羽毛球雙打訓(xùn)練的正確步驟
大家都知道，羽毛球依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規(guī)則。下面是小編為大家整理的羽毛球雙打訓(xùn)練的正確步驟，希望對大家有所幫助!
羽毛球雙打訓(xùn)練的正確步驟有哪些
A.發(fā)接發(fā)
為什么我把發(fā)接發(fā)放在第一項(xiàng)里，說明了它的重要性。一次發(fā)接發(fā)質(zhì)量的好壞將可能決定這一比分的歸屬，全局發(fā)接發(fā)質(zhì)量的好壞將可能決定整盤的輸贏。
可惜很多球友還認(rèn)識不到發(fā)接發(fā)的重要性。A與BC是緊密相連的，因?yàn)檫€沒有掌握BC所以才看不到A的重要性，這是業(yè)余球友的通病，也是業(yè)余愛好者的水平不容易提高起來的主要原因。
我覺得羽毛球雙打的制勝法寶就是一個(gè)字：快!也就是說速度，運(yùn)用的理念是“下壓”。只有真正理解了“快和下壓”，才能理解ABC的含義。
設(shè)想如果我方始終保持下壓狀態(tài)，那么對方還有獲勝的可能嗎?當(dāng)然也不是說每球都能做到下壓，但整體要保持絕對的下壓。這就要求我方能夠熟練或基本掌握BC的技術(shù)，掌握的同時(shí)也就能夠理解A的重要性了。
如何練習(xí)發(fā)球：
在練習(xí)發(fā)球的時(shí)候要先想好對方場地上的六個(gè)落點(diǎn)，發(fā)網(wǎng)前的三個(gè)落點(diǎn)時(shí)，要求發(fā)出去的球能夠盡量的貼網(wǎng)，然后要盡量的落在前發(fā)球線的邊緣處。練習(xí)發(fā)后場三個(gè)落點(diǎn)的時(shí)候一定要特別注意過腰和過手的違例規(guī)則，樹立正確的發(fā)球觀念，發(fā)球時(shí)要站在發(fā)球線處發(fā)球，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。
發(fā)球時(shí)的拍桿要指向下方，當(dāng)然你拿到7、8點(diǎn)鐘的位置也可以。但你要是拿到8點(diǎn)鐘的位置時(shí)來發(fā)平快球就要注意了，因?yàn)楫?dāng)你發(fā)力的同時(shí)很容易造成過手違例，想耍小聰明的結(jié)果只能是害了你自己和你的搭檔~~~
發(fā)完前場短球后要馬上把拍舉起來，準(zhǔn)備封網(wǎng)，這時(shí)的網(wǎng)前球都要自己來負(fù)責(zé)，一定要樹立打高點(diǎn)的理念。封網(wǎng)的意思在雙打中非常重要，對抗中要積極去爭取。
發(fā)后場球前最好能給搭檔個(gè)暗示或手勢，搭檔知道你要發(fā)后場高遠(yuǎn)球了也就有了充分的準(zhǔn)備。發(fā)完后場球后要立即退回或準(zhǔn)備退回防守位置，因?yàn)槟阃狄u對方發(fā)身后過頂球的同時(shí)也給對方制造了一次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，所以要馬上回到防守位置來準(zhǔn)備防守。這一點(diǎn)很多球友還沒做到或沒意思到，遇上對方能力強(qiáng)的人基本是一殺即中。
如何練習(xí)接發(fā)球：
接發(fā)球可分為撲球、推球、搓球三種。實(shí)際當(dāng)中初學(xué)者們經(jīng)常在用的接發(fā)球方式卻是“挑高球”。這只能怪沒有教練所帶來的悲哀。聽壇子里的朋友說：如果專業(yè)球員用挑球的方式接發(fā)球會(huì)被教練罵的。
接發(fā)球時(shí)要注意力集中，眼睛要盯準(zhǔn)對方的擊球點(diǎn)，當(dāng)對方發(fā)出質(zhì)量差的網(wǎng)前球時(shí)，要果斷、立即啟動(dòng)去撲網(wǎng)，在把握好要領(lǐng)的前提下，基本能做到一拍撲死。
有的球友接發(fā)球時(shí)喜歡用假動(dòng)作，我認(rèn)為偏偏為了假動(dòng)作而放棄了高點(diǎn)位，再等到低點(diǎn)位來接發(fā)球是非常不可取的，在雙打中也是多余的。假動(dòng)作的對付辦法很簡單，那就是以不變應(yīng)萬變。我是堅(jiān)定不移的時(shí)刻舉著拍來準(zhǔn)備迎擊高點(diǎn)，盡一切可能讓回球過網(wǎng)往下走。
當(dāng)對方發(fā)出質(zhì)量好的網(wǎng)前球時(shí)，要用推球和搓球兩種方式接發(fā)球。推球的最佳落點(diǎn)為對方的兩腰，這個(gè)點(diǎn)離對方兩人距離最遠(yuǎn)，是推球落點(diǎn)的不二選擇。搓球的時(shí)候最好把球搓到離對方發(fā)球員較遠(yuǎn)的網(wǎng)前另一端或直接搓給對方過網(wǎng)即下墜的球，同時(shí)要防止對方的撲網(wǎng)和回搓。直到逼迫對方回后場高遠(yuǎn)球達(dá)到我方進(jìn)攻的目的為止。
B 后場進(jìn)攻
后場進(jìn)攻是羽毛球雙打中的頂級技術(shù)，也是業(yè)余球友們最難掌握的技能，它需要充分的體力和瞬間的爆發(fā)力來強(qiáng)有力的支持。平時(shí)要多打多練，來球便打、遇球則殺。打高點(diǎn)練習(xí)殺球，打半高點(diǎn)練平抽，只要你能夠堅(jiān)定不移，走自己的路，別管他人怎么說，相信你會(huì)很快掌握這項(xiàng)高級技術(shù)的。
我所說的后場進(jìn)攻主要是指后場殺球，當(dāng)然后場吊球也是很好的一種進(jìn)攻方法(在后場進(jìn)攻的時(shí)候打吊網(wǎng)前球?yàn)榧?，切忌后場被?dòng)時(shí)吊網(wǎng)前球)，在體力允許的情況下要多殺少吊，盡量以速度取勝。只有“快”再“快”才能壓制對方，為我爭取主動(dòng)。
步驟：看準(zhǔn)來球、步伐到位、迎著來球、迅速起跳、會(huì)心一點(diǎn)、暴力扣殺!!!
后場隊(duì)員的起始點(diǎn)為中線處，殺完球后要迅速歸位或準(zhǔn)備歸位，同時(shí)要馬上做好再揮拍及另一側(cè)(不輪轉(zhuǎn)的情況下)的擊球準(zhǔn)備。
C 平抽擋
這項(xiàng)技能基本都是在中前場和接發(fā)球后經(jīng)常使用的，這項(xiàng)技能基本是力量大速度快的一方占優(yōu)勢。平抽擋的另一優(yōu)勢秘訣是：變線!
如何選擇搭檔：
選擇搭檔的時(shí)候，彼此之間的水平最好不要相差太大，哪怕臨時(shí)組合。什么以高帶低呀，以強(qiáng)帶弱呀等等，對新手或弱者都沒什么好處，唯一一點(diǎn)好處就是你將成為被對方攻擊的火力點(diǎn)，不過能被對方定點(diǎn)轟炸，到是可以提高自己的抗擊打能力哈~
比賽中如果搭檔出現(xiàn)了問題最好不要馬上指出來，賽場上想說的話只能是用“加油!”來給予鼓勵(lì)，賽后要多交流、切磋
如何站位與轉(zhuǎn)換：
進(jìn)攻和防守兩種基本站位球友們都清楚，有很多不清楚的主要在輪換上，什么時(shí)候輪換站位是關(guān)鍵。防守的時(shí)候肯定不需要輪換了，各自守好陣地便是，那么就只剩下進(jìn)攻的時(shí)候了。
當(dāng)我方隊(duì)員進(jìn)攻的時(shí)候，另一隊(duì)員要準(zhǔn)備好迎擊對方的反攻。對方反擊的落球點(diǎn)就是我補(bǔ)位的地方，補(bǔ)位概念要清晰，到達(dá)位置才能準(zhǔn)確。當(dāng)我成功補(bǔ)位后立即轉(zhuǎn)入進(jìn)行下一回合進(jìn)攻的同時(shí)，我方也就完成了一次輪換。
要多聽、多看、多想，積極培養(yǎng)和鍛煉打高點(diǎn)的理念，只要能夠上前邁步去舉拍擊球，就絕不原地處理。
業(yè)余與專業(yè)的差距在于能力上而不在思想，不要高估自己也不能看扁自己，既要有水平也要懂技術(shù)，這才是發(fā)展的思路。只要努力了就能達(dá)到鍛煉、愉悅和競技的目的。
羽毛球場網(wǎng)高與柱高的標(biāo)準(zhǔn)尺寸是多少
羽毛球網(wǎng)規(guī)格
羽毛球網(wǎng)長6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在15-20毫米之間，網(wǎng)的上沿應(yīng)縫有75寬的雙層白布(對折而成)，并用細(xì)鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過，牢固地張掛在兩網(wǎng)柱之間。標(biāo)準(zhǔn)球網(wǎng)應(yīng)為黃褐色或草綠色。網(wǎng)柱高1.55米，無論是單打或雙打，兩根網(wǎng)柱都應(yīng)分別立在雙打場地邊線的中點(diǎn)上。正式比賽時(shí)，球網(wǎng)中部上沿離地面必須為1.524米高，球網(wǎng)兩端高為1.55米。球網(wǎng)的材料為拉伸性較小的尼龍繩。網(wǎng)孔為邊長15～20毫米的方形且均勻分布。球網(wǎng)的上沿由75毫米寬的白布條對折覆蓋。球網(wǎng)的兩端與網(wǎng)柱之間沒有空隙。并且在男女比賽中使用的球網(wǎng)規(guī)格是完全一樣的。
羽毛球球網(wǎng)網(wǎng)繩的更換：用一節(jié)比較粗的鐵絲，大約30厘米。把鐵絲對折，把繩頭放在鐵絲對折處，繩頭留出20厘米，防滑拖掉。再把鐵絲前端纏上膠布，防止劃傷白布，然后可以穿了，穿完將鐵絲留下，下次還可用。
羽毛球網(wǎng)柱高度
1、從球場地面起，網(wǎng)柱高1.55米。網(wǎng)柱必須穩(wěn)固地同地面垂直，并使球網(wǎng)保持緊拉狀態(tài)，應(yīng)放置在雙打的邊線上。
2、如不能設(shè)置網(wǎng)柱，必須采用其他辦法標(biāo)出邊線通過網(wǎng)下的位置。例如，使用細(xì)柱或40毫米寬的條狀物固定在邊線上，垂直向上到網(wǎng)頂繩索處。
3、在羽毛球雙打場上，不論進(jìn)行的是雙打還是單打比賽，網(wǎng)柱或代表網(wǎng)柱的條狀物，均應(yīng)置于雙打邊線上。
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