羽毛球隊訓練計劃
羽毛球隊訓練計劃
羽毛球運動屬技能主導類隔網(wǎng)對抗性項目，那么應(yīng)該如何設(shè)計羽毛球隊的訓練計劃呢?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球隊訓練計劃的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
羽毛球隊訓練計劃如下
一、指導思想
深入實施素質(zhì)教育，貫徹“健康第一”的思想。廣泛開展羽毛球課外訓練活動，提高我校羽毛球運動競技水平，增強學生體質(zhì)，促進學生全方位發(fā)展。
二、科學選材
選材成功是訓練成功的一半?？茖W選材作為一項系統(tǒng)長期的工作要常抓不懈貫穿始終。隨時留意發(fā)掘優(yōu)秀運動員苗子，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)積極取得其家長和班主任的支持，隨之召來跟隊進行試訓，經(jīng)過初選與復選，最后將可造之材招收進隊。源源不斷補充壯大隊伍，完善齊備各年齡段隊員的梯隊建設(shè)。
三、隊伍情況
1、羽毛球隊現(xiàn)共有隊員31 人，其中男生16人，女生15人。二、三年級學生占25人。其它年級的隊員還需不斷發(fā)掘吸收補充。在四、五年級至少要精選10名學生進隊。
2、經(jīng)過訓練，大多數(shù)隊員興趣濃厚，訓練態(tài)度認真，訓練中逐漸形成一種你追我趕、互不相讓、頑強拼搏、樂在其中、積極向上的作風與氛圍。但也有少數(shù)身體條件好的隊員因家長不支持而退訓。
3、訓練時間安排：每周星期二～星期五7：30～8：20;星期一～星期五16：30～18：00;星期六9：00～11：00
四、訓練目標
以培養(yǎng)和輸送羽毛球優(yōu)秀后備人才為目的開展教學訓練工作，根據(jù)少兒運動員的生理、心理特點，有計劃地進行全面技、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的教學訓練，全面提高運動員技、戰(zhàn)術(shù)水平，身體素質(zhì)、專項能力。
五、訓練任務(wù)
1、學習主要基本技術(shù)，初步建立主要擊球動作的基本姿勢。
2、發(fā)展全面身體素質(zhì)。
3、學習和掌握初級羽毛球運動的基本知識。
4、培養(yǎng)學生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺。
六、訓練步驟
因訓練隊絕大部分學生年齡小，訓練水平低，不必劃分明顯周期只分了二個階段，嚴格遵循“打好基礎(chǔ)”、“不間斷”的原則來安排訓練計劃。
第一階段:(9月～10月)
本階段技術(shù)60%、游戲10%、素質(zhì)30%。
采用各種有效手段，幫助運動員對基本技術(shù)建立清晰、準確的動作表象。熟練掌握正確的握拍方法。初步掌握正手發(fā)高遠球、后場正手擊高遠球技術(shù)的動作要領(lǐng)。練習難度與技術(shù)要求，要結(jié)合運動員的年齡和身體專項素質(zhì)能力，合理安排。在不產(chǎn)生或加深錯誤動作的前提下，逐步加大練習難度，提出更高的技術(shù)要求，合理運用技術(shù)能力。要特別重視后場正手與頭頂?shù)母咔蚣夹g(shù)的訓練。
素質(zhì)方面，主要發(fā)展全面的身體素質(zhì)，重點發(fā)展和提高速度和靈敏素質(zhì)。抓好這二項素質(zhì)的發(fā)展敏感期。學習羽毛球?qū)ｍ棽椒?，初步掌握正、反手上網(wǎng)移動步法，正手與頭頂?shù)暮笸艘苿硬椒ㄒ约罢峙c反手兩側(cè)移動步法。在步法訓練中，抓好起動、移動、制動、回動四個基本環(huán)節(jié)，步法應(yīng)與專項技術(shù)有機的結(jié)合起來，根據(jù)運動員的專項能力，進行教學訓練。
第二階段(11～1月)
本階段的訓練以全面身體素質(zhì)訓練為主。技術(shù)占50%、素質(zhì)占40%、戰(zhàn)術(shù)占10%。
訓練的主要任務(wù)是發(fā)展全面身體素質(zhì)，利用冬訓，儲備體能。因隊員年齡小，訓練以有氧代謝運動為主。提高專項能力。單項技術(shù)以固定球路訓練為主。對技術(shù)動作進行精細化加工，以達到技術(shù)動作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點的準確性。
七、訓練措施
1、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對羽毛球運動的愛好與興趣。
2、在教學過程中，因教學的對象是少年兒童，所以，每一項教學訓練的方法都必須符合他們的特點，應(yīng)圍繞著形成某一種動作而練，練習難度和技術(shù)要求應(yīng)符合少兒運動員年齡和身體發(fā)育程度，不宜過高和過急，注意循序漸進。
3、將訓練與思想教育結(jié)合起來，在訓練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。有意識的在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的意志品質(zhì)。加強跟班主任、家長的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力. 從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，從小養(yǎng)成良好的生活習慣與訓練作風。
4、充分調(diào)動學生積極性、自覺性，完成每一階段計劃，并做好階段測試工作。
5、訓練中發(fā)揮教練主導作用，注意克服訓練中注意力易分散現(xiàn)象，提高訓練效果。
6、訓練中提倡多看、多練、多想，教練員多示范、多陪練、多糾正動作。
7、督促學生文化學習，做到學習、訓練兩不誤。
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