羽毛球的基本技術(shù)很重要，基礎(chǔ)練不好，技術(shù)就很難提升。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的羽毛球基本技術(shù)，供大家參閱!

　　羽毛球基本技術(shù)介紹

　　羽毛球怎么開始揮拍，分兩部分，第一部分就是做一些技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，比方說(shuō)發(fā)球、高遠(yuǎn)球這些技術(shù)動(dòng)作的揮拍，把動(dòng)作固定。需要做一些輔助性的練習(xí)，比方說(shuō)幫助伸高擊球點(diǎn)，固定擊球的拍面。

　　比如說(shuō)我身體前面有一堵墻，那么準(zhǔn)備好以后，一看到球，轉(zhuǎn)體然后手臂可以打上去，想象一堵墻，發(fā)力。這樣發(fā)力，正拍面。主要目的是伸高擊球點(diǎn)，發(fā)力。想象前面一堵墻，來(lái)限制自己。還可以增加重量，揮動(dòng)一些重的東西，比如說(shuō)網(wǎng)球拍、壁球拍等。比羽毛球拍重一點(diǎn)的拍子，一方面增加力量，另一方面還可以保護(hù)肩關(guān)節(jié)。

　　一些上手動(dòng)作還可以做一些純手腕的練習(xí)，手全部伸直了，就手腕練習(xí)揮拍是的動(dòng)作，這也是加強(qiáng)發(fā)力的意識(shí)和正確性。還可以臉上手腕，單獨(dú)練習(xí)揮拍動(dòng)作，持續(xù)15次，一方面增加力量，一方面增加揮拍的熟練性。這些練習(xí)的目的就是讓練習(xí)者更習(xí)慣、更有力、更合適的來(lái)?yè)]拍。

　　推球時(shí)“身體緊跟著球”是什么意思?

　　要想擊出擊球點(diǎn)高且靠前的推球，僅僅被動(dòng)地等待來(lái)球會(huì)失去絕好的擊球點(diǎn)。只有迅速奔向來(lái)球才能掌握好擊球點(diǎn)。所以“身體緊跟著球”的意思就是身體全部隨球而動(dòng)。不過如果身體過分緊張全跟向球，過分用力也會(huì)造成揮拍幅度過大，失去擊球最佳時(shí)機(jī)。所以“身體緊跟著球”的要領(lǐng)是以球拍為先導(dǎo)向網(wǎng)前跟進(jìn)。只要能意識(shí)到要使擊球點(diǎn)高且靠前，一般來(lái)說(shuō)，身體會(huì)自然有跟隨動(dòng)作，也完成了“身體緊跟著球”。

　　擊球點(diǎn)與身體的相對(duì)位置是否合適直接關(guān)系到擊球的質(zhì)量高低。身體和擊球點(diǎn)位置影響擊球速度、方向，位置恰當(dāng)，擊球既省勁，力量又大而且速度快，擊球質(zhì)量高;位置不恰當(dāng)，擊球既費(fèi)勁，出球又乏力而且速度慢，擊球效果不好。

　　擊球點(diǎn)位置大致有擊球點(diǎn)前、擊球點(diǎn)后、擊球點(diǎn)高、擊球點(diǎn)低、擊球點(diǎn)靠右和擊球點(diǎn)靠左幾種。

　　擊球點(diǎn)前：指擊球點(diǎn)在身體前面。這種主動(dòng)“迎球擊”的方式，可縮短回球距離，加快擊球速度節(jié)奏，擊球角度靈活，擊球范圍大，變化多。

　　擊球點(diǎn)后：指擊球點(diǎn)在身體之后。這種被動(dòng)擊球方式，擊球角度受限，發(fā)力不充分，擊球節(jié)奏放慢，影響擊球質(zhì)量。

　　擊球點(diǎn)高：指擊球點(diǎn)在身體制高點(diǎn)。主動(dòng)擊球，出球角度靈活，擊球方向變化多，威脅大。如后場(chǎng)殺球、吊球和前場(chǎng)撲球、封網(wǎng)，擊球點(diǎn)居高臨下，角度垂直，對(duì)手必須從下往上被動(dòng)回?fù)簟?/p>

　　擊球點(diǎn)低：指擊球點(diǎn)距離身體太近(高手位球)，或距離地面太近(低手位球)，出球角度受限，只能向上擊高弧度球，擊球被動(dòng)，如放網(wǎng)前小球、接殺球等。

　　擊球點(diǎn)靠右：指擊球點(diǎn)靠身體右側(cè)，正拍面擊直線球容易，而擊斜線球角度大，不易掌握。

　　擊球點(diǎn)靠左：指擊球點(diǎn)靠身體左側(cè)，反拍面擊直線球容易，而擊斜線球角度大，不易掌握。

　　推球時(shí)“身體緊跟著球”是什么意思?

　　要想擊出擊球點(diǎn)高且靠前的推球，僅僅被動(dòng)地等待來(lái)球會(huì)失去絕好的擊球點(diǎn)。只有迅速奔向來(lái)球才能掌握好擊球點(diǎn)。所以“身體緊跟著球”的意思就是身體全部隨球而動(dòng)。不過如果身體過分緊張全跟向球，過分用力也會(huì)造成揮拍幅度過大，失去擊球最佳時(shí)機(jī)。所以“身體緊跟著球”的要領(lǐng)是以球拍為先導(dǎo)向網(wǎng)前跟進(jìn)。只要能意識(shí)到要使擊球點(diǎn)高且靠前，一般來(lái)說(shuō)，身體會(huì)自然有跟隨動(dòng)作，也完成了“身體緊跟著球”。

　　擊球點(diǎn)與身體的相對(duì)位置是否合適直接關(guān)系到擊球的質(zhì)量高低。身體和擊球點(diǎn)位置影響擊球速度、方向，位置恰當(dāng)，擊球既省勁，力量又大而且速度快，擊球質(zhì)量高;位置不恰當(dāng)，擊球既費(fèi)勁，出球又乏力而且速度慢，擊球效果不好。

　　擊球點(diǎn)位置大致有擊球點(diǎn)前、擊球點(diǎn)后、擊球點(diǎn)高、擊球點(diǎn)低、擊球點(diǎn)靠右和擊球點(diǎn)靠左幾種。

　　擊球點(diǎn)前：指擊球點(diǎn)在身體前面。這種主動(dòng)“迎球擊”的方式，可縮短回球距離，加快擊球速度節(jié)奏，擊球角度靈活，擊球范圍大，變化多。

　　擊球點(diǎn)后：指擊球點(diǎn)在身體之后。這種被動(dòng)擊球方式，擊球角度受限，發(fā)力不充分，擊球節(jié)奏放慢，影響擊球質(zhì)量。

　　擊球點(diǎn)高：指擊球點(diǎn)在身體制高點(diǎn)。主動(dòng)擊球，出球角度靈活，擊球方向變化多，威脅大。如后場(chǎng)殺球、吊球和前場(chǎng)撲球、封網(wǎng)，擊球點(diǎn)居高臨下，角度垂直，對(duì)手必須從下往上被動(dòng)回?fù)簟?/p>

　　擊球點(diǎn)低：指擊球點(diǎn)距離身體太近(高手位球)，或距離地面太近(低手位球)，出球角度受限，只能向上擊高弧度球，擊球被動(dòng)，如放網(wǎng)前小球、接殺球等。

　　擊球點(diǎn)靠右：指擊球點(diǎn)靠身體右側(cè)，正拍面擊直線球容易，而擊斜線球角度大，不易掌握。

　　擊球點(diǎn)靠左：指擊球點(diǎn)靠身體左側(cè)，反拍面擊直線球容易，而擊斜線球角度大，不易掌握。

　　羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)——上手正手擊高遠(yuǎn)球

　　擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作要領(lǐng)首先判斷來(lái)球的方向和落點(diǎn)，側(cè)身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩對(duì)網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，大小臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上方，兩眼注視來(lái)球。擊球時(shí)，由準(zhǔn)備動(dòng)作開始，大臂后引，隨之關(guān)節(jié)上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭后，自然伸腕(拳心朝上)，然后在后腳蹬地、轉(zhuǎn)體和腰腹的協(xié)調(diào)用力下，以肩為軸，大臂帶動(dòng)小臂快速向前上方甩動(dòng)手腕，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。擊球后，持拍手臂順慣性往前下方揮動(dòng)并收拍至體前。與此同時(shí)，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳。

　　正手手擊高遠(yuǎn)球可以用不起跳或起跳進(jìn)行擊球。后者是為了爭(zhēng)取高點(diǎn)擊球，以贏得時(shí)間上的主動(dòng)，但對(duì)步法技術(shù)和體力要求較高。因此，初學(xué)者一般先學(xué)不起跳正手擊高遠(yuǎn)球。待熟練掌握后，再根據(jù)自己的特點(diǎn)和場(chǎng)上的情況綜合運(yùn)用這兩種擊球方式。

　　正手擊高遠(yuǎn)球時(shí)易犯的錯(cuò)誤：擊球點(diǎn)選擇不當(dāng)，偏前或偏后，影響擊球用力;擊球時(shí)，不是以肩為軸揮臂，而是以肘為軸，影響大臂發(fā)力，造成用力不當(dāng);擊球時(shí)不是用揮臂甩腕動(dòng)作靠“爆發(fā)力” 把球擊出，而是將球“推”出;擊球后球拍不是順慣性朝前下方揮動(dòng)并收拍至體前，而是將球拍朝下;朝右后方揮動(dòng)，影響了手臂的用力;擊球時(shí)全身用力不協(xié)調(diào)等。

　　反手擊高遠(yuǎn)球

　　當(dāng)對(duì)方將球擊到本方左后場(chǎng)內(nèi)，以反手將球擊回對(duì)方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱之反手擊高遠(yuǎn)球。它的特點(diǎn)是節(jié)省體力，對(duì)步法要求也不高，朝被動(dòng)情況下，可采用反手擊高遠(yuǎn)球過渡，幫助自己重新調(diào)整站位。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：首先判斷準(zhǔn)對(duì)方來(lái)球的方向和落點(diǎn)，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，步法到位后，右腳前交叉跨到左側(cè)底線，背對(duì)網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球時(shí)，以大臂帶動(dòng)小臂，通過手腕的閃動(dòng)、自上而下的甩臂將球擊出。在最后用力時(shí)，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，同時(shí)還要利用兩腿的蹬地、轉(zhuǎn)體等協(xié)調(diào)全身用力。

　　初學(xué)者用反手擊高遠(yuǎn)球時(shí)，往往容易出現(xiàn)步子不到位，擊球點(diǎn)掌握不好。擊球時(shí)，未用拇指的側(cè)壓力;擊球剎時(shí)用力過早或過遲，沒有用在“點(diǎn)”上等等錯(cuò)誤。這要通過反復(fù)的練習(xí)和體會(huì)才能逐漸掌握正確的擊球動(dòng)作。

　　頭頂擊高遠(yuǎn)球

　　在自己的左后場(chǎng)區(qū)，用正手在頭頂中間部位或在左肩上方將來(lái)球擊到對(duì)方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱頭頂擊高遠(yuǎn)球。這種擊球動(dòng)作是我國(guó)運(yùn)動(dòng)員對(duì)羽毛球技術(shù)發(fā)展的一項(xiàng)貢獻(xiàn)。它較反手擊球主動(dòng)性強(qiáng)，具有更大的攻擊性，初學(xué)者應(yīng)努力學(xué)好頭頂擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)以及擊球動(dòng)作同正手擊高遠(yuǎn)球基本一致。不同的是頭頂擊高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)在左肩上方(因?yàn)榍蚴秋w向左后角的)。準(zhǔn)備擊球時(shí)，側(cè)身(左肩對(duì)網(wǎng))稍左后仰。擊球時(shí)，大臂帶動(dòng)小臂使球繞過頭頂，從左上方向前加速揮動(dòng)，在用力擊球時(shí)，注意發(fā)揮手腕的爆發(fā)力和充分利用蹬地以及收腹的力量。擊球后，左腳在身后著地并立即回蹬，同時(shí)右腳前移，重心移至右腳。

　　頭頂擊高遠(yuǎn)球雖然對(duì)步法、全身的協(xié)調(diào)能力有較高的要求，但一旦掌握其動(dòng)作要領(lǐng)并能堅(jiān)持在平時(shí)的練習(xí)和比賽中主動(dòng)運(yùn)用它，那將會(huì)大大提高在左后場(chǎng)區(qū)擊球的攻擊性

　　羽毛球基本技術(shù)普及，有口訣有心法

　　心訣

　　動(dòng)作重基本，長(zhǎng)短抽殺攔

　　戰(zhàn)術(shù)應(yīng)活用，一殺三變換

　　活用之原則，敵人不停留

　　單打發(fā)長(zhǎng)球，雙打短球見

　　原則

　　羽球重變化，長(zhǎng)球掌理之

　　戰(zhàn)略重進(jìn)攻，殺球顯威力

　　單打重防守，雙打落四角

　　標(biāo)準(zhǔn)

　　發(fā)球具攻擊，長(zhǎng)球高而遠(yuǎn)

　　短球低而急，抽球求落點(diǎn)

　　殺球如射彈，攔網(wǎng)似怒箭

　　禁忌

　　發(fā)球錯(cuò)誤，不可原諒

　　短球過高，一切糟糕

　　五要

　　手：要由下而上，一伸一屈

　　眼：要接球著手，攻球看人

　　身：要先屈后伸，重心控前

　　法：要長(zhǎng)短變化，快速抽殺

　　步：要?jiǎng)屿o適度，行止有定

　　手法練習(xí)口決

　　活握死摳

　　(非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確)

　　長(zhǎng)揮短抖

　　(擊球時(shí)，尤其是長(zhǎng)球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng))

　　高壓低抬

　　(打后場(chǎng)球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊;防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打)

　　遠(yuǎn)打近搓

　　(后場(chǎng)球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛;前場(chǎng)球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小用力巧)

　　對(duì)拐平舉

　　(中前場(chǎng)放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作;中前場(chǎng)平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃)

　　正側(cè)反背

　　(打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng);打反手球，身體完全展開背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長(zhǎng)，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn))

　　強(qiáng)追緩擋

　　(在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促;在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩)

　　柔舞脆擊

　　(羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作)

　　步法練習(xí)口決

　　看手動(dòng)腰

　　(觀察對(duì)方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心)

　　先起后抬

　　(看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來(lái)，提起重心并把肩膀抬起來(lái)，準(zhǔn)備起步)

　　追球趕步

　　(移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前)

　　到點(diǎn)鞠躬

　　(跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作)

　　扭胯第一

　　(無(wú)論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯)

　　步伐有數(shù)

　　(怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測(cè)距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配)

　　小腿稍撇

　　(接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心)

　　胳膊掄圓

　　(步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動(dòng)起來(lái))

　　跳起危險(xiǎn)

　　(進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多)

　　后退無(wú)憂

　　(不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場(chǎng)皆活)