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新手打羽毛球技巧介紹

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  羽毛球是一項有益身心的健康運動,但是對于許多新手來說,打羽毛球有一定的難度,打好羽毛球有什么技巧呢?下面學習啦小編給大家介紹關于新手打羽毛球技巧的相關資料,希望對您有所幫助。

  新手打羽毛球技巧介紹

  1.力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。

  2.握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

  3.在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置,在雙打發(fā)球時,發(fā)一短球后應立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。

  4.在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。

  5.在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩(wěn)雙腳。

  6.單打發(fā)球要盡量高而遠,雙打發(fā)球要短,球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,發(fā)球要多變。

  7.在規(guī)則允許的范圍內盡可能多用 假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。

  8.打 高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。

  9.吊網(wǎng)前球時,球的路線要短,并盡可能靠近球網(wǎng),打對角。

  10.扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

  11.當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然后回到本場中心位置。

  12.對于初學者來說,反手端線通常是其薄弱區(qū)域,應注意打其弱點。

  13.在前場回擊高球時,應盡量采用扣球, 扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。

  14.許多運動員有自己的特有打法,因此要善于判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。

  15.在雙打接發(fā)球時,要舉起球拍迫使對方發(fā)低球,如果對方的發(fā)球過高,立即上前撲殺。

  16.如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬的打法,如果你的連續(xù)進攻沒有奏效,可打一高遠球,然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。

  17.握拍時,應盡量靠近拍柄末端,優(yōu)點是:借助慣性更有力的揮拍。

  18.發(fā)球時,左腳在前:接球時,右腳在前,這樣更有利于前后場的移動。

  羽毛球健身注意事項

  1.降低羽毛球拍弦的張力(緊度):較松的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。

  2.選擇甜區(qū)更大的拍形:所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。

  球拍的甜區(qū)較大,擊球時較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。

  3.檢查拍柄的大?。喝绻蚺牡奈瞻烟。斍驔]有打到甜區(qū)時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。

  合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

  4.檢查球拍的硬度:拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。

  拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿,對球的方向控制性是要差一點的。

  5.注意擊球的姿勢是否正確:擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

  如:擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。

  6.若球員較長時間不曾進行此類活動(較劇烈),那么,在恢復訓練中,盡量不要劇烈運動,否則,第二天醒來就會感到全身或某些部位酸痛不已。

新手打羽毛球技巧介紹

羽毛球是一項有益身心的健康運動,但是對于許多新手來說,打羽毛球有一定的難度,打好羽毛球有什么技巧呢?下面學習啦小編給大家介紹關于新手打羽毛球技巧的相關資料,希望對您有所幫助。 新手打羽毛球技巧介紹 1.力爭在身體前上方擊球,
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