什么季節(jié)學(xué)游泳最好
兒童學(xué)游泳是生存的需要，而且可以在游泳池中得到鍛煉，并且對(duì)他們身心發(fā)展的益處是很大的，那么什么季節(jié)學(xué)游泳最好?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹。
什么季節(jié)學(xué)游泳最好
1、什么季節(jié)學(xué)游泳最好
學(xué)游泳在夏季最佳,游泳是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng),尤其是在夏天這樣的一個(gè)季節(jié),很多人都會(huì)選擇去游泳的。
2、學(xué)游泳的技巧有哪些
2.1、水中行走
初學(xué)游泳,需要學(xué)會(huì)在水中維持身體平衡,建議從熟悉水性,反復(fù)在水中行走開(kāi)始練起。練習(xí)時(shí),先兩手扶住池邊,在水中來(lái)回走動(dòng),然后一手劃水,另一手扶住池邊,保持身體平衡,來(lái)回走動(dòng),最后放開(kāi)兩手,慢慢走動(dòng),并嘗試用兩手在身體兩側(cè)對(duì)稱地劃水。
2.2、學(xué)會(huì)呼吸
不會(huì)在水中呼吸就不能稱之為學(xué)會(huì)游泳。初學(xué)者剛學(xué)游泳時(shí),需要先學(xué)會(huì)憋氣。如果在家中,可自行練習(xí),拿一盤(pán)水,吸一口氣,沉入水中。如果在泳池旁,可以找熟悉的人在身邊,吸氣沉入水中,等快不能呼吸時(shí),再浮出水面。
2.3、水中漂浮
最后學(xué)習(xí)水中漂浮技術(shù),體會(huì)水的浮力。練習(xí)時(shí),先站在水中,深吸一口氣,然后下蹲,抱膝,慢慢放松,身體自然浮起到水面。
3、游泳的最佳時(shí)間是什么
3.1、早餐后2小時(shí)左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好,更有利運(yùn)動(dòng)燃脂。而且,早上水溫比較低,根據(jù)體溫衡定原理,人體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫,身體會(huì)燃燒脂肪和葡萄糖來(lái)補(bǔ)充消耗的熱量。
但是,上午時(shí)間段內(nèi)游泳要注意量不宜大,游半個(gè)小時(shí)足以。因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)消耗特別大的運(yùn)動(dòng),如果量太大,人體精神自然會(huì)下降,會(huì)影響之后的學(xué)習(xí)工作及生活。
3.2、晚飯后40分鐘左右游泳
據(jù)科學(xué)研究顯示,一天當(dāng)中人體最為活躍的時(shí)期為下午15:00-21:00,在此期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果最好。而如果晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng),由于游泳消耗了大量的體力,肯定會(huì)感覺(jué)比較饑餓,胃口大開(kāi),吃的東西也會(huì)較多。
而游泳后身體比較疲勞,飯后一般不會(huì)運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期積累的很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開(kāi)始游泳,一來(lái)體力充足,二來(lái)正好可以消耗熱量,起到減脂的作用。
學(xué)游泳的好處有哪些
1、游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童最大的好處是可以促進(jìn)其呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高。如游泳組鍛煉后幼兒的肺活量可提高74%。
2、游泳還能提高幼兒抗御疾病的能力。顯然這是由于長(zhǎng)期游泳,幼兒適應(yīng)了冷水的刺激,身體對(duì)于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高,對(duì)于突變性氣溫能較快地適應(yīng)。而且常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標(biāo)較高,不易生病。
3、兒童游泳時(shí),能充分地接觸陽(yáng)光、水、空氣,促進(jìn)機(jī)體對(duì)維生素D的吸收,有利于兒童的體格發(fā)育。
4、游泳能鍛煉孩子的神經(jīng)系統(tǒng),從而為發(fā)展孩子心理品質(zhì)創(chuàng)造了物質(zhì)基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)游泳的好處有很多,但是也必須注意,安全第一,必須有游泳教練或會(huì)游泳的家長(zhǎng)、老師給予保護(hù),要有一個(gè)適合孩子特點(diǎn)的循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃,使孩子對(duì)游泳產(chǎn)生興趣,這樣才能帶動(dòng)鍛煉的目的。
學(xué)游泳的注意事項(xiàng)
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
有些人會(huì)想跑過(guò)步一身汗,正好游個(gè)泳,再?zèng)_一下身體,就不會(huì)難受了,其實(shí)不然。切記不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳
長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹(shù)陰的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通?？偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
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