羽毛球訓練計劃書
羽毛球訓練計劃書
作為一名羽毛球運動員，每次的訓練應該擬定一份羽毛球的計劃書，對幫助學習羽毛球有好的基礎，下面學習啦小編給大家介紹關于羽毛球訓練計劃書的相關資料，希望對您有所幫助。
羽毛球訓練計劃書篇一
一、訓練目標：
1、在學?，F(xiàn)有的條件下，積極開展羽毛球運動，以羽毛球隊員帶動全校的這一運動的開展(以點代面)，另外可挑選一些有一定訓練基礎七、八年級學生充實校羽毛球隊的實力。
2、積極備戰(zhàn)省市級各類比賽，為市中學生羽毛球比賽和省中學生羽毛球比賽作準備，力爭獲得上高縣中小學羽毛球比賽初中組團體總分第一名，在宜春市中學生羽毛球比賽中團體進入前三名。
二、各期訓練任務要求
(一)第一準備期：
1、在鞏固單一基本技術基礎上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點，加強各基本技術單線和復線訓練。
2、加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習，以適應全場綜合技術訓練。
3、組織全隊身體素質(zhì)測試。
(二)第二準備期
1、基本技術訓練應提高到位擊球能力，加強基本技術單線與復線結合訓練和各基本技術的綜合訓練，提高落點準確性。增加專項身體訓練比重。
2、提高綜合技術應用能力，增強戰(zhàn)術意識。
3、組織內(nèi)部循環(huán)賽
(三)競賽期
1、按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準備工作。
2、以固定、半固定線路練習和綜合技術、戰(zhàn)術訓練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。
(四)調(diào)整期
1、做好參賽總結和訓練總結。
2、整頓思想作風，整頓組織紀律，學習技術理論。
3、一般身體素質(zhì)訓練和基本技術補缺訓練。
羽毛球訓練計劃書篇二
一、學生情況分析：
本訓練班有20人。每個學生的程度各不相同。有的剛進入訓練學習，什么都不會，有的功底較好。因此得因材施教，分組指導訓練。
二、本期訓練目標：
(一)掌握羽毛球運動的場地和規(guī)則，認識羽毛球運動有關的專項知識。
(二)學習正、反手握拍技術要點，揮拍動作，練習高球，基本步法等。
(三) 在糾正個別明顯錯誤的基礎上，以掌握羽毛球的基本技術為主，加強基本技術的綜合訓練，提高訓練難度。了解掌握一般戰(zhàn)術基礎，結合個人技術特點進行綜合球路練習，強化攻弱點，壓底線等基本戰(zhàn)術意識。
(四)發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當增加專項身體素質(zhì)訓練。
(五)組織參加各種比賽游戲。
羽毛球訓練計劃書篇三
一.全隊基本情況
二.本周訓練計劃
(一)在糾正個別明顯錯誤的基礎上,以提高擊球落點準確性為主,加強基本技術的綜合訓練,提高訓練難度。
(二)在掌握一般戰(zhàn)術基礎上,結合個人技術特點進行綜合球路練習,強化攻弱點,壓底線等基本戰(zhàn)術意識。
(三) 發(fā)展全面身體素質(zhì),適當增加專項身體素質(zhì)訓練。
(四)組織參加各種比賽。
三.周期劃分
(一) 準備期
1.第一階段:星期一到星期三
2. 第二階段:星期四到星期五
(二)比賽期:星期六
(三)調(diào)整期:星期天
四.各周期訓練任務要求
(一)準備期第一階段:
1.在鞏固單一基本技術基礎上,以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點,加強各基本技術單線和復線訓練。
2.加強全面身體訓練,增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習,以適應全場綜合技術訓練。
3.組織全隊身體素質(zhì)測試。
(二)準備期第二階段
1.基本技術訓練應提高到位擊球能力,加強基本技術單線與復線結合訓練和各基本技術的綜合訓練,提高落點準確性。
2.增加專項身體訓練比重。
3.提高綜合技術應用能力,增強戰(zhàn)術意識。
4.組織內(nèi)部循環(huán)賽
(三) 競賽期
1.按照競賽規(guī)程要求,做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準備工作。
2.以固定、半固定線路練習和綜合技術、戰(zhàn)術訓練為主,提
高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。
(四)調(diào)整期
1.做好本周參賽總結和訓練總結。
2.整頓思想作風,整頓組織紀律,學習技術理論。
3.一般身體素質(zhì)訓練和基本技術補缺訓練。
五、各周期訓練比例
(一) 準備期第一階段
基本技術50,全面身體素質(zhì)30,專項素質(zhì)10,基技配合約10。
(二)準備期第二階段
基本技術30,固定球路和綜合訓練40,專項素質(zhì)29,全面身體素質(zhì)10。
(三)競賽期
固定球路及綜合訓練30,戰(zhàn)術練習30,基本技術20專項素質(zhì)20。
(四) 調(diào)整期
基本技術30,補缺練習30,全面身體訓練30,理論10。
六、各周期訓練內(nèi)容
(一) 準備期第一階段
頭頂直線對角單一線路,頭頂區(qū)高、吊、殺練習,網(wǎng)前搓、推、挑單線練習。
(二)準備期第二階段
頭頂正手復線練習,頭頂區(qū)高吊殺固定球路,高吊殺綜合球路,網(wǎng)前搓、推勾配合練習,各種固定球路、個人不同特點的綜合球路練習。
(三)競賽期
一般進攻、防守戰(zhàn)術,各種固定球路、個人不同特點的綜合球路、戰(zhàn)術練習。
(四)調(diào)整期
個人薄弱技術補缺練習,雙打練習,各種游戲活動。
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