羽毛球平抽擋的練習(xí)，是羽毛球運(yùn)動中的基本功之一，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹羽毛球的平抽練習(xí)，希望大家喜歡!

　　羽毛球平抽球的技巧

　　關(guān)鍵字：握拍、手指發(fā)力、下蹲

　　1、平抽擋所能帶來最直接的效果莫過于正反手握拍的轉(zhuǎn)換，這個作為初級階段必須要有的能力，這個提升是顯而易見的;

　　2、握拍的放松，用手指發(fā)力，減少發(fā)力動作的幅度，有利于提升平抽擋的速度，最為顯著的是不容易被打死了，而且出球的聲音很好聽，容易攻過去;

　　3、對于某些被推撲胸口的球，下蹲是個好辦法，原先容易手足無措的被打死，現(xiàn)在有能力回?fù)袅?，盡量往下蹲吧，蹲下來就能看到出球回?fù)舻木€路了;

　　初級階段的目標(biāo)是：平抽擋練習(xí)時，不容易被對方攻死。

　　中級階段：

　　關(guān)鍵字：啟動步伐、有意識的抬手舉拍、壓網(wǎng)線、打點、反手

　　1、開始加入啟動步伐的練習(xí)。在我還只是朦朧的覺得平抽擋動作移動太慢，要有必要改變的時候，適時加入了小跳的啟動練習(xí)，效果也是非常的好，當(dāng)然了，在最初的啟動步伐加入的過程中，手和腳是根本配不起來，但是跳著跳著，一旦找到了那種手腳合一的感覺，發(fā)力更舒服了，而且反應(yīng)也更快了，以前被人家當(dāng)歪的球，有了啟動也能接的到，回的去了。如何加入，我和他們說的一句話就是：強(qiáng)迫自己每次擊球跳一下~，直到找到感覺~!

　　2、抬手舉拍，雖然朋友一直提醒我這個事，但是不自然的還是會把手放下來。。。在經(jīng)過了很長一段時間練習(xí)，忽然發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在的手已經(jīng)能不自覺的在擊完球后就舉起里了，等著打下一拍，帶來的效果是，我始終比對手快半拍，對手忙于回球，我是忙于攻球。這在之后的雙打封網(wǎng)上效果顯著，所以提前有這個意識去練平抽擋會事半功倍。

　　3、壓網(wǎng)線，控制球的飛行高度，盡量貼網(wǎng)打，這個雖然開始的時候下網(wǎng)很多，但是也是必須要有意識，我那個教練朋友一直和我說的一句話就是，盡量讓球往下走，占據(jù)主動。這個是在雙打中非常重要的一點，也是實踐中盡量貫徹的方針之一。通過不斷練習(xí)，顯著的效果是，對方雖然占據(jù)了主動，但是一拍回球的隨意，離網(wǎng)過高，通過壓網(wǎng)線由被動能打到主動，甚至直接拿下。

　　4、隨著練習(xí)的增加，可以通過打點慢慢控制對方的回球了，(當(dāng)然水平高的不在討論范圍里了，只是說說自己的練習(xí))。這在之后雙打中效果也非常好，基本可以打到自己想要的位置了。

　　5、反手的運(yùn)用更加合理了，可以有抽、擋、挑、推、撲，可以在練習(xí)的時候多讓對手配合著一起試試。

　　中級階段的目標(biāo)：平抽擋練習(xí)時，能夠把對方攻死。

　　羽毛球比賽的注意事項

　　1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

　　2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

　　3、在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回?fù)簟?/p>

　　4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。

　　5、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。

　　6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　8、打高遠(yuǎn)球時，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。

　　9、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。

　　10、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　11、當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場中心位置。

　　12、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點。

　　13、在前場回?fù)舾咔驎r，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機(jī)會的。

　　14、許多運(yùn)動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

　　15、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。

　　16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。