羽毛球是體育課上必不可少的教育器材，要想打好羽毛球，就要練好步法，那么羽毛球步法練習(xí)攻略有哪些呢?有什么方法呢?小編精心收集了羽毛球步法怎樣練，羽毛球步法練法，供大家欣賞學(xué)習(xí)!

　　羽毛球五大基本步法

　　羽毛球的五種基本步法一一一墊步、并步、跨步、蹬步、跳步，用這幾種步法組合成向前后左右移動的專項(xiàng)步法即可。

　　1、跨步

　　指向擊球點(diǎn)邁出較大步幅的移動方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時使用。

　　例如兩側(cè)蹬跨步，通常在對方來球速度較快，落點(diǎn)比較偏內(nèi)時運(yùn)用較多。向右側(cè)蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的同時，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。

　　2、墊步

　　在移動到最后一步，與擊球點(diǎn)尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟(jì)，而且，還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的完成。

　　3、并步

　　離擊球點(diǎn)方向遠(yuǎn)側(cè)的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運(yùn)用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時。

　　例如并步右側(cè)移動步法，從起動開始，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步，落地時腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運(yùn)用。

　　4、交叉步

　　側(cè)對擊球點(diǎn)方向，兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩(wěn)定。

　　例如左側(cè)前交叉移動步法，起動時，左腳先向左側(cè)邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)跨一大步，呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對球網(wǎng)姿勢，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動。這種步法與并步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運(yùn)用。

　　5、蹬跳步

　　在移動到最后一步時，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時，為加快速度搶點(diǎn)擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍。在后場突擊扣殺時，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強(qiáng)，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

　　羽毛球步法如何練習(xí)?

　　羽毛球步法練習(xí)原則：起動、移動、制動、回動快。調(diào)整及攻防轉(zhuǎn)換好。前、后、左、右場連貫，快速移動合理。

　　1、單個基本步法練習(xí)

　　可進(jìn)行單個基本步法(墊步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反復(fù)練習(xí)。

　　2、上網(wǎng)步法練習(xí)

　　由中心位置--上右網(wǎng)前--回中心位置--上左網(wǎng)前--回中心位置(可持拍模仿各種擊球)

　　3、正手后退右后場步法練習(xí)

　　從起動開始，右腳向右后側(cè)移動，髖部帶動身體轉(zhuǎn)向右后場，以并步或交叉步向后移動到接近底線的位置，然后起跳(單、雙腳均可)擊球。完成擊球后回中心位置再多次重復(fù)練習(xí)。

　　4、后退左后場區(qū)正手繞頭頂擊球步法練習(xí)

　　從起動開始，右腳向左后方移動，髖部帶動身體轉(zhuǎn)向左后方，以并步或交叉步移動到位。右腳起跳，隨即左側(cè)髓部迅速轉(zhuǎn)向左后方，帶動左腿后擺到身后落地，緩沖并支撐身體重心。當(dāng)右腳落地時，身體前傾，重心移向右腳，左腳開始回動?；刂行奈恢煤笤俣啻沃貜?fù)練習(xí)。
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