羽毛球反手高遠(yuǎn)球的介紹
羽毛球反手高遠(yuǎn)球的介紹
羽毛球的高遠(yuǎn)球動作，一般把其分為正手高遠(yuǎn)球和反手高遠(yuǎn)球，這兩種打法，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球反手高遠(yuǎn)球的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
羽毛球反手高遠(yuǎn)球的介紹
反手高遠(yuǎn)球是羽毛球后場反手技術(shù)的一種，當(dāng)來球飛到自己后場反手區(qū)時使用。雖然要字詞面只有一個字的差別，但打反手高遠(yuǎn)球的動作與一般人的習(xí)慣性肢體動作還是有一定區(qū)別。對業(yè)余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由于站位、發(fā)力等解決不好，業(yè)余選手打反手球時常常打不到位，陷于被動。
反手高遠(yuǎn)球的要領(lǐng)
當(dāng)對方擊來反邊球，需要采用反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球時，應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步，身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，并迅速轉(zhuǎn)體回動。
反手高遠(yuǎn)球的技巧
握拍變化需規(guī)范
在準(zhǔn)備擊打反手高遠(yuǎn)球時，身體是正對球網(wǎng)的，正手握拍，當(dāng)球進(jìn)入反手區(qū)域時，在轉(zhuǎn)身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉(zhuǎn)換為反手握拍，動作要規(guī)范，手指握拍要放松。轉(zhuǎn)身、蹬跨、引拍一氣呵成。
球飛向反手區(qū)域時，身體迅速轉(zhuǎn)向左后側(cè)，右腳蹬地后向左前方跨一步。這時，身體的重心應(yīng)該在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指松弛握拍。
手腕的爆發(fā)力
肘部放松，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發(fā)力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發(fā)力，用球拍的正面擊球下部。這點(diǎn)也是我以前的瓶頸之一，平時需多加強(qiáng)力量練習(xí)，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發(fā)力不是一日之功。
擊球點(diǎn)是關(guān)鍵
如果上述動作都很規(guī)范，如果你還是不能打好反手高遠(yuǎn)球，也許是你沒有找到正確的擊球點(diǎn)，因?yàn)閾羟螯c(diǎn)是最關(guān)鍵的一步，通常需在“高點(diǎn)和前點(diǎn)”擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點(diǎn)時擊打，這時才能結(jié)合手腕的力量產(chǎn)生最佳的效果。如果擊球點(diǎn)太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機(jī)進(jìn)攻。
身體盡快回位
擊打反手高遠(yuǎn)球的技術(shù)動作完成后，身體要馬上跟著回位，正對球網(wǎng)，以便下一拍的進(jìn)攻或防守。
很多學(xué)習(xí)過羽毛球反手高遠(yuǎn)球技術(shù)的朋友都會注意到自己在動作上的一些細(xì)節(jié)錯誤。以前與老師學(xué)習(xí)反手高遠(yuǎn)球，但沒有掌握好。其實(shí)我們在掌握好羽毛球反手高遠(yuǎn)球技術(shù)要領(lǐng)時，注意一些相關(guān)事項(xiàng)。而這里向各位羽毛球愛好者介紹21點(diǎn)注意事項(xiàng)。
背對網(wǎng)，并不是完全背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產(chǎn)生初速度;在肘部上抬至與肩平行時，轉(zhuǎn)為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向后伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最后用力時要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。
反手高遠(yuǎn)球易犯錯誤
一，做準(zhǔn)備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點(diǎn)控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發(fā)力的發(fā)揮。
二，在揮拍擊球時，由于握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產(chǎn)生鞭打動作，擊球時全身用力不協(xié)調(diào)，球在拍上的擊球點(diǎn)太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
三，隨前動作時，擊球后轉(zhuǎn)體回動太慢，造成回中心的速度太慢。
反手高遠(yuǎn)球注意事項(xiàng)
背對網(wǎng)，并不是完全背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產(chǎn)生初速度;在肘部上抬至與肩平行時，轉(zhuǎn)為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向后伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最后用力時要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。
1)采用拇指頂小棱握拍法;
2)手腕要先內(nèi)旋再外旋;
3)肘盡量收在左腹，內(nèi)旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球;
4)小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;
5)左腿稍彎曲一些，回環(huán)內(nèi)旋引拍，擊完球后或擊球同時右腳落地;也可及早到位右腳落地后擊球，更主動一些;并不是嚴(yán)格要求最后右腳的跨步與擊球同步，有條件時先跨步再擊球更好;被動時腳落地和揮拍同時進(jìn)行，擊球剎那腳落地;
6)點(diǎn)一定要高，擊球時伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最后才用手腕。擊完球后拍子制動，收住，然后順勢再揮下，利于回動，剛開始練習(xí)時不用身體力量，只用外旋的力量，只練動作不發(fā)力，熟練了后再用身體力量，可打出殺、吊和平高。
7)注意左手的平衡作用;
8)肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的;
9)擊球前整個手臂是放松的，擊球時也是放松的;
10)體會手指的力量;
11)后場準(zhǔn)備引拍時拍子上舉并與網(wǎng)平行;
12)不能太背對網(wǎng)，這樣會造成沒法發(fā)力或打不著球;
13)不能完全靠屈伸腕來打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過去的。體會展腕發(fā)力作用;
14)擊球時可以再右一點(diǎn)，擊球點(diǎn)在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著打球，肘要抬得略高于肩，要將身體打開，左手做好協(xié)調(diào);
15)集中一個點(diǎn)發(fā)力，擊球后要有制動;
16)剛開始練習(xí)一定要做動作，不要求發(fā)力，只用腕子和手指上最后一下發(fā)力，可打出吊球來;
17)要盡量打出直線，不能習(xí)慣性地往中間打，這樣容易打到后場，且對方也比較難接，加上前場兩個點(diǎn)的吊球，會給對方一些壓力的;
18)與反手網(wǎng)前挑球動作相同，只是一個高一個低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;
19)反手高遠(yuǎn)已不需要太多的拇指頂力，拳式握拍照樣能夠打到后場，主要是加快揮拍速度;
20)肘先出去，前臂充分內(nèi)旋，快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出，也就是腕放松;
21)移動到位后才轉(zhuǎn)身背對網(wǎng)擊求，不能提前側(cè)著身移動。
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