羽毛球單打制勝的秘訣有哪些
羽毛球單打制勝的秘訣有哪些
羽毛球是最適合全家玩樂的體育項目了，是群眾選擇最多的健身運動項目。平常大家打羽毛球一般都是單打，那么羽毛球單打制勝的秘訣你了解嗎?以下是學習啦小編為你整理的羽毛球單打制勝的秘訣介紹，希望能幫到你。
羽毛球單打制勝的秘訣
羽毛球單打制勝的秘訣：逼反手
后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。
1、調(diào)開對方位置
使對方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對方使用反拍擊球。
2、對反手較差的對手
后場反手較差的人，經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身擊球、側(cè)身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側(cè)身擊反手區(qū)時，身體重心、身體位置要偏向左場區(qū)的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區(qū)，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優(yōu)點的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔，成了被攻擊的目標。
當對方打來半場高球的時，如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網(wǎng)前，當對方在后場用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創(chuàng)造主動的機會。
羽毛球單打制勝的秘訣：吊殺上網(wǎng)
先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。
對方還擊網(wǎng)前球時，迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機會，若對方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。
羽毛球單打制勝的秘訣：平高球壓底線
用快速、準確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。
使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。
羽毛球單打制勝的秘訣：防守反攻
這一戰(zhàn)術(shù)是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進攻。
或者在對方體力下降、速度減慢時再發(fā)動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時效果也較好。
打羽毛球的好處
1、讓人眼明手快
打羽毛球能讓人眼明手快,這個優(yōu)點很多人都知道,因為在打球過程中,手部要根據(jù)球不斷運動,眼睛也要緊緊追隨著物體。運動完后,眼睛組織血液循環(huán)速度短時間內(nèi)會加快,手部肌肉也會得到鍛煉。如果長期運動,對提高人的靈敏度和眼睛的反應速度都有幫助。
2、促進脂肪分解
長期久坐,吃大量食物,又不運動,體內(nèi)脂肪會持續(xù)增多,但要是定期打羽毛球,就能增加各肌肉的運動,從而促進體內(nèi)脂肪分解,達到減肥的目的。要是MM想減肥,打羽毛球是不錯的方法,既健康又有效。
3、提高心肺功能
在運動過程中,血液流動速度會加快,心率也會加快。如果是中強度的羽毛球運動,心率每分鐘在140-150次之間;如果是高強度的,心率每分鐘在160-180次之間。長時間如此,人的心肺功能會有所提高。
打羽毛球的正確姿勢
1、站姿
對方開球,球還未被打過來之前,雙腳左右平行站開,最好站在離網(wǎng)有一定距離的地方,因為如果站太前可能會難以接到打到球場后面的球。
2、看球
球打出后,眼睛要跟隨著球,身體也要隨著球下落的弧度移動,千萬不要三心二意,這樣是很難接到球的。
3、站位
球被打回去后,人應該走到場地中央附近的位置,而不是一直盯著飛向?qū)Ψ角驁龅那颉?/p>
4、擊球點
擊球點高比擊球點低好處多,但每次擊中最高點是有難度的,所以,要慢慢聯(lián)練習。
5、網(wǎng)前撲球
網(wǎng)前撲球很容易出界,所以,掌握技巧很重要。一般,網(wǎng)球撲球的力度要點,而且球拍角度要調(diào)整好。
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