打羽毛球的好處介紹
打羽毛球的好處介紹
打羽毛球已經(jīng)成為了一項(xiàng)很時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，那么打羽毛球有什么好處，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打羽毛球的好處的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
打羽毛球的好處介紹
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
很多的研究表明，如果你打羽毛球的時(shí)間越長(zhǎng)，那么你的身體消耗的脂肪就會(huì)越多。
人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。
因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成
如果你長(zhǎng)期的進(jìn)行羽毛球的鍛煉，那么你的身體就不會(huì)顯得特別臃腫，反而顯得特別的健美。
一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。
有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過快還會(huì)引起脫水。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
羽毛毛球健身技巧
一、休閑型
隨著生活節(jié)奏的加快，許多白領(lǐng)階層和高收入人士，在工作之余約朋友，客戶來(lái)體育場(chǎng)館打一下羽毛球，讓緊繃的弦得到適當(dāng)?shù)乃沙?，?yīng)對(duì)明天更激烈的挑戰(zhàn).你們來(lái)體育場(chǎng)館消費(fèi)是一種時(shí)尚，休閑，尋找一種感覺.對(duì)場(chǎng)地，行頭的要求相對(duì)較高.那么應(yīng)該選擇手感好，穩(wěn)定性佳的中高檔羽毛球，如迪馬斯的D-8001，D-8101兩款。
二、業(yè)余選手型
您已掌握了一定的打羽毛球的技巧，而且已進(jìn)入了室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館訓(xùn)練.每周固定有3-4次進(jìn)館訓(xùn)練，力量較大，耗球較多.每月的消費(fèi)亦有一定的水準(zhǔn)，應(yīng)選擇既有一定性能同時(shí)又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的羽毛球，這樣可以花最少的錢使羽毛球的技藝得到迅速提高，體會(huì)到羽毛球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的刺激。平時(shí)訓(xùn)練時(shí)建議采用迪馬斯D-5005，比賽事建議選用迪馬斯D-8101。
三、娛樂型
在公園，住宅小區(qū)內(nèi)，有大批的羽毛球愛好者.借早，晚時(shí)間，揮拍娛樂.如您偏重技巧，建議采用迪馬斯D-6010羽毛球，如您的擊球力量較大，我們建議選用迪馬斯D-5005羽毛球，水平較高者更適合選用迪馬斯D-8101羽毛球.
四、健身型
當(dāng)然在公園內(nèi)，還有相當(dāng)一部分羽毛球愛好者是以健身為目的.如果是希望羽毛球的飛行速度快些，那么應(yīng)選用迪馬斯D-3360或D-1016羽毛球，如果您有如果您有一定力量，那么迪馬斯D-3310，D-1011羽毛球就更符合您的要求。