羽毛球的假動作技巧詳細(xì)講解
打羽毛球的技巧有很多，每一項(xiàng)都是選手都要掌握的，掌握并學(xué)會靈活運(yùn)用這些技術(shù)，可以一定程度上幫助你獲得比賽的分?jǐn)?shù)，羽毛球假動作技巧就是其中一種。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的羽毛球的假動作技巧詳細(xì)介紹，希望能幫到你。
羽毛球的假動作技巧
在網(wǎng)前這個區(qū)域，存在有許許多多技術(shù)動作，比如網(wǎng)前的搓、撥、放、勾、推等等，也就孕育了許許多多、形形色色的斗網(wǎng)前小球假動作。這些假動作都相對的易學(xué)易掌握。
1、虛推實(shí)撥的假動作
當(dāng)對手放你的網(wǎng)前球后，自己就要快速移步到位，乘著球還沒有下落過網(wǎng)頂，舉起球拍正向?qū)?zhǔn)來球，似要平推對方的后場或似直線擋放對方一個網(wǎng)前球，以便對方的注意力引到一方。而在拍子接觸球的一剎那，突然轉(zhuǎn)動手腕變拍型，將球撥到對方的另一區(qū)網(wǎng)前角處，讓對方措手不及。
2、虛搓實(shí)勾的假動作
當(dāng)對手放你的網(wǎng)前球后，自己就要快速移步到位，伸展手臂，拍面與地面平行，似要搓一個網(wǎng)前球。當(dāng)拍面到了球的下方，突然改搓為勾，回?fù)魧κ忠粋€對角網(wǎng)前球，使得對手判斷失誤。
3、虛發(fā)力挑后場而實(shí)際放網(wǎng)前的假動作
對付對方在其后場的頭頂劈吊網(wǎng)前球，自己還是要準(zhǔn)確判斷球的飛行路線和落點(diǎn)，快速反應(yīng)移動到可能的落點(diǎn)處，正手(或者反手)大動作揮拍，象似要下手發(fā)力挑回對方的后場球。這樣一來，對方在其后場或正在擊球后回位到中場，以為你要壓后場，就不會上網(wǎng)，誰知你在拍子接觸球的一剎那突然手腕制動收力，輕擊球托放了對手一個直線HAIRPIN(直上直下的)網(wǎng)前球，讓對手再次起動來不及，從而主動變?yōu)楸粍恿恕Ｔ摷賱幼魅绻谧约旱那蚺慕佑|球時能使用手腕控制拍面，還可以回放對手的對角網(wǎng)前球?？傊摷賱幼骺梢耘e一反三，回放對手不同的網(wǎng)前球。
4、虛擋實(shí)搓的假動作
當(dāng)對方與你斗網(wǎng)前小球，勾了一個對角網(wǎng)前球時，自己要快速反應(yīng)和到位，乘球在網(wǎng)頂平行飛行的時候，拍面向著來球和網(wǎng)面，似要正向擋擊回放，當(dāng)球再繼續(xù)飛行剛低于網(wǎng)頂時，突然變換拍面與地面平行，回搓對方一個滾網(wǎng)小球，而且讓球更靠近邊線，使得對手在回球時更困難。
5、虛反手實(shí)正手勾網(wǎng)前球的假動作
這個假動作是最為匪夷所思的羽毛球假動作之一。如果大家看過丹麥好手的實(shí)戰(zhàn)表演，就會有同感發(fā)出感嘆。
羽毛球運(yùn)動充分活動關(guān)節(jié)
在羽毛球運(yùn)動中需要消耗大量的體力，很多羽毛球運(yùn)動愛好者都能體會到這一點(diǎn)，在打羽毛球的時候需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。所以羽毛球運(yùn)動是很好的瘦身運(yùn)動。
打羽毛球瘦身的好處
1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗，很多人在打羽毛球的時候都能感到自己體內(nèi)多余的能量在消耗。羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，從而達(dá)到瘦身減肥的作用，堅(jiān)持打羽毛球能幫助我們瘦身哦!脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。
打羽毛球的注意事項(xiàng)
1、著裝，只要不是過于寬大的運(yùn)動服都可以作為羽毛球運(yùn)動服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋，這對自己是一個保護(hù)。當(dāng)然絕不可以穿內(nèi)衣內(nèi)褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。
2、邀約，男士女士可以互相邀約打球。邀約對方打球時最好不要在對方很累的時候邀請對方，應(yīng)當(dāng)給對方一定的時間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，這樣對對方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請。
3、比賽，如果沒有裁判，雙方應(yīng)當(dāng)自覺遵守規(guī)則，雙方發(fā)生難以認(rèn)定的球時應(yīng)當(dāng)本著禮讓的態(tài)度解決問題，不必斤斤計(jì)較一個球。
4、撿球，一般來說離球較近比較方便撿球的那一方應(yīng)當(dāng)主動撿球。當(dāng)然男士應(yīng)當(dāng)主動撿球。如果球落在自己這一邊場地而該對方發(fā)球時，應(yīng)當(dāng)主動撿球?qū)⑶驈木W(wǎng)上拋給對方。切不可胡亂將球扒給對方更不得用腳踢給對方。用球拍撿球輕輕一擊拋給對方最顯優(yōu)雅瀟灑風(fēng)度。主動送還相鄰場地誤擊過來的球。
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