體育游泳項(xiàng)目有哪些
體育游泳項(xiàng)目有哪些
游泳,是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮,憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),使身體在水中有運(yùn)動(dòng)的技能。那么體育游泳項(xiàng)目有哪些?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看吧。
體育游泳項(xiàng)目有哪些
1、體育游泳項(xiàng)目有哪些
按游泳競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競(jìng)賽的游泳項(xiàng)目。它可以分為在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個(gè)人混合游泳,以及接力游泳比賽游泳。競(jìng)技游泳主要是以速度來(lái)決定名次的游泳,是根據(jù)國(guó)家的游泳競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行的,稱為競(jìng)技游泳。
2、什么是游泳
游泳,是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮,憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳,競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目,它包括蝶泳、仰 泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目,以及花樣游泳等。
3、入門的游泳裝備
合身的游泳衣褲,游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時(shí)容易兜水,以致加大身體負(fù)重和阻力,影響游泳動(dòng)作 。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量,中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品,以深色為 宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮艷的為好,這樣可增添美感。合適的游泳帽,防止掉頭發(fā),弄臟池水,保持池水衛(wèi)生,另外大家游泳的時(shí)候手才不會(huì)纏到頭發(fā) 。戴泳帽之后阻力小 。泳帽大多顏色鮮艷,方便岸上的救生員發(fā)現(xiàn)。塑膠的泳帽,可以防止頭發(fā)和池水過(guò)多的接觸,池水里有漂液,會(huì)傷頭發(fā),經(jīng)常游泳不帶 塑膠泳帽頭發(fā)會(huì)變黃的。
游泳的好處
1、游泳能塑造肌肉線條、增強(qiáng)肌肉力度。人們可通過(guò)游泳來(lái)增強(qiáng)全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度,而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力,故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定,這些游泳的基本動(dòng)作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來(lái),不僅增強(qiáng)了力度,還避免了器械運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。游泳可提高骨質(zhì),游泳能提高身體的柔韌性,游泳需要人們?cè)谒锊煌５厣煺埂Ⅱ榭s、轉(zhuǎn)身、撥水等,雙腳就充當(dāng)魚鰭的角色,通過(guò)蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。
2、游泳可減少炎癥風(fēng)險(xiǎn)。眾所周知,游泳有助于增強(qiáng)心肌功能,改善心血管健康,而相關(guān)研究進(jìn)一步證實(shí),游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可幫助降低炎癥風(fēng)險(xiǎn),從而預(yù)防因此而導(dǎo)致的心臟動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。此外,降低全系統(tǒng)內(nèi)的炎癥風(fēng)險(xiǎn)還能緩解其他許多疾病的惡化進(jìn)程,益處多多。
游泳的注意事項(xiàng)
1、忌飯前飯后游泳:空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能,也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳:劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。忌月經(jīng)期游泳:月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳:長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳:水溫通?？偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。忌游泳后馬上進(jìn)食:游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
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