打羽毛球髕骨勞損的原因及處理分析
打羽毛球髕骨勞損的原因及處理分析
羽毛球是一種很健康的運(yùn)動(dòng)方式，但是運(yùn)動(dòng)不正確，很有可能會(huì)損害到身體，例如髕骨。那么打羽毛球?yàn)槭裁磿?huì)髕骨勞損呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打羽毛球髕骨勞損的原因及處理介紹，希望能幫到你。
打羽毛球髕骨勞損的原因及處理
髕骨勞損的人膝關(guān)節(jié)無力、發(fā)軟、疼痛，檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)髕骨邊緣指壓痛，髕骨壓迫痛，伸膝抗阻痛，有些傷者可有髕骨磨擦實(shí)驗(yàn)陽性。那么打羽毛球?yàn)槭裁磿?huì)髕骨勞損呢?
1、髕骨勞損的發(fā)生原因除少數(shù)病例是由于一次性的膝部損傷，如受到猛烈撞擊(摔倒、膝跪地等)或膝關(guān)節(jié)扭傷等引起外，絕大多數(shù)傷者是由膝關(guān)節(jié)在半蹲位狀態(tài)下活動(dòng)頻繁，負(fù)荷過度，而使髕骨關(guān)節(jié)軟骨面受到超量負(fù)荷、反復(fù)磨擦，或細(xì)微損傷而造成。練習(xí)不科學(xué)不合理，過多或過于集中地進(jìn)行膝關(guān)節(jié)半蹲位姿勢下，發(fā)力蹬跨、蹬跳、變向等練習(xí)，傷病停止練習(xí)后突然增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)，是造成膝關(guān)節(jié)損傷最常見的原因。
2、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，膝關(guān)節(jié)附近肌肉力量差，平時(shí)不注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，則更易誘發(fā)此類損傷。其原理是：膝關(guān)節(jié)處于半蹲位時(shí)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，而股四頭肌包繞髕骨的腱膜與韌帶碼承受的拉力牽張和髕骨、股骨相應(yīng)的關(guān)節(jié)軟骨面上所承受的應(yīng)力都明顯增加。
3、膝關(guān)節(jié)處于半蹲位活動(dòng)時(shí)，如滑步、轉(zhuǎn)體移動(dòng)、蹬跨起跳等，都會(huì)使髕骨軟骨面更大的應(yīng)力和較大的磨擦力，這些力如超過了組織的生理負(fù)荷，就會(huì)造成局部組織細(xì)胞的損害與破壞，從而引起一系列的病理變化。
髕骨勞損怎么處理與恢復(fù)：
采取積極的練治結(jié)合康復(fù)措施。常用的治療手段有：物理療法(紅外線照射超短波等)、中草藥外敷、針灸與按摩下肢和膝關(guān)節(jié)周圍，必要時(shí)可在關(guān)節(jié)腔內(nèi)或痛點(diǎn)處注射腎上腺皮質(zhì)激素類藥物，但應(yīng)慎重。
球員一旦發(fā)生髕骨勞損后，就應(yīng)根據(jù)傷情的不同，合理安排傷后練習(xí)，采取治練結(jié)合的方針。
對(duì)于輕傷(膝無力、酸痛、活動(dòng)開、癥狀即失)可加強(qiáng)具有一定強(qiáng)度的膝功能鍛煉，適量調(diào)整膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大的專項(xiàng)練習(xí)。
對(duì)于中等傷(半蹲時(shí)疼，活動(dòng)開后癥狀減輕，鍛煉后加重，休息后又減輕)在不加重髕骨損傷的前提下，增加中等強(qiáng)度的膝部功能練習(xí)則：靜蹲、跳繩等。盡量不做膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大的練習(xí)。
對(duì)于重型，傷者(互動(dòng)膝痛明顯，甚至走路都痛)。應(yīng)停止膝部專項(xiàng)練習(xí)，不能進(jìn)行半蹲位的發(fā)力動(dòng)作。此時(shí)應(yīng)積極治療并進(jìn)行一些膝關(guān)節(jié)功能練習(xí)，如進(jìn)行靜力半蹲或“站樁”練習(xí)，時(shí)間長短和角度，因人因傷而宜，隨著傷情變化而變化，最后別忘了做放松整理活動(dòng)，并堅(jiān)持活動(dòng)。
打羽毛球如何預(yù)防髕骨勞損
1、膝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。
2、練習(xí)內(nèi)容要多樣化，不使膝關(guān)節(jié)過度疲勞。
3、鍛煉后應(yīng)充分放松并自我按摩，加強(qiáng)自我保護(hù)。
4、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉(股四頭肌等)。
打羽毛球的正確姿勢
1、站姿
對(duì)方開球,球還未被打過來之前,雙腳左右平行站開,最好站在離網(wǎng)有一定距離的地方,因?yàn)槿绻咎翱赡軙?huì)難以接到打到球場后面的球。
2、看球
球打出后,眼睛要跟隨著球,身體也要隨著球下落的弧度移動(dòng),千萬不要三心二意,這樣是很難接到球的。
3、站位
球被打回去后,人應(yīng)該走到場地中央附近的位置,而不是一直盯著飛向?qū)Ψ角驁龅那颉?/p>
4、擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處多,但每次擊中最高點(diǎn)是有難度的,所以,要慢慢聯(lián)練習(xí)。
5、網(wǎng)前撲球
網(wǎng)前撲球很容易出界,所以,掌握技巧很重要。一般,網(wǎng)球撲球的力度要點(diǎn),而且球拍角度要調(diào)整好。
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