掌握并學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用羽毛球技巧，可以一定程度上幫助你獲得比賽的分?jǐn)?shù)，羽毛球假動(dòng)作技巧就是其中一種，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球假動(dòng)作技巧的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　羽毛球假動(dòng)作技巧介紹

　　1、虛推實(shí)撥的假動(dòng)作

　　當(dāng)對(duì)手放你的網(wǎng)前球后，自己就要快速移步到位，乘著球還沒有下落過網(wǎng)頂，舉起球拍正向?qū)?zhǔn)來球，似要平推對(duì)方的后場(chǎng)或似直線擋放對(duì)方一個(gè)網(wǎng)前球，以便對(duì)方的注意力引到一方。而在拍子接觸球的一剎那，突然轉(zhuǎn)動(dòng)手腕變拍型，將球撥到對(duì)方的另一區(qū)網(wǎng)前角處，讓對(duì)方措手不及。

　　2、虛搓實(shí)勾的假動(dòng)作

　　當(dāng)對(duì)手放你的網(wǎng)前球后，自己就要快速移步到位，伸展手臂，拍面與地面平行，似要搓一個(gè)網(wǎng)前球。當(dāng)拍面到了球的下方，突然改搓為勾，回?fù)魧?duì)手一個(gè)對(duì)角網(wǎng)前球，使得對(duì)手判斷失誤。

　　3、虛發(fā)力挑后場(chǎng)而實(shí)際放網(wǎng)前的假動(dòng)作

　　對(duì)付對(duì)方在其后場(chǎng)的頭頂劈吊網(wǎng)前球，自己還是要準(zhǔn)確判斷球的飛行路線和落點(diǎn)，快速反應(yīng)移動(dòng)到可能的落點(diǎn)處，正手(或者反手)大動(dòng)作揮拍，象似要下手發(fā)力挑回對(duì)方的后場(chǎng)球。這樣一來，對(duì)方在其后場(chǎng)或正在擊球后回位到中場(chǎng)，以為你要壓后場(chǎng)，就不會(huì)上網(wǎng)，誰知你在拍子接觸球的一剎那突然手腕制動(dòng)收力，輕擊球托放了對(duì)手一個(gè)直線HAIRPIN(直上直下的)網(wǎng)前球，讓對(duì)手再次起動(dòng)來不及，從而主動(dòng)變?yōu)楸粍?dòng)了。該假動(dòng)作如果在自己的球拍接觸球時(shí)能使用手腕控制拍面，還可以回放對(duì)手的對(duì)角網(wǎng)前球?？傊摷賱?dòng)作可以舉一反三，回放對(duì)手不同的網(wǎng)前球。

　　4、虛擋實(shí)搓的假動(dòng)作

　　當(dāng)對(duì)方與你斗網(wǎng)前小球，勾了一個(gè)對(duì)角網(wǎng)前球時(shí)，自己要快速反應(yīng)和到位，乘球在網(wǎng)頂平行飛行的時(shí)候，拍面向著來球和網(wǎng)面，似要正向擋擊回放，當(dāng)球再繼續(xù)飛行剛低于網(wǎng)頂時(shí)，突然變換拍面與地面平行，回搓對(duì)方一個(gè)滾網(wǎng)小球，而且讓球更靠近邊線，使得對(duì)手在回球時(shí)更困難。

　　5、虛反手實(shí)正手勾網(wǎng)前球的假動(dòng)作

　　這個(gè)假動(dòng)作是最為匪夷所思的羽毛球假動(dòng)作之一。如果大家看過丹麥好手的實(shí)戰(zhàn)表演，就會(huì)有同感發(fā)出感嘆。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)充分活動(dòng)關(guān)節(jié)

　　在羽毛球運(yùn)動(dòng)中需要消耗大量的體力，很多羽毛球運(yùn)動(dòng)愛好者都能體會(huì)到這一點(diǎn)，在打羽毛球的時(shí)候需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動(dòng)作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運(yùn)動(dòng)是很好的瘦身運(yùn)動(dòng)。

　　打羽毛球瘦身好處

　　1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗，很多人在打羽毛球的時(shí)候都能感到自己體內(nèi)多余的能量在消耗。羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

　　2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，從而達(dá)到瘦身減肥的作用，堅(jiān)持打羽毛球能幫助我們瘦身哦!脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

　　3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

　　一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過快還會(huì)引起脫水。

　　不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。如最為常見的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。