打羽毛球如何發(fā)力
打羽毛球如何發(fā)力
如果你想打好羽毛球,那么你就要學(xué)會(huì)羽毛球發(fā)力技巧,很多人對(duì)羽毛球發(fā)力并不是很了解,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打羽毛球發(fā)力技巧的相關(guān)資料,希望對(duì)您有所幫助。
打羽毛球發(fā)力技巧介紹
對(duì)初學(xué)者來說,一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內(nèi)旋、外旋,這球還沒打,頭已經(jīng)暈了。再加上轉(zhuǎn)體、扭腰,更是一頭霧水??上攵?,這球打得如同嚼蠟,哪里來的樂趣。要利用身體的力,實(shí)際上就是靠身體的轉(zhuǎn)動(dòng)或擺動(dòng),給這個(gè)三節(jié)棍(大臂、小臂、球拍)整體一個(gè)初速度。這個(gè)速度疊加到球拍的擺動(dòng)速度上,增加擊球力度。打個(gè)極端的比方,就好象你坐在炮彈上擊球一樣。
1、這是通常的正手握拍擊球。用小臂內(nèi)旋擊球時(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)在拍柄的下端。比較典型的是肖杰的演示。她提到小臂的內(nèi)旋和外旋最多。
2、這也是通常的正手握拍擊球。不同的是靠手腕下壓。這時(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)就在手腕處。最典型的是熊國寶的演示。這兩種方法大同小異。只是擺動(dòng)球怕的方式不同而已。
3、這是通常的反手擊球??啃”弁庑龘羟虻脑?,轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)和正手一樣在拍柄下端。如果靠手腕后翻的話,同樣轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)會(huì)移到手腕處。
4、大多數(shù)人會(huì)覺得反手處理球很多時(shí)候比正手細(xì)膩。我覺得有可能無意識(shí)中,轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)提前,靠近食指的位置。這就縮短了力矩(轉(zhuǎn)動(dòng)支點(diǎn)和平衡點(diǎn)的距離),同時(shí)小指可以內(nèi)扣輔助發(fā)力。因?yàn)橛袃商幇l(fā)力點(diǎn),所以擊球力度的掌握就比較容易一些。聽說過手指捻動(dòng)發(fā)力,也許就是這種情況。
發(fā)球擊球法
拋起發(fā)球
一手拋下羽毛球,另一手同時(shí)揮拍,使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會(huì)處,成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。這種方法有較大的動(dòng)作,擊出的球也較為強(qiáng)勁,能飛得高且遠(yuǎn)。
不拋球的發(fā)球
這種發(fā)球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同時(shí)以拿羽毛球的手去碰球拍的動(dòng)作。這種發(fā)球法的動(dòng)作范圍較小,能夠用短打?qū)⑶驌舻綄?duì)方接球場地內(nèi)。
發(fā)高遠(yuǎn)球
此種發(fā)球方式是要把球擊到對(duì)方球場的端線附近,從很高的位置垂直掉落,目的是讓對(duì)方后退。發(fā)球時(shí)以拋起發(fā)球法較容易。姿勢(shì)是左腳向前,右腳在后,輕輕拋起球,當(dāng)球離開手的同時(shí)揮動(dòng)球拍,最好能彎曲手臂,在伸直前的一瞬間將球擊出,利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮,讓球飛得又高又遠(yuǎn)。
發(fā)短低球
目的是要將球擊至對(duì)方的前發(fā)球線附近,最好能把球控制在剛剛過網(wǎng)的高度,不讓對(duì)方有發(fā)動(dòng)攻勢(shì)的余地。發(fā)球用不拋球的方式。以羽毛球去碰球拍的方式,手臂彎曲,以較小的揮拍動(dòng)作擊球??焖偌ち业膭?dòng)作應(yīng)盡量避免,以輕推方式將球送出去,以正拍或反拍出球均可。
因?yàn)閽伷鸢l(fā)球需要做較大的預(yù)備動(dòng)作,所以容易使對(duì)方預(yù)知你要打高遠(yuǎn)球;但這時(shí)發(fā)球員可以突然減輕力量,改為發(fā)短低球,使對(duì)方措手不及。同樣的,也可以用不拋球發(fā)球方式使對(duì)方以為你要發(fā)短低球,而臨時(shí)擊出高遠(yuǎn)球或平球。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略。
打羽毛球的好處
1、打羽毛球讓人眼明手快,因此,羽毛球不僅適合年輕人,中老年朋友也可以堅(jiān)持打羽毛球哦!效果非常好。因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅(jiān)持打羽毛球,視覺敏感度將會(huì)明顯提高。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很消耗體力的,如果沒有充足的體力,很難在比賽中取得勝利,同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng),技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會(huì)出汗,春天秋天就更厲害了,對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。
3、參與羽毛球運(yùn)動(dòng),要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng),拼命抽球,你的頭要抬、肩要?jiǎng)樱刻靾?jiān)持打球一小時(shí)以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
4、長期打羽毛球朋友都很苗條,身材也比較好,一般堅(jiān)持打羽毛球的朋友都不會(huì)胖,走路也會(huì)很輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
5、羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會(huì)不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
6、通過打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了,了解對(duì)方的性格,真正以球會(huì)友,友誼長存。
7、通過球友組織比賽,激發(fā)技能訓(xùn)練,球友之間互相學(xué)習(xí),共同提高。