冬季打羽毛球好處介紹
冬季打羽毛球好處介紹
羽毛球活動(dòng)是一個(gè)全身心的運(yùn)動(dòng)，可以陶冶情操，修身養(yǎng)性。那么冬季打羽毛球的好處有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于冬季打羽毛球好處的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
冬季打羽毛球好處介紹
1、協(xié)調(diào)肢體
羽毛球?qū)\(yùn)動(dòng)者身體素質(zhì)的鍛煉非常全面，因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)需要眼、腦、手、腳、肩、腰、胳膊以及腿的綜合協(xié)調(diào)的動(dòng)作，玩上45分鐘的羽毛球，需要進(jìn)行200多次90次以上的身體調(diào)整，擊球次數(shù)高達(dá)數(shù)百次，其中大部分需要大幅度揮動(dòng)手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協(xié)調(diào)和運(yùn)動(dòng)。
所以冬季打羽毛球可以讓畏寒、不想動(dòng)的大家活動(dòng)起來(lái)，讓身體更加靈活協(xié)調(diào)。鍛煉手腳的敏捷性，鍛煉身體(腰、肩)的柔韌性，鍛煉身體各部的協(xié)調(diào)性。
2、方便可行
冬季打羽毛球很方便，只需要一片空地，兩個(gè)球拍，一個(gè)球就可以了，比閏土的看瓜刺猹、籮筐捕雀都方便簡(jiǎn)易。而且男女老少及兒童都可參與，羽毛球運(yùn)動(dòng)既可單兵作戰(zhàn)，又可集體會(huì)戰(zhàn)，是冬季的合家歡運(yùn)動(dòng)方式。
羽毛球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏可由球場(chǎng)上的參與者雙邊共同控制，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大可小，由參與者的實(shí)際情況決定，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。
3、熱身取暖
冬季外界氣溫較低，很多人覺(jué)得冷，而冬天打羽毛球，可以讓大家通過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)、伸展動(dòng)作、攻球接球的活動(dòng)量而暖和身體。
4、強(qiáng)身健體
無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。冬季打羽毛球，玩著玩著，就強(qiáng)了身，健了體。
5、增強(qiáng)抵抗力
據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。
老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
6、提高反應(yīng)能力
羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬(wàn)變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。參與者的反應(yīng)能力將得到充分鍛煉，反應(yīng)速度將明顯提高。
7、增強(qiáng)信心
讓孩子在陽(yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)?？梢耘囵B(yǎng)兒童遵紀(jì)守法的精神，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。在樹(shù)立自信心的同時(shí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，培養(yǎng)光明正大的作風(fēng)，體會(huì)成功與失敗的感覺(jué)。
適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能能培養(yǎng)大家自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。因?yàn)槎敬蛴鹈虻臅r(shí)間越長(zhǎng)，相信只要你不是笨蛋，你的球技就一定會(huì)越來(lái)越好，看著自己的球技越來(lái)越好，身體素質(zhì)越來(lái)越棒，你肯定會(huì)覺(jué)得很自豪。
越有一技之長(zhǎng)的人就越自信，越自信的人就越快樂(lè)。在大家都躲在家里不出門(mén)，畏畏縮縮不敢直面天氣的時(shí)候，你比別人更快樂(lè)更健康，那么你就是這個(gè)季節(jié)最美的風(fēng)景了。
8、避免傷害
羽毛球是一項(xiàng)和諧的運(yùn)動(dòng)，只要你的對(duì)手不是力大無(wú)比、攻球力量讓人避之唯恐不及、勝負(fù)欲很強(qiáng)輸了就撕逼的話，基本上你不會(huì)與他發(fā)生肢體沖突，就可以避免因沖突或者運(yùn)動(dòng)而受到心靈或身體傷害，這是跌跌撞撞、磕磕碰碰的籃球、足球、排球等激烈沖撞的運(yùn)動(dòng)無(wú)法比的。
9、促進(jìn)長(zhǎng)高
冬季打羽毛球的好處有很多，比如，適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)可是想要長(zhǎng)高的孩子的福音喔。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。
10、瘦身減肥
羽毛球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊(duì)員，四肢修長(zhǎng)，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動(dòng)不容易練到。
最直觀的數(shù)據(jù)顯示，以普通節(jié)奏進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)15分鐘，將消耗90千卡的熱量，對(duì)于修身塑形、有氧減肥來(lái)說(shuō)，真正做到了娛樂(lè)健身兩不誤。聰明的女人，會(huì)以運(yùn)動(dòng)來(lái)塑造嬌好身形，羽毛球是很多有氧運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的首選。
11、怡情養(yǎng)性
羽毛球是冬季很適合女孩子的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)榇蚵閷⒋蚺骑@得俗氣，泡吧蹦的太前衛(wèi)更適合中學(xué)生。足球籃球又太粗野，乒乓球網(wǎng)球如果打不好的話，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能對(duì)打幾個(gè)回合，多玩幾次就能發(fā)掘出趣味性。
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