很多朋友健身完之后身體排出大量的汗，都喜歡去游泳來緩解一下。那么健完身多久可以游泳?

　　健完身多久可以游泳

　　一般來說,身體比較好的人,在健身完后如有游泳的需要,應(yīng)該稍作休息,把汗抹干,等體溫、心率和血壓等恢復(fù)正常狀態(tài)后再去游泳。另外,游泳時強(qiáng)度不宜過大,要保證體力的存留。

　　力量型鍛煉與中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動對人體的保健各有側(cè)重,如果兩種運(yùn)動配合得當(dāng),作用可以互補(bǔ),從而達(dá)到事半功倍的效果。但是,在沒有專業(yè)教練的指導(dǎo)下,老百姓對這種套餐式的健身項目要謹(jǐn)慎。劇烈運(yùn)動后立即跳進(jìn)冷水游泳是很危險的。由于身體各系統(tǒng)尚未恢復(fù)到安靜狀態(tài),血流加快,毛細(xì)血管開放,心跳頻率快,血壓升高,體溫增高,這時馬上受冷刺激,輕則感冒受涼,重則導(dǎo)致濕邪內(nèi)侵,引起關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛等。

　　什么情況下不能游泳

　　空腹

　　空腹游泳,由于身體血糖低,特別容易在水中出現(xiàn)肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷,甚至發(fā)生虛脫而導(dǎo)致溺水等意外險情?？崭共挥斡?游泳者在游泳之前,應(yīng)適量補(bǔ)充一些水果、牛奶、糖果之類的食物,再下水游泳。

　　酒后

　　酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節(jié)律,頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力,這些因素?zé)o疑增加了發(fā)生游泳意外的機(jī)會。請將酒后游泳等同于酒后開車,引以為戒。

　　飯后

　　飯后飽腹時游泳,不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現(xiàn)象。飯后要休息30分鐘至一小時后再下水游泳。

　　哪些人不適宜游泳

　　患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。

　　患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險。

　　患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。

　　耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。

　　鼓膜干性穿孔者下水后,水就會經(jīng)鼓膜的穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳?；蓟撔灾卸渍咭膊荒苡斡?因為中耳腔內(nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。

　　婦女月經(jīng)期、孕婦、產(chǎn)后兩個月內(nèi)、人工流產(chǎn)或結(jié)扎輸卵管一個月內(nèi)、上環(huán)后半個月內(nèi)均不能游泳。

　　患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動后的人和酗酒者,不要馬上進(jìn)行游泳。