下雨天能游泳嗎
下雨天能游泳嗎
夏天一到，游泳是大家都很喜歡的運動，游泳不僅可以給我們帶來涼爽，還對身體有好處，那么你覺得下雨天能游泳嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
下雨天能游泳嗎
1、下雨天能游泳嗎
無論是天氣預(yù)報雷雨還是正在游泳的你聽到雷聲那代表雷電離你已經(jīng)不遠(yuǎn)了,如果雷電落入水域,人和水都是導(dǎo)體,體內(nèi)器官和組織平均值為700歐姆的抵抗力,這個抵抗力越大,后果便越嚴(yán)重,人體一旦在水里被雷擊中,不直接死亡也會休克導(dǎo)致溺水。雷雨時候應(yīng)該馬上離開水域(水庫,池塘,室外游泳池,湖泊),閃電般的離開,到干燥的環(huán)境下躲避,不包括!不包括樹下,巖石下,廣場,金屬物體旁。在游泳池就回更衣室,在野外水域就回車?yán)?不要站在水邊發(fā)呆,在岸上一樣躲不開電場。不要用生命去跟僥幸交易。
隨著降雨,水域(包括室外游泳池)的水質(zhì)會明顯變壞,渾濁度上升,影響健康。雨后的正規(guī)室外游泳池都要重新處理水質(zhì)的。如果是自然水域,雨量帶來深度變化,溫度變化,讓整體環(huán)境發(fā)生改變。還有,雨點落入水中,產(chǎn)生極大的噪音,干擾泳者的聽力,對周圍的敏感度下降,非常影響注意力,降低游泳的鍛煉質(zhì)量。
因此,下雨天是不能游泳的。
2、什么時候游泳最好
2.1、早餐后2小時左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好,更有利運動燃脂。而且,早上水溫比較低,根據(jù)體溫衡定原理,人體會自動調(diào)節(jié)體溫,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。
2.2、晚飯后40分鐘左右游泳
據(jù)科學(xué)研究顯示,一天當(dāng)中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00,在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動,由于游泳消耗了大量的體力,肯定會感覺比較饑餓,胃口大開,吃的東西也會較多。
2.3、睡前1到2小時左右游泳
為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因為運動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用,不會因運動結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運動時的熱量消耗量。
3、游泳的水溫是多少最合適
如果是室外的游泳池游泳,一般氣溫要在35度以下,溫度過高可能導(dǎo)致體能喪失以及中暑等情況的發(fā)生。室內(nèi)游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃,這個溫度最適宜游泳。若水溫為20℃,此時在水中,身體所產(chǎn)生的熱量就不及所散發(fā)的熱量,身體表層和四肢的肌肉、神經(jīng)會不由自主地降低溫度,以保護體內(nèi)器官免受傷害。
每次游泳多長時間最佳
游泳時間應(yīng)該控制在一個半小時到兩小時為佳,運動員的訓(xùn)練一般也不過兩小時左右。
人體在水中容易散熱,人體為了避免散熱過多,會出現(xiàn)保護性反射,使皮膚血管收縮。所以初下水時皮膚發(fā)白,在水中游一段時間后,血液循環(huán)加快,熱量增加,皮膚會由白變紅。
若在水中時間過長,身體產(chǎn)生的熱量低于水中散去的熱,體溫調(diào)節(jié)功能遭到破壞,會出現(xiàn)動脈收縮和小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內(nèi),造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑,身上起“雞皮疙瘩”,甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。
一旦出現(xiàn)這種情況,游泳者必須立即上岸,擦干身上的水,曬曬太陽,待暖和后盡快穿好衣服,以防感冒、肌肉勞損等病癥發(fā)生。
游泳時安全注意事項
1、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水,以免抽筋。
2、在下水之前我們要用腳或者手,測試一下水溫。如果水溫過低的話,就不要下水了。如果水溫太低,身體很容易因為溫度的詫異而不適,造成感冒發(fā)燒。
3、若在江、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳。
4、下水前觀察游泳處的環(huán)境,若有危險警告,則不能在此游泳。
5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全。
6、很多人選擇下水的方式是直接跳進去,但是在跳水之前一定要確保水的深度至少要有3米,而且要保證下水的區(qū)域沒有亂草或者雜石或者其他障礙物。建議大家還是平緩的下水比較好。
7、在海中游泳,要沿著海岸線平行方向而游,游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處。
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