打羽毛球如何發(fā)力最好
羽毛球不僅可以鍛煉身體還是一種很好的娛樂(lè)項(xiàng)目。那么打羽毛球如何發(fā)力呢?下面是小編為大家整理的打羽毛球如何發(fā)力最好，希望對(duì)大家有所幫助!
打羽毛球如何發(fā)力
1、首先在打球時(shí)，注意力要集中，但是身體一定要放輕松，最主要是要讓手放輕松，這樣在打球時(shí)，球拍不會(huì)被握的太緊，在接球的過(guò)程中身體才不會(huì)太過(guò)僵硬，接球才能更加靈活準(zhǔn)確。
2、其次在接球的時(shí)候揮拍一定要快、準(zhǔn)、狠(快速、準(zhǔn)確、用力)，要有爆發(fā)力，不能慢慢的接球。你揮拍的速度越快對(duì)球的擊打力也就越大。
3、最后一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是‘閃腕’，這是在羽毛球動(dòng)作中最常用的發(fā)力技巧，跟‘扣球’差不多。‘閃腕’其實(shí)就是在接球時(shí)手腕快速用力后又快速停下，不隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這樣接球可以使球有一個(gè)較強(qiáng)的 初速度，但在剛到對(duì)方區(qū)域就直線下落使對(duì)方無(wú)法接住球。
經(jīng)常打羽毛球三大好處
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成。
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
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