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羽毛球的步法介紹

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羽毛球的步法介紹

  對于任何運動來說,步法都是至關(guān)重要的一環(huán),下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹羽毛球的步法,希望大家喜歡!

  羽毛球步法簡介

  羽毛球步法是一項很重要的基本技術(shù),它和手法相輔相成,取長補微短,不可分割。沒有正確的步法,必然會影響各種擊球技術(shù)的完成。而在比賽中如沒有快速、準(zhǔn)確的到位步法,手法就會失去其尖銳性與威脅性,所以學(xué)習(xí)和掌握熟練的、快速而準(zhǔn)確的步法是打好羽毛球、提高運動水平的重要環(huán)節(jié)。

  羽毛球步法的組成

  羽毛球小法是由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成的在場上移動的方法。每一組步法一般都是從場地中心位置開始。

  羽毛球步法的結(jié)構(gòu)編輯

  以上五種步法的結(jié)構(gòu)分為:起動、移動、到位擊球和回動四個部分。

  羽毛球步法分類

  羽毛球步法分為上網(wǎng)步法、后退步法和兩側(cè)移動步法,根據(jù)運動員在場上的中心位置和來球的遠近,可采用一步到位擊球或二步、三步移動到位擊球。右手握拍者,到位擊球時的最后一步一般都是右腳在前,而左腳總是靠近中心位置,以下逐項闡述。

  上網(wǎng)步法

  上網(wǎng)步法是完成上網(wǎng)搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法,它包括跨步上網(wǎng)、墊步加蹬步上網(wǎng),前交叉加蹬跨步上網(wǎng),后交叉加蹬跨步上網(wǎng)、蹬跳步上網(wǎng)。

  不論采用哪種步法上網(wǎng)擊球,其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬,一般右腳在前左腳稍后,兩膝稍有屈曲,兩腳前腳掌著地,后腳跟稍有提起。上體稍前傾,握拍于體前,全神貫注,注視對方來球。

 ?、?跨步上網(wǎng)步法

  ① 二步跨步上網(wǎng)步法:左腳先向來球方向跨出一步,后右腳向前跨出一大步到位擊球

 ?、?三步跨步上網(wǎng)步法:右腳先向來球方向跨出一小步,接著左腳向前跨出第二步,最后,右腳跨出一大步到位擊球。

  ⑵ 墊步加蹬跨步上網(wǎng)步法

  右腳先向來球方向邁出一步,緊接著腳墊一小步,同時右腳抬起,利用左腳的蹬力蹬跨出一大步,到位擊球。

 ?、?前交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法

  右腳先向前邁出一小側(cè)步,緊接著右腳抬起,利用左腳的蹬力蹬跨出一大步,到位擊球。

 ?、?后交叉步加蹬跨步上網(wǎng)步法

  右腳先向前邁出一小側(cè)步,接著左腳向右腳后邁出第二個側(cè)步,最后,右腳抬起,利用左腳的蹬力,蹬跨出一大步,到位擊球。

 ?、?蹬跳步上網(wǎng)步法

  站位稍靠前,判斷對方要重復(fù)打網(wǎng)前球時,利用雙腳蹬地,迅速跳向網(wǎng)前,采用撲球技術(shù)擊球。要注意防止因前沖力過大而觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。

  ⑹ 上網(wǎng)步法應(yīng)注意事項

 ?、?上網(wǎng)步法要注意前沖力不要太大,避免身體失去平衡。

 ?、?到位擊球時,前腳腳尖應(yīng)朝邊線方向,不應(yīng)朝內(nèi)側(cè),有利于借前沖力向前滑步。

  ③ 擊球后,應(yīng)盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。

  后退步法

  后退步法是完成后退回擊高球、吊球、殺球、后場抽球的步法,它包括正手后退步法、頭頂后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、頭頂側(cè)身加跳步。

  不論采用哪種步法后退擊球,其后退前的站位及準(zhǔn)備資勢均與上網(wǎng)步法的站位及準(zhǔn)備姿勢相同。

 ?、?正手后退步法

  正手后退步法,可采用并步后退步法和交叉后退步法,以及前步加跳步后退步法。

 ?、?并步后退步法:右腳向右后側(cè)身退一步,并帶動髖部右后轉(zhuǎn),接著左腳用并步靠近右腳,右腳再向后轉(zhuǎn)至到位,左腳跟進一小步,成為左腳在前右腳在后,側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。

 ?、?交叉步后退步法:右腳向右后側(cè)身退一步,并帶動髖部右后轉(zhuǎn),接著左腳從右腳后交叉后退一步,成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。

  ③ 并步加跳步后退步法:與并步后退步法的第一二步后退步法相同,第三步采用側(cè)身雙腳起跳各側(cè)后到位擊球,后雙腳落地。

 ?、?頭頂后退步法

  頭頂后退步法,可采用并步后退步法和交叉步后退步法,以及頭頂側(cè)身步加跳步后退步法。

 ?、?頭頂并步后退步法:髖關(guān)節(jié)及上體快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時,右腳向后退一步,接著左腳用并步贊靠近右腳,右腳再向后移至到位,左腳跟進一小步,成為左腳在前右腳在后、側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。

 ?、?頭頂交叉步后退不法:髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步,接著左腳從右腳后交叉后退一步,右腳再向后移至到位,左腳跟進一小步,成為左腳在前右腳在后,側(cè)身對網(wǎng)的擊球準(zhǔn)備動作。

  ③ 頭頂側(cè)身步加跳步后退步法:這是一種快速突擊搶攻打法的后退步法。髖關(guān)節(jié)及上體在快速向右后方轉(zhuǎn)動的同時右腳向后退一步,緊接著右腳向后方蹬地跳起,上身后仰,角度較大,并在凌空中完成擊球動,此時,左腳在空中作一個交叉動作后先落地,上體收腹使右腳著地時重心落在右腳上,便于左腳迅速回動。

  此種步法應(yīng)注意如下幾個重要環(huán)節(jié):首先上體和髖部側(cè)轉(zhuǎn)要快 ,右腳變成后退至左腳的后方橫側(cè)位,這是第一個環(huán)節(jié)。其次蹬跳方向應(yīng)向左后方跳起,使上體向后仰。左腳在空中作交叉后撤的動作要大,左腳落地。

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