一般說(shuō)來(lái),羽毛球專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身材都是個(gè)頂個(gè)的棒。正因如此,打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打羽毛球能減肥的原因，希望能幫到您。

　　打羽毛球能減肥的原因

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂,改善身體成分組成

　　長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

　　一般不參加運(yùn)動(dòng)者,如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會(huì)使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,有助于調(diào)節(jié)體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重,則會(huì)減少瘦體重,速度過(guò)快還會(huì)引起脫水。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng),在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,并使身體去掉多余的脂肪?？傮w而言,羽毛球運(yùn)動(dòng)還是很適合瘦身塑形的。

　　打羽毛球要注意的誤區(qū)

　　出汗越多，減肥越成功?打羽毛球時(shí)有些人一會(huì)就汗流浹背了，但是有些人整場(chǎng)下來(lái)卻很少流汗，是不是出汗多減肥效果才越明顯?其實(shí)不是這樣的，流汗多只是消耗體內(nèi)的水分，鹽分跟礦物質(zhì)，而不是消耗脂肪，所以鍛煉的時(shí)候出汗的多少跟消耗多少脂肪是沒(méi)有關(guān)系的。

　　正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒(méi)有必要?很多人認(rèn)為打羽毛球之前不需要做熱身運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上任何劇烈運(yùn)動(dòng)前都需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)很容易使肌肉拉上扭傷，任何熱身運(yùn)動(dòng)都是為了提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活，還有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng)，有益健康。

　　反正在打球鍛煉，盡興吃喝問(wèn)題不大?很多人都想著我自己運(yùn)動(dòng)健身了，就不用節(jié)食了，可以隨便吃喝。但是盡管運(yùn)動(dòng)鍛煉后會(huì)消耗體內(nèi)的熱量跟碳水化合物，但不是說(shuō)這樣就可以盡興的吃喝了，關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉，只有飲食跟健身減肥保持科學(xué)的平衡，才能達(dá)到最佳的健身減肥效果。

　　穿塑身衣打球減肥效果更好?有些女性朋友認(rèn)為穿上塑身衣后運(yùn)動(dòng)會(huì)出汗出的多，更容易減肥。但是通過(guò)研究表明，60%的婦科病都跟穿塑身衣有關(guān)，特別是打球時(shí)，穿上塑身衣后影響排汗，而且還會(huì)造成血液循環(huán)系統(tǒng)的影響，容易發(fā)生腰肌勞損，下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀。