚受傷出血時(shí)，應(yīng)立即上岸，6、在遇有人溺水時(shí)，應(yīng)大聲喊叫或打110請(qǐng)求協(xié)助，未學(xué)過水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。
7、海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。如果看到海濱白色的小屋和旁邊的黃、紅兩色旗桿，就可確定那是救生站，救生員正在值班。假如旗桿收了，表明救生員不當(dāng)值。同時(shí)，救生站還有警示標(biāo)志，如果插上了全紅旗幟，就是告誡大家海風(fēng)大，不適合下海游泳。
游泳的注意事項(xiàng)
1、選擇最佳時(shí)間
陽光的紫外線最強(qiáng)(會(huì)造成最大的傷害)是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間。游泳時(shí)間最好選擇在下午4點(diǎn)后。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內(nèi)游泳館游泳。
2、游泳要抹防曬霜
在游泳前要做好防曬準(zhǔn)備，最好涂抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長(zhǎng)時(shí)間游泳防曬霜會(huì)給沖掉，當(dāng)然還是要在兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)重新涂一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果，每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。
3、戴泳帽保護(hù)頭發(fā)
強(qiáng)烈的紫外線會(huì)使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護(hù)發(fā)精華。
4、陰天游泳更需要防曬
不要以為陰天就不需要防曬，陰天陽光也有紫外線，并不是你看不到就沒有的哦，經(jīng)過水的反射之后也會(huì)變得非常強(qiáng)，肌膚依然會(huì)被曬傷，所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防曬。
5、每活動(dòng)15至20分鐘休息
長(zhǎng)時(shí)間日曬會(huì)造成皮膚脫水、干燥，這時(shí)皮膚對(duì)紫外線傷害的抵御能力下降，容易出現(xiàn)曬傷，因此最好每活動(dòng)15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保濕噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對(duì)皮膚補(bǔ)充水分。
6、游泳后要立刻擦干
游完泳后快速擦干身體，減少水的反射，水滴留在身上與陽光接觸，也會(huì)發(fā)生反射，肌膚收紫外線傷害的機(jī)會(huì)也大大加強(qiáng)啦。
猜你喜歡：