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游泳鍛煉的最佳時(shí)間

時(shí)間: 彥剛1197 分享

  游泳是深受大家喜愛的休閑運(yùn)動(dòng),很多人喜歡在游泳池里一泡就是半天,這其實(shí)是不健康的。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹游泳鍛煉身體的最佳時(shí)間,歡迎大家閱讀分享。

  鍛煉身體的最佳時(shí)間:

  據(jù)研究表明,一天最合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為下午的5點(diǎn)到下午7點(diǎn)是最好的,也就是傍晚時(shí)候,這是由于人體內(nèi)的生物鐘決定的,這才是最佳的鍛煉時(shí)間,而并非是早晨,然后睡覺前進(jìn)行一定的散步運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠也是很有好處的。

  游泳的最佳時(shí)長(zhǎng):

  游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng),否則也會(huì)損害身體健康。

  游泳時(shí)間應(yīng)該控制在一個(gè)半小時(shí)到兩小時(shí)為佳,運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練一般也不過兩小時(shí)左右。

  人體在水中容易散熱,人體為了避免散熱過多,會(huì)出現(xiàn)保護(hù)性反射,使皮膚血管收縮。

  所以初下水時(shí)皮膚發(fā)白,在水中游一段時(shí)間后,血液循環(huán)加快,熱量增加,皮膚會(huì)由白變紅。

  若在水中時(shí)間過長(zhǎng),身體產(chǎn)生的熱量低于水中散去的熱,體溫調(diào)節(jié)功能遭到破壞,會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈收縮和小靜脈擴(kuò)張,使血液停滯在皮下靜脈內(nèi),造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑,身上起“雞皮疙瘩”,甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

  一旦出現(xiàn)這種情況,游泳者必須立即上岸,擦干身上的水,曬曬太陽,待暖和后盡快穿好衣服,以防感冒、肌肉勞損等病癥發(fā)生。

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