羽毛球體能訓(xùn)練論文
有關(guān)羽毛球的訓(xùn)練方法種類繁多，有技術(shù)訓(xùn)練，體能訓(xùn)練，心理素質(zhì)的訓(xùn)練等，那么如何寫好與羽毛球體能訓(xùn)練有關(guān)的論文呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球體能訓(xùn)練論文的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
羽毛球體能訓(xùn)練論文如下
第一節(jié) 研究對象
1.研究對象為左營訓(xùn)練中心
羽毛球選手21人，男10人，平均年齡為21.21±2.3歲，平均體種62.4±6.3公斤;女11人，平均年齡為20.21±2.33歲，平均體重為58.5±4.10公斤，平均訓(xùn)練年限為7.52±2.30年。
2.同時通過跟蹤測試或錄像觀察法
研究參加92年奧運(yùn)會羽毛球比賽，國際〝美孚杯〞邀請賽，92年奧運(yùn)會羽毛球決賽的羽毛球運(yùn)動員。
3.文獻(xiàn)研究法
主要搜集近20年來大陸與我國有關(guān)羽毛球技戰(zhàn)術(shù)分析和科學(xué)訓(xùn)練的論文。
第二節(jié) 研究方法
一、羽毛球運(yùn)動員一般身體機(jī)能測試
在一個訓(xùn)練周期中，選擇早晨，運(yùn)動員未起床前，抽取受試者指尖血液，分析測定其血乳酸等生化指針。
二、羽毛球訓(xùn)練的生理生化測試
選擇訓(xùn)練周期某些訓(xùn)練日，結(jié)合訓(xùn)練中有關(guān)體能訓(xùn)練及技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的計劃，分別于測試前、后抽取受試者的手指指尖血液，測定血乳酸，并在每個訓(xùn)練手段結(jié)束后用以上的方法測定血乳酸，用PE3000心率遙測儀追蹤訓(xùn)練全部過程的心率。
三、羽毛球比賽情況的統(tǒng)計分析
通過現(xiàn)場觀察統(tǒng)計和錄像帶觀察統(tǒng)計的方法，跟蹤測試國際全國羽毛球比賽共57場比賽，用秒表進(jìn)行測定統(tǒng)計運(yùn)動時間和間歇時間，在統(tǒng)計的同時立即記錄統(tǒng)計表。
四、生理生化指針的測定方法
(一)心率的測定
在運(yùn)動前后及訓(xùn)練方法手段使用前后測定心率，運(yùn)動員胸部攜帶Polar心率發(fā)射器，將運(yùn)動手腕部帶心率接收表，設(shè)定每5秒記錄一次心率，每次均貯存于心率接收表中，并及時通過遙測心率系統(tǒng)將全部心率打出，心率的分析情況及分光統(tǒng)計均由計算機(jī)完成。心率遙測僅采用芬蘭的PE3000心率遙測儀。
(二)血液的收集
選擇運(yùn)動員的非握拍手，在指尖用75%酒精消毒后，采用一次性采血針穿刺指尖，抹去第一滴冒出的血球，再定量收取指尖末梢血液。
(三)血乳酸的測定
用抗凝毛細(xì)管取受試者手指指尖末梢血液0.1ml離心后取上清液，通過桌上干式生化分析儀(日本產(chǎn)EKACHM DT SYSTEM)分析血乳酸的含量。
第四章 結(jié)果與討論
第一節(jié) 當(dāng)今羽毛球比賽的特點(diǎn)
50年代印尼選手陳友福以快速的下壓擒網(wǎng)爭取主動的打法，取代了當(dāng)時流行的拉吊打法。60年代中國的〝快、狠、準(zhǔn)、活〞的技術(shù)風(fēng)格以絕對的優(yōu)勢壓倒各路羽壇勁旅，被喻為無冕之王。70年代印尼又在〝快〞字上作文章，發(fā)展了劈殺和雙腳起跳扣殺技術(shù)，從而幾乎壟斷了當(dāng)時世界羽壇。80年代〝以快為主、以攻為主、以我為主〞的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想又使中國獨(dú)占羽壇鰲頭?？梢?，〝快〞是羽毛球運(yùn)動的核心。
一、當(dāng)今世界羽壇的比賽特色
1.羽毛球風(fēng)格的雛形：以英國為代表的防守型打法
原始的羽毛球運(yùn)動也稱毽子板運(yùn)動，源于英國，1883年英國的14家羽毛球俱樂部組成了世界上第一個正規(guī)的羽毛球協(xié)會，重新修訂了規(guī)則和規(guī)定了統(tǒng)一的場地標(biāo)準(zhǔn)，并于1899年舉辦了首屆全英羽毛球錦標(biāo)賽。1870年到1934年間，羽毛球運(yùn)動先后在歐洲、亞洲、美洲的一些國家普遍開展起來，其中以英國運(yùn)動員的水準(zhǔn)最高。這一時期羽毛球水準(zhǔn)普遍較低，打法較為簡單，主要是以打四方球?yàn)橹?。這種打法球速較慢，運(yùn)動員在打球時重心低，技術(shù)動作很大，主要以穩(wěn)和防守出色取勝，從而形成了最為原始的以控制落點(diǎn)和打四角球?yàn)橹?、?cè)重防守的〝慢、穩(wěn)、守〞技術(shù)風(fēng)格。1934—1947年間，英國、美國、加拿大、丹麥等歐美國家的選手稱雄于國際羽壇。
2.羽毛球風(fēng)格的革新：以印尼為代表的快速進(jìn)攻性打法
40年代末至60年代初，東南亞國家的羽毛球運(yùn)動開始崛起。這一時期，印度尼西亞選手革新了以往的〝慢、穩(wěn)、守〞打法，在穩(wěn)的基礎(chǔ)上結(jié)合突擊扣殺，加強(qiáng)發(fā)球、回球的攻擊性，加速球速，提高了進(jìn)攻性的高、吊、殺戰(zhàn)術(shù)水準(zhǔn)，球的落點(diǎn)也控制得當(dāng)，突出了〝快〞和〝準(zhǔn)〞兩字，從而開創(chuàng)了亞洲人稱雄國際羽壇的新時代，印尼的陳友福是第一個使用快速打法的運(yùn)動員，用快制慢較為成功。從1948年到1979年的11場湯姆斯杯賽中，印度尼西亞隊獲得了7界冠軍，馬來西亞隊獲得了4界冠軍。
3.羽毛球風(fēng)格的發(fā)展：以中國為代表的〝快、狠、準(zhǔn)、活〞的技術(shù)風(fēng)格和〝以我為主、以快為主、以攻為主〞的比賽風(fēng)格。
60年代初，大陸在訓(xùn)練過程中，他們一方面吸收和消化亞、歐強(qiáng)手的先進(jìn)技術(shù)和打法，一方面又不斷地改革創(chuàng)新，在探索中逐步認(rèn)識到：只有步法到位，擊球點(diǎn)高，進(jìn)攻性強(qiáng)，才能加快球速，縮短球的滯空時間，才能迫使對方疲于奔命，出現(xiàn)漏洞，因此步法的快捷到位是羽毛球〝快〞的主要方面。在步伐上進(jìn)行改革，提高了場上的移動速度，以爭取時間和空間，形成了以〝快〞制勝的主動進(jìn)攻打法。之后大陸福建隊又進(jìn)行手法革新，突出了動作小，出手快，爆發(fā)力強(qiáng)的技術(shù)特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)動作的一致性，形成了以〝活〞為主的積極調(diào)動對方，伺機(jī)突擊的打法。形成了〝快、狠、準(zhǔn)、活〞的技術(shù)風(fēng)格和〝以我為主、以快為主、以攻為主〞的大陸比賽風(fēng)格。
4.世界羽毛球風(fēng)格朝著〝更快、更準(zhǔn)、更狠、更活〞的方向發(fā)展
隨著大陸羽毛球的崛起，外國同等們也逐漸認(rèn)識到大陸打法的先進(jìn)性，便紛紛出重金爭相聘請大陸的教練及退役的優(yōu)秀運(yùn)動員出國任教，在自己傳統(tǒng)打法的基礎(chǔ)上，努力吸取大陸風(fēng)格之精華，并力圖有所創(chuàng)新。因?yàn)樗麄兦宄吹?，大陸堅持〝快、狠、?zhǔn)、活〞的打法已有多年，且形成了自己的風(fēng)格，如果一味地跟著大陸學(xué)，就很難有所突破，也就很難戰(zhàn)勝大陸，只有做到了〝更快、更準(zhǔn)、更狠、更活〞才能打敗中國，獨(dú)占世界羽壇之鰲頭。
印尼和馬來西亞都有大陸的前世界冠軍執(zhí)教，近年來，他們不僅吸收了大陸風(fēng)格之精髓，而且更加突出了體能訓(xùn)練。因?yàn)楱敻?、更?zhǔn)、更狠、更活〞前提就必須要有十分出色的體能，現(xiàn)在羽毛球比賽的持續(xù)時間越來越長，有時一個來回要打100多拍，最長的一場比賽持續(xù)近2小時，對體能的要求也越來越高。據(jù)印尼的教練介紹，他們一般每周跑1次上山10公里下山10公里，還有2次3000公尺的訓(xùn)練。南韓也把體能訓(xùn)練放到了很重要的地位，每天上山8公里和下山8公里是南韓運(yùn)動員引以為豪的〝訓(xùn)練一絕〞。同時，他們也更強(qiáng)調(diào)技術(shù)的全面性，因?yàn)楝F(xiàn)代羽毛球正朝著更全面的方向發(fā)展，光靠技術(shù)或光靠體力取勝已不大可能，現(xiàn)代羽毛球的競技能力就像一個裝滿水的桶，任何一方面的漏洞都會導(dǎo)致整體水準(zhǔn)的下降，同樣，要想提高羽毛球整體水準(zhǔn)，也就必須在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理等各方面都有所提高。近年來，印尼的魏仁芳、蔡祥林、佐戈、王蓮香，馬來西亞的傅國強(qiáng)，南韓的方銖賢等脫穎而出，頻頻在世界大賽中擊敗大陸選手而奪得冠軍。他們之所以能在世界大賽中叱 風(fēng)云，威風(fēng)八面，就是因?yàn)樗麄儾坏夹g(shù)全面，而且速度快、體力出眾，既能在關(guān)鍵時刻，以迅雷不及掩耳之勢突擊對手，又能在相持不下的疲勞戰(zhàn)中將你拖垮。
二、羽毛球運(yùn)動〝快〞的技術(shù)特點(diǎn)
縱觀世界羽毛球的發(fā)展歷史，技術(shù)風(fēng)格的演變都與〝快〞字緊密相關(guān)，而就〝快〞字本身也是千變?nèi)f化的，沒有統(tǒng)一的格調(diào)，綜合起來講，羽毛球運(yùn)動中的〝快〞主要表現(xiàn)在以下八個方面。
1.反應(yīng)快
反應(yīng)快是羽毛球運(yùn)動員的必要條件之一，因?yàn)樵擁?xiàng)目主要是根據(jù)視覺判斷來做出動作反應(yīng)，雖然有時運(yùn)動選手可憑借準(zhǔn)確的預(yù)見能力做出反應(yīng)，但大多數(shù)情況下還是以視覺反應(yīng)為主。反應(yīng)這種心理能力受遺傳因素的影響較大，所以在選材時，就應(yīng)該把好這一關(guān)。
2.預(yù)斷快
預(yù)斷是對對方球路的一種早期判斷，包括對空間、時間、位置和距離的判斷及拍與拍之間的連貫意識，它是羽毛球運(yùn)動中最重要、最有發(fā)展?jié)摿Φ囊环N能力?？斓念A(yù)斷能力不但可以彌補(bǔ)反應(yīng)和移動速度上的不足，還可以節(jié)省許多體力。如80年代印度球星普拉卡什雖然下肢移動速度不是很快，但卻具備了快速準(zhǔn)確的預(yù)斷能力和出色的擊球連貫意識，常常使對手感到難以應(yīng)付。
預(yù)斷能力是可以通過訓(xùn)練、比賽得以改善的。對青少年運(yùn)動員來講，提高其預(yù)斷能力是提高其整體運(yùn)動員水準(zhǔn)的很重要一環(huán)。
3.選擇技術(shù)動作快
與體操、武術(shù)等預(yù)先編排好的成套動作的比賽不同，羽毛球比賽沒有規(guī)定的套路，其技術(shù)動作要根據(jù)對方的回球做不斷的變化，而羽毛球在空間飛行的時間是非常短的，這就要求運(yùn)動員在選擇技術(shù)動作時，一定要堅決果斷，不能有一點(diǎn)猶豫。盡管羽毛球在技術(shù)要求上是強(qiáng)調(diào)一致性的，但在實(shí)際運(yùn)用時仍有一定的差異，如殺球動作就要比吊球動作大且發(fā)力早。
選擇技術(shù)快慢與平時練習(xí)掌握技術(shù)動作的熟練程度有關(guān)，技術(shù)熟練度與選擇技術(shù)動作的快慢成正比，因此打好基本動作，熟練掌握各種技術(shù)動作，對提高水平極其重要。
4.完成動作快
羽毛球場上的〝快〞主要是通過下肢移動(步法)上肢擊球(手法)表現(xiàn)出來的，這兩者又是相輔相成，缺一不可。這種能力不是天生的，而是要經(jīng)過后天長期艱苦訓(xùn)練才能獲得，青少年正是掌握和發(fā)展這種能力的最佳時期，因此要不失時機(jī)，全力抓好對這一能力的培養(yǎng)。
5.球速快
球速快是指出球突然性強(qiáng)，球在空中飛行的速度快、時間短。球速與下列因素有關(guān)：(1)擊球的力量。(2)擊球的高度，即通常所說的高打、前打和快打。(3)擊球的角度、方向。(4)球本身的重力。另外，運(yùn)動員的球感對球速也是有影響的，球感越好，對球速的控制也越好。
6.變化快
變化快是指比賽時戰(zhàn)術(shù)變化快和在快速的基礎(chǔ)上變速能力強(qiáng)。羽毛球比賽場上情況千變?nèi)f化，光靠一種打法、一種速度很難應(yīng)付各種不同的對手，因此要想爭取主動，必須要根據(jù)場上不同的情況隨時變換戰(zhàn)術(shù)或突然變化速度以達(dá)到打亂對方節(jié)奏的目的。
7.恢復(fù)快
高水平的比賽緊張激烈，時間長、節(jié)數(shù)多、體力消耗大，如果技術(shù)水準(zhǔn)相當(dāng)，耐力就成為決定性因素。羽毛球不同于周期性項(xiàng)目，它是一種變強(qiáng)度運(yùn)動，在整個比賽過程中有較多短暫的間歇，因而羽毛球的耐力又取決于身體短暫間歇后的恢復(fù)能力，這種恢復(fù)能力又與訓(xùn)練水準(zhǔn)成正比，所以要想提高恢復(fù)能力，重點(diǎn)為確實(shí)做好體能訓(xùn)練。
8.適應(yīng)快
適應(yīng)快也是高水平運(yùn)動員所必須具備的條件之一。適應(yīng)快包括：起跳揮拍、負(fù)重?fù)]拍、擲實(shí)心球、負(fù)重跳躍等練習(xí)都可以提高骨胳肌ATP-CP的含量及CK等有關(guān) 的活性。力量訓(xùn)練宜安排在技術(shù)或速度、速度耐力訓(xùn)練后進(jìn)行。
此外，還必須結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行柔韌性、敏捷性、運(yùn)動幅度、運(yùn)動頻率、時空感應(yīng)判斷能力等訓(xùn)練。
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