花樣游泳越來越受人們歡迎，因為花樣游泳不僅是一項體育運(yùn)動，而且也是一種使人強(qiáng)身健體的運(yùn)動。花樣游泳的方式有多種，現(xiàn)在由小編給大家介紹一下花樣花樣游泳。

　　花樣花樣游泳(Synchronised swimming)是花樣游泳項目的一種。原為花樣游泳比賽間歇時的水中表演項目。由花樣游泳、技巧、舞蹈和音樂編排而成，有"水中芭蕾"之稱?；踊佑斡臼且豁椌哂兴囆g(shù)性的優(yōu)雅的體育運(yùn)動，它也需要力量和技巧，需要許多年不斷的訓(xùn)練來掌握。有十個裁判關(guān)注她們的每一個動作，運(yùn)動員必須作出許多組推舉、旋轉(zhuǎn)、彎曲，所有這些動作都不能借助于池底的地面。還要在不呼吸的情況下作伸展，常規(guī)動作要持續(xù)五分鐘，同時進(jìn)行表演。

　　歷史發(fā)展

　　花樣花樣游泳起源于歐洲，1920年花樣花樣游泳創(chuàng)始人柯蒂斯(Katherine Curtis)將跳水和體操的翻滾動作編排成套在水中表演，在原有的基礎(chǔ)上又逐漸配上舞蹈、音樂和節(jié)奏。起初僅作為兩場花樣游泳比賽的場間娛樂節(jié)目，后來逐漸融入舞蹈和音樂，成為一項優(yōu)美的水上競技項目。花樣花樣游泳1920年代傳入加拿大，1930年代傳入美國，1934年美國芝加哥世界博覽會演出的一場花樣花樣游泳并引起轟動，從而使其名聲大噪。(但是遭到一些裁判的反對!)。之后影星埃瑟·威廉姆斯在20世紀(jì)40~50年代米高梅(Mgmua)進(jìn)行的水上音樂劇"花樣花樣游泳"的表演，作為女子水上運(yùn)動的新興舞蹈項目而很快走紅。

　　1937 年考斯特成立世界上第一家花樣花樣游泳俱樂部。

　　1942年美國業(yè)余體育聯(lián)合會確認(rèn)花樣花樣游泳為正式比賽項目。

　　1952年被列為奧運(yùn)會表演項目。1956年得到國際花樣游泳聯(lián)合會承認(rèn)。1973年舉行第1屆世界花樣花樣游泳錦標(biāo)賽。1984年第23屆洛杉磯奧運(yùn)會上，成為奧運(yùn)會正式比賽項目，有單人和雙人兩項。1984年花樣花樣游泳被列為正式比賽項目，設(shè)女子雙人和團(tuán)體兩枚金牌。花樣花樣游泳在中國開展的時間很短，尚屬于起步階段。從1983年開始，中國先后邀請了日本、美國等國專家來華講學(xué)。1984年8月舉行了首屆花樣花樣游泳錦標(biāo)賽。

　　1987年第6屆全運(yùn)會將其列入正式比賽項目。美國和加拿大瓜分了自設(shè)立花樣花樣游泳比賽以來的前四屆奧運(yùn)會所有金牌，但是隨著當(dāng)年的主力在1996年亞特蘭大奧運(yùn)會之后退役，俄羅斯與日本開始嶄露頭角，并在1998年世界錦標(biāo)賽中稱雄。中國、法國和意大利在這個項目上也進(jìn)步很快。在亞洲，中國在這個項目上優(yōu)勢明顯，日本，韓國將會對中國帶來一定的挑戰(zhàn)，奪取金牌將是中國花樣花樣游泳健兒的目標(biāo)。俄羅斯在花樣花樣游泳項目上擁有絕對的霸主地位，中國近幾年來進(jìn)步神速，已具備世界一流水平。

　　上面小編說到花樣游泳對人有許多的益處，接下來由小編向你們介紹一下花樣游泳對人的益處：

　　1. 改善心血管系統(tǒng)的功能

　　心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和負(fù)責(zé)將吸入的氧運(yùn)送到肌細(xì)胞的血管。花樣游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進(jìn)行花樣游泳鍛煉，心臟體積呈運(yùn)動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

　　此外，花樣游泳時人體處于平臥姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進(jìn)行爆發(fā)式用力，這些特點(diǎn)非常適合中老年人進(jìn)行鍛煉，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又不容易因運(yùn)動過于激烈而發(fā)生意外。

　　2. 提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

　　水的一個主要特點(diǎn)是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中。這就是初學(xué)花樣游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。所以經(jīng)?；佑斡荆梢栽龃蠛粑〉牧α?，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。最明顯的一個例子是肺活量的值?；佑斡具\(yùn)動員的肺活量可以達(dá)到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

　　3. 改善肌肉系統(tǒng)的能力

　　花樣游泳是一項全身參與的運(yùn)動，可以比其它運(yùn)動動員更多的肌肉群參與代謝供能。

　　雖然花樣游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中花樣游泳需要克服較大的阻力，花樣游泳又是周期性的運(yùn)動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。

　　花樣游泳還有一個很大的好處，即柔韌性的改善。這使得人們由于年齡限制而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續(xù)花樣游泳。由于花樣游泳時身體活動的范圍較大，定期進(jìn)行花樣游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的花樣游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運(yùn)動方式有利于不斷地提高柔韌性和力量。

　　4. 使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型

　　如果你經(jīng)常觀看花樣游泳比賽，一定會對花樣游泳運(yùn)動員那圓潤、修長、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿钠G羨不已。因為肌肉工作方式的影響，花樣游泳運(yùn)動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，我想通過花樣游泳減肥，為什么沒有效果呢?其實(shí)，要想通過運(yùn)動減肥，必須達(dá)到一定的強(qiáng)度，堅持足夠的時間，并且持之以恒。如果只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)地到花樣游泳池悠閑地游一點(diǎn)，當(dāng)然不會有什么作用。如果用這種方式進(jìn)行跑步、自行車或其它任何鍛煉，結(jié)果也是一樣的。

　　5. 改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制

　　由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中。經(jīng)常花樣游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

　　6.預(yù)防疾病，治療康復(fù)

　　由于冷水的刺激，長期進(jìn)行花樣游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷，適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于花樣游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復(fù)作用。花樣游泳還可以作為運(yùn)動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿腳部負(fù)擔(dān)過重，容易導(dǎo)致受傷。這時，花樣游泳是很好的替代鍛煉方式。

　　7. 磨練意志，培養(yǎng)注意品質(zhì)，促進(jìn)心理健康和智能發(fā)展

　　學(xué)習(xí)花樣游泳需要克服一定的困難。例如，初學(xué)花樣游泳的人一般會有怕水心理，對水環(huán)境的陌生感使他們心生恐懼。學(xué)習(xí)花樣游泳的過程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過程，對人的意志品質(zhì)是很好的鍛煉?，F(xiàn)代人追求回歸自然，越來越多的人喜歡到公開水域中花樣游泳，到江河湖海中享受大自然的樂趣，還有許多人常年堅持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。

　　花樣游泳對智能的發(fā)育也有好處。水的流動特性對花樣游泳技術(shù)提出了許多特殊而微妙的要求。掌握花樣游泳技術(shù)的過程就是神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉之間充分協(xié)調(diào)的過程，需要體會特殊的“水感”。這些對神經(jīng)系統(tǒng)是良性的刺激，堅持花樣游泳鍛煉的人一定能從中得到益處。