有關羽毛球的訓練方法種類繁多，有技術訓練，體能訓練，心理素質的訓練等，那么如何寫好與羽毛球體能訓練有關的論文呢?下面學習啦小編給大家介紹關于羽毛球體能訓練論文的相關資料，希望對您有所幫助。

　　羽毛球體能訓練論文如下

　　第一節(jié)　研究對象

　　1.研究對象為左營訓練中心

　　羽毛球選手21人，男10人，平均年齡為21.21±2.3歲，平均體種62.4±6.3公斤;女11人，平均年齡為20.21±2.33歲，平均體重為58.5±4.10公斤，平均訓練年限為7.52±2.30年。

　　2.同時通過跟蹤測試或錄像觀察法

　　研究參加92年奧運會羽毛球比賽，國際〝美孚杯〞邀請賽，92年奧運會羽毛球決賽的羽毛球運動員。

　　3.文獻研究法

　　主要搜集近20年來大陸與我國有關羽毛球技戰(zhàn)術分析和科學訓練的論文。

　　第二節(jié)　研究方法

　　一、羽毛球運動員一般身體機能測試

　　在一個訓練周期中，選擇早晨，運動員未起床前，抽取受試者指尖血液，分析測定其血乳酸等生化指針。

　　二、羽毛球訓練的生理生化測試

　　選擇訓練周期某些訓練日，結合訓練中有關體能訓練及技戰(zhàn)術訓練的計劃，分別于測試前、后抽取受試者的手指指尖血液，測定血乳酸，并在每個訓練手段結束后用以上的方法測定血乳酸，用PE3000心率遙測儀追蹤訓練全部過程的心率。

　　三、羽毛球比賽情況的統(tǒng)計分析

　　通過現(xiàn)場觀察統(tǒng)計和錄像帶觀察統(tǒng)計的方法，跟蹤測試國際全國羽毛球比賽共57場比賽，用秒表進行測定統(tǒng)計運動時間和間歇時間，在統(tǒng)計的同時立即記錄統(tǒng)計表。

　　四、生理生化指針的測定方法

　　(一)心率的測定

　　在運動前后及訓練方法手段使用前后測定心率，運動員胸部攜帶Polar心率發(fā)射器，將運動手腕部帶心率接收表，設定每5秒記錄一次心率，每次均貯存于心率接收表中，并及時通過遙測心率系統(tǒng)將全部心率打出，心率的分析情況及分光統(tǒng)計均由計算機完成。心率遙測僅采用芬蘭的PE3000心率遙測儀。

　　(二)血液的收集

　　選擇運動員的非握拍手，在指尖用75%酒精消毒后，采用一次性采血針穿刺指尖，抹去第一滴冒出的血球，再定量收取指尖末梢血液。

　　(三)血乳酸的測定

　　用抗凝毛細管取受試者手指指尖末梢血液0.1ml離心后取上清液，通過桌上干式生化分析儀(日本產(chǎn)EKACHM DT SYSTEM)分析血乳酸的含量。

　　第四章　結果與討論

　　第一節(jié)　當今羽毛球比賽的特點

　　50年代印尼選手陳友福以快速的下壓擒網(wǎng)爭取主動的打法，取代了當時流行的拉吊打法。60年代中國的〝快、狠、準、活〞的技術風格以絕對的優(yōu)勢壓倒各路羽壇勁旅，被喻為無冕之王。70年代印尼又在〝快〞字上作文章，發(fā)展了劈殺和雙腳起跳扣殺技術，從而幾乎壟斷了當時世界羽壇。80年代〝以快為主、以攻為主、以我為主〞的戰(zhàn)術指導思想又使中國獨占羽壇鰲頭?？梢姡斂歙暿怯鹈蜻\動的核心。

　　一、當今世界羽壇的比賽特色

　　1.羽毛球風格的雛形：以英國為代表的防守型打法

　　原始的羽毛球運動也稱毽子板運動，源于英國，1883年英國的14家羽毛球俱樂部組成了世界上第一個正規(guī)的羽毛球協(xié)會，重新修訂了規(guī)則和規(guī)定了統(tǒng)一的場地標準，并于1899年舉辦了首屆全英羽毛球錦標賽。1870年到1934年間，羽毛球運動先后在歐洲、亞洲、美洲的一些國家普遍開展起來，其中以英國運動員的水準最高。這一時期羽毛球水準普遍較低，打法較為簡單，主要是以打四方球為主。這種打法球速較慢，運動員在打球時重心低，技術動作很大，主要以穩(wěn)和防守出色取勝，從而形成了最為原始的以控制落點和打四角球為主、側重防守的〝慢、穩(wěn)、守〞技術風格。1934—1947年間，英國、美國、加拿大、丹麥等歐美國家的選手稱雄于國際羽壇。

　　2.羽毛球風格的革新：以印尼為代表的快速進攻性打法

　　40年代末至60年代初，東南亞國家的羽毛球運動開始崛起。這一時期，印度尼西亞選手革新了以往的〝慢、穩(wěn)、守〞打法，在穩(wěn)的基礎上結合突擊扣殺，加強發(fā)球、回球的攻擊性，加速球速，提高了進攻性的高、吊、殺戰(zhàn)術水準，球的落點也控制得當，突出了〝快〞和〝準〞兩字，從而開創(chuàng)了亞洲人稱雄國際羽壇的新時代，印尼的陳友福是第一個使用快速打法的運動員，用快制慢較為成功。從1948年到1979年的11場湯姆斯杯賽中，印度尼西亞隊獲得了7界冠軍，馬來西亞隊獲得了4界冠軍。

　　3.羽毛球風格的發(fā)展：以中國為代表的〝快、狠、準、活〞的技術風格和〝以我為主、以快為主、以攻為主〞的比賽風格。

　　60年代初，大陸在訓練過程中，他們一方面吸收和消化亞、歐強手的先進技術和打法，一方面又不斷地改革創(chuàng)新，在探索中逐步認識到：只有步法到位，擊球點高，進攻性強，才能加快球速，縮短球的滯空時間，才能迫使對方疲于奔命，出現(xiàn)漏洞，因此步法的快捷到位是羽毛球〝快〞的主要方面。在步伐上進行改革，提高了場上的移動速度，以爭取時間和空間，形成了以〝快〞制勝的主動進攻打法。之后大陸福建隊又進行手法革新，突出了動作小，出手快，爆發(fā)力強的技術特點，強調動作的一致性，形成了以〝活〞為主的積極調動對方，伺機突擊的打法。形成了〝快、狠、準、活〞的技術風格和〝以我為主、以快為主、以攻為主〞的大陸比賽風格。

　　4.世界羽毛球風格朝著〝更快、更準、更狠、更活〞的方向發(fā)展

　　隨著大陸羽毛球的崛起，外國同等們也逐漸認識到大陸打法的先進性，便紛紛出重金爭相聘請大陸的教練及退役的優(yōu)秀運動員出國任教，在自己傳統(tǒng)打法的基礎上，努力吸取大陸風格之精華，并力圖有所創(chuàng)新。因為他們清楚看到，大陸堅持〝快、狠、準、活〞的打法已有多年，且形成了自己的風格，如果一味地跟著大陸學，就很難有所突破，也就很難戰(zhàn)勝大陸，只有做到了〝更快、更準、更狠、更活〞才能打敗中國，獨占世界羽壇之鰲頭。

　　印尼和馬來西亞都有大陸的前世界冠軍執(zhí)教，近年來，他們不僅吸收了大陸風格之精髓，而且更加突出了體能訓練。因為〝更快、更準、更狠、更活〞前提就必須要有十分出色的體能，現(xiàn)在羽毛球比賽的持續(xù)時間越來越長，有時一個來回要打100多拍，最長的一場比賽持續(xù)近2小時，對體能的要求也越來越高。據(jù)印尼的教練介紹，他們一般每周跑1次上山10公里下山10公里，還有2次3000公尺的訓練。南韓也把體能訓練放到了很重要的地位，每天上山8公里和下山8公里是南韓運動員引以為豪的〝訓練一絕〞。同時，他們也更強調技術的全面性，因為現(xiàn)代羽毛球正朝著更全面的方向發(fā)展，光靠技術或光靠體力取勝已不大可能，現(xiàn)代羽毛球的競技能力就像一個裝滿水的桶，任何一方面的漏洞都會導致整體水準的下降，同樣，要想提高羽毛球整體水準，也就必須在技術、戰(zhàn)術、體能、心理等各方面都有所提高。近年來，印尼的魏仁芳、蔡祥林、佐戈、王蓮香，馬來西亞的傅國強，南韓的方銖賢等脫穎而出，頻頻在世界大賽中擊敗大陸選手而奪得冠軍。他們之所以能在世界大賽中叱 風云，威風八面，就是因為他們不但技術全面，而且速度快、體力出眾，既能在關鍵時刻，以迅雷不及掩耳之勢突擊對手，又能在相持不下的疲勞戰(zhàn)中將你拖垮。

　　二、羽毛球運動〝快〞的技術特點

　　縱觀世界羽毛球的發(fā)展歷史，技術風格的演變都與〝快〞字緊密相關，而就〝快〞字本身也是千變萬化的，沒有統(tǒng)一的格調，綜合起來講，羽毛球運動中的〝快〞主要表現(xiàn)在以下八個方面。

　　1.反應快

　　反應快是羽毛球運動員的必要條件之一，因為該項目主要是根據(jù)視覺判斷來做出動作反應，雖然有時運動選手可憑借準確的預見能力做出反應，但大多數(shù)情況下還是以視覺反應為主。反應這種心理能力受遺傳因素的影響較大，所以在選材時，就應該把好這一關。

　　2.預斷快

　　預斷是對對方球路的一種早期判斷，包括對空間、時間、位置和距離的判斷及拍與拍之間的連貫意識，它是羽毛球運動中最重要、最有發(fā)展?jié)摿Φ囊环N能力?？斓念A斷能力不但可以彌補反應和移動速度上的不足，還可以節(jié)省許多體力。如80年代印度球星普拉卡什雖然下肢移動速度不是很快，但卻具備了快速準確的預斷能力和出色的擊球連貫意識，常常使對手感到難以應付。

　　預斷能力是可以通過訓練、比賽得以改善的。對青少年運動員來講，提高其預斷能力是提高其整體運動員水準的很重要一環(huán)。

　　3.選擇技術動作快

　　與體操、武術等預先編排好的成套動作的比賽不同，羽毛球比賽沒有規(guī)定的套路，其技術動作要根據(jù)對方的回球做不斷的變化，而羽毛球在空間飛行的時間是非常短的，這就要求運動員在選擇技術動作時，一定要堅決果斷，不能有一點猶豫。盡管羽毛球在技術要求上是強調一致性的，但在實際運用時仍有一定的差異，如殺球動作就要比吊球動作大且發(fā)力早。

　　選擇技術快慢與平時練習掌握技術動作的熟練程度有關，技術熟練度與選擇技術動作的快慢成正比，因此打好基本動作，熟練掌握各種技術動作，對提高水平極其重要。

　　4.完成動作快

　　羽毛球場上的〝快〞主要是通過下肢移動(步法)上肢擊球(手法)表現(xiàn)出來的，這兩者又是相輔相成，缺一不可。這種能力不是天生的，而是要經(jīng)過后天長期艱苦訓練才能獲得，青少年正是掌握和發(fā)展這種能力的最佳時期，因此要不失時機，全力抓好對這一能力的培養(yǎng)。

　　5.球速快

　　球速快是指出球突然性強，球在空中飛行的速度快、時間短。球速與下列因素有關：(1)擊球的力量。(2)擊球的高度，即通常所說的高打、前打和快打。(3)擊球的角度、方向。(4)球本身的重力。另外，運動員的球感對球速也是有影響的，球感越好，對球速的控制也越好。

　　6.變化快

　　變化快是指比賽時戰(zhàn)術變化快和在快速的基礎上變速能力強。羽毛球比賽場上情況千變萬化，光靠一種打法、一種速度很難應付各種不同的對手，因此要想爭取主動，必須要根據(jù)場上不同的情況隨時變換戰(zhàn)術或突然變化速度以達到打亂對方節(jié)奏的目的。

　　7.恢復快

　　高水平的比賽緊張激烈，時間長、節(jié)數(shù)多、體力消耗大，如果技術水準相當，耐力就成為決定性因素。羽毛球不同于周期性項目，它是一種變強度運動，在整個比賽過程中有較多短暫的間歇，因而羽毛球的耐力又取決于身體短暫間歇后的恢復能力，這種恢復能力又與訓練水準成正比，所以要想提高恢復能力，重點為確實做好體能訓練。

　　8.適應快

　　適應快也是高水平運動員所必須具備的條件之一。適應快包括：起跳揮拍、負重揮拍、擲實心球、負重跳躍等練習都可以提高骨胳肌ATP-CP的含量及CK等有關 的活性。力量訓練宜安排在技術或速度、速度耐力訓練后進行。

　　此外，還必須結合專項特點進行柔韌性、敏捷性、運動幅度、運動頻率、時空感應判斷能力等訓練。

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