浮漂的方法和技巧
夏季,很多人都會感到非常的炎熱,這時人們都會選擇一項很好的運動,那就是游泳。在夏季學(xué)習(xí)游泳,是一個很好的選擇,但是,有好多人都不會游泳。想學(xué),卻又不知道該怎么學(xué),現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編整理了一套很好的游泳教程,供大家學(xué)習(xí),一起來學(xué)習(xí)吧!
有許多人游了十幾年了,自以為是“會游”,其實他不能算是會游——因為他的腦袋始終挺在水面上。
一、學(xué)游泳一定要學(xué)會換氣。
只要具備了換氣能力,哪怕你只會“狗刨”,你也算是“會游”了。學(xué)習(xí)換氣要從學(xué)習(xí)漂開始——即在水面上漂浮。
二、漂有仰漂和俯漂。今天我們要學(xué)習(xí)的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
1、學(xué)習(xí)漂首先要了解水性:
人體在水中是能夠漂浮起來的,但初學(xué)者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水,立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌!為了克服這種恐懼,在學(xué)漂之前,可以先做浸水練習(xí)。
浸水練習(xí)方法:在淺水區(qū),彎腰把腦袋浸入水中,默默地計數(shù),看自己能堅持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時間,就不再害怕腦袋浸水了,憋氣的時間也會逐漸延長。
2、學(xué)習(xí)俯漂的方法:
在水中你可以觀察到,那些游得好的人,他們的身體基本上是平的,象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人,他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的,腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的,腦袋一出水,身體的承重就更大了,再加上仰頭,身體自然就沉了下去。所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。
方法也很簡單:在淺水區(qū),背靠池壁站立,彎腰,雙臂前伸,頭埋入水中,然后提起一條腿向后瞪池壁,使身體拉平向前滑去。
3、學(xué)習(xí)俯漂的技巧:
一定要盡量把頭埋入水中,這樣你的身體才能夠放平。要盡量放松,不要緊張,逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度后,腿部會逐漸下沉,然后緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒,培養(yǎng)親水性。反復(fù)練習(xí)幾次后,你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來后,你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學(xué)者來說,這些動作都很簡單,用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之后,再逐漸提高動作質(zhì)量。
溫馨提示:在夏季,游泳是一個很好的選擇,但是在游泳的同時,也要注意自己的生命健康,只有保護好自己,才能夠更好的游泳健身,游泳減肥。