對業(yè)余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，你知道它的注意事項(xiàng)是什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球反手高遠(yuǎn)球注意事項(xiàng)的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　羽毛球反手高遠(yuǎn)球注意事項(xiàng)

　　背對網(wǎng)，并不是完全背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產(chǎn)生初速度;在肘部上抬至與肩平行時，轉(zhuǎn)為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向后伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最后用力時要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。

　　1)采用拇指頂小棱握拍法;

　　2)手腕要先內(nèi)旋再外旋;

　　3)肘盡量收在左腹，內(nèi)旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球;

　　4)小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;

　　5)左腿稍彎曲一些，回環(huán)內(nèi)旋引拍，擊完球后或擊球同時右腳落地;也可及早到位右腳落地后擊球，更主動一些;并不是嚴(yán)格要求最后右腳的跨步與擊球同步，有條件時先跨步再擊球更好;被動時腳落地和揮拍同時進(jìn)行，擊球剎那腳落地;

　　6)點(diǎn)一定要高，擊球時伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最后才用手腕。擊完球后拍子制動，收住，然后順勢再揮下，利于回動，剛開始練習(xí)時不用身體力量，只用外旋的力量，只練動作不發(fā)力，熟練了后再用身體力量，可打出殺、吊和平高。

　　7)注意左手的平衡作用;

　　8)肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的;

　　9)擊球前整個手臂是放松的，擊球時也是放松的;

　　10)體會手指的力量;

　　11)后場準(zhǔn)備引拍時拍子上舉并與網(wǎng)平行;

　　12)不能太背對網(wǎng)，這樣會造成沒法發(fā)力或打不著球;

　　13)不能完全靠屈伸腕來打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過去的。體會展腕發(fā)力作用;

　　14)擊球時可以再右一點(diǎn)，擊球點(diǎn)在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著打球，肘要抬得略高于肩，要將身體打開，左手做好協(xié)調(diào);

　　15)集中一個點(diǎn)發(fā)力，擊球后要有制動;

　　16)剛開始練習(xí)一定要做動作，不要求發(fā)力，只用腕子和手指上最后一下發(fā)力，可打出吊球來;

　　17)要盡量打出直線，不能習(xí)慣性地往中間打，這樣容易打到后場，且對方也比較難接，加上前場兩個點(diǎn)的吊球，會給對方一些壓力的;

　　18)與反手網(wǎng)前挑球動作相同，只是一個高一個低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;

　　19)反手高遠(yuǎn)已不需要太多的拇指頂力，拳式握拍照樣能夠打到后場，主要是加快揮拍速度;

　　20)肘先出去，前臂充分內(nèi)旋，快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出，也就是腕放松;

　　21)移動到位后才轉(zhuǎn)身背對網(wǎng)擊求，不能提前側(cè)著身移動。

　　反手擊高遠(yuǎn)球易犯錯誤

　　一，做準(zhǔn)備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點(diǎn)控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發(fā)力的發(fā)揮。

　　二，在揮拍擊球時，由于握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產(chǎn)生鞭打動作，擊球時全身用力不協(xié)調(diào)，球在拍上的擊球點(diǎn)太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

　　三，隨前動作時，擊球后轉(zhuǎn)體回動太慢，造成回中心的速度太慢。

　　打好羽毛球反手高球方法

　　當(dāng)對方用較高的弧線將球擊到反手后場區(qū)時，此時可以有三種擊球方法選擇，一種是用反手擊球方法，一種是用頭頂擊球方法，還可以轉(zhuǎn)體側(cè)身用正手擊球方法還擊。這三種方法各有利弊，關(guān)鍵是要根據(jù)場上的具體情況，審時度勢合理選擇。前者移動距離較短，但不易結(jié)合其它技術(shù)方法，對對方進(jìn)攻的威脅較差。后兩者相對移動的距離較長，但有利于結(jié)合其它技術(shù)，對對方具有較強(qiáng)的進(jìn)攻性。所以，在訓(xùn)練中應(yīng)強(qiáng)調(diào)，能用正手或頭頂擊球，則盡量避免用反手方法還擊。這并不是說反手方法不好，如在比較被動的情況下，或?qū)Ψ絹砬蜉^快，自己缺乏足夠的時間轉(zhuǎn)體后退使用正手或頭頂擊球時，用反手擊球比起勉強(qiáng)使用頭頂擊球方法，仍不失是一種比較明智的選擇。

　　由于反拍擊球時，引拍時身體轉(zhuǎn)體的幅度比正手擊球要小得多，所以反拍擊球力量比正手要小，擊球時更需借助前臂和手腕的力量。

　　準(zhǔn)備：轉(zhuǎn)體后退到合適的位置，背向球網(wǎng)，使球不超過人體，采用反手握拍法握拍。

　　引拍：握拍手提起，使肘關(guān)節(jié)自然彎曲稍低于肩，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收、含胸，彎腰收腹。

　　揮拍：開始揮拍時身體后伸挺胸，帶動肩關(guān)節(jié)外展上提轉(zhuǎn)動，使肘關(guān)節(jié)上舉，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕后伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。

　　反手高遠(yuǎn)球動作要領(lǐng)

　　當(dāng)對方擊來反邊球，需要采用反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球時，應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步，身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，并迅速轉(zhuǎn)體回動。

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