羽毛球正反手握拍技巧
羽毛球運動的基本技術(shù)主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法, 而握拍技術(shù)是基 本手法之一,也是參與羽毛球運動首先需要掌握的技術(shù)。下面是小編為大家整理的羽毛球正反手握拍技巧，希望對大家有所幫助!
羽毛球握拍技術(shù)的重點
1、握拍要放松
2、正反手握拍轉(zhuǎn)換要靈活、快而準(zhǔn)確。
3、配合發(fā)力動作最后做出握緊拍并有快速發(fā)力動作。
羽毛球握拍技術(shù)的難點：
正手握拍：正手高遠(yuǎn)球擊球時要正拍面對網(wǎng)，需要手腕向外翻。初學(xué)時如果擊打高遠(yuǎn)球時手腕外翻就覺得很便扭。在打高遠(yuǎn)球時會不自覺的調(diào)整握拍而不是外翻手腕擊球。
解決方法：加強分解動作揮拍。反復(fù)多次的進(jìn)行引拍-翻腕揮拍。
反手握拍：反手握拍動作比較好掌握。但在打球時要結(jié)合手腕的動作。難點在于引拍動作，反手擊球前的引拍動作是容易產(chǎn)生錯誤的環(huán)節(jié)之一。
握拍松緊度的控制：握拍太緊動作必然僵硬，影響鞭打動作的協(xié)調(diào)發(fā)力動作。握拍太松擊球無力，揮拍節(jié)奏慢，擊球沒有速度。
羽毛球握拍教學(xué)步驟
〈一〉檢查原有握拍
檢查原有的握拍可以先了解學(xué)生的握拍習(xí)慣。在糾正錯誤握拍時掌握產(chǎn)生錯誤的原因。
一般會有幾種錯誤的握拍方式：握拳式握拍、握蒼蠅拍式握拍等。(錯誤握拍照片)
〈二〉講解、示范握拍
講解順序可根據(jù)個人習(xí)慣進(jìn)行分段講解：(正面示范和側(cè)面示范的照片)
講解握拍的幾個部分：
1、握拍的部位。
2、正反手握拍時食指在拍柄的位置：握在拍柄的下端，手掌的小魚際頂在拍柄的底端突起部位。雙打握拍可以握上一些。
3、正反手握拍時拇指在拍柄的位置。
4、握拍時掌心和拍面要有空隙。
5、正反手握拍的轉(zhuǎn)換。
〈三〉正手握拍練習(xí)
熟練和掌握正手握拍技術(shù)
1、轉(zhuǎn)動握拍時用眼睛注視握拍動作，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的正手握拍技術(shù)動作，在視覺作用下更容易掌握正手握拍技術(shù)。
2、不同眼睛關(guān)注，通過手掌對拍柄的定位，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的正手握拍技術(shù)動作。
〈四〉反手握拍練習(xí)
熟練和掌握反手握拍技術(shù)
1、轉(zhuǎn)動握拍時用眼睛注視握拍動作，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的反手握拍技術(shù)動作，在視覺作用下更容易掌握反手握拍技術(shù)。
2、不同眼睛關(guān)注，通過手掌對拍柄的定位，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的反手握拍技術(shù)動作。
〈五〉正、反手握拍轉(zhuǎn)換練習(xí)
正確掌握正反手握拍，并能熟練快速轉(zhuǎn)換握拍
聽到口令后快速的調(diào)整為正手或反手握拍動作。
〈六〉正手握拍發(fā)力練習(xí)
在掌握握拍動作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)正手握拍的簡單發(fā)力動作(正手挑高球發(fā)力動作照片)
〈七〉反手握拍發(fā)力練習(xí)
在掌握握拍動作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)反手握拍的簡單發(fā)力動作(反手挑高球發(fā)力動作照片)
〈八〉顛球練習(xí)
準(zhǔn)備姿勢：右腳在前，左腳在后，擊球時左腳蹬右腳向前跨身體向前探。
正手顛球：右手向前伸出時前臂做外旋動作，拍頭向右向下做回環(huán)動作使球拍拍頭向下，手腕展開。擊球時前臂做內(nèi)旋動作同時手腕做內(nèi)旋并發(fā)力擊球。
容易錯誤的動作：手腕沒有發(fā)力動作，前臂做曲肘動作或以肩關(guān)節(jié)為軸直臂向上做端送動作。
反手顛球：右手向前伸出時前臂做內(nèi)旋動作，拍頭向左向下做回環(huán)動作使球拍拍頭向下，肘向前送出，前臂自然擺向左下。擊球時以肘為軸前臂做外旋動作同時手腕做外旋向前送出，并發(fā)力擊球。
容易錯誤的動作：握拍沒有轉(zhuǎn)換還是正手握拍，肘部沒有送出，擊球時肘部下沉產(chǎn)生產(chǎn)生撬球的動作，拍頭沒有向前送出擊球點離身體太近。
1、正手小力量顛球
減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在正手握拍動作以及小力量擊球動作上面
2、正手中等力量顛球
在基本掌握正手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。
3、正手小、中等力量交替顛球練習(xí)
使正手握拍及顛球動作熟練，同時加強在擊球力量的變化下對握拍以及顛球動作的控制。
4、反手小力量顛球
減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在反手握拍動作以及小力量擊球動作上面
5、反手中等力量顛球
在基本掌握反手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。
6、反手小、中等力量交替顛球練習(xí)
使反手握拍及顛球動作熟練，同時加強在擊球力量的變化下對握拍以及顛球動作的控制。
7、正、反手交替顛球練習(xí)
正反手握拍交替時食指和大拇指的轉(zhuǎn)換握拍動作熟練。在前6項練習(xí)的基礎(chǔ)上使動作更熟練、轉(zhuǎn)換自然。
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