打羽毛球的發(fā)球技術詳細教學
我們鍛煉身體一般會有這幾類，跑步、游泳、或者去健身做更多的健身運動，另一項人們經常做的運動就是打羽毛球，要想打好羽毛球首先得會打球，那么打羽毛球有什么好處呢?以下是小編為你整理的打羽毛球的發(fā)球技術介紹，希望能幫到你。
打羽毛球的發(fā)球技術
1、站位：單打發(fā)球要站在在中線附近，離前發(fā)球線約1米左右距離。雙打發(fā)球時站位可靠近前發(fā)球線。
2、準備姿勢：身體左肩膀面對球網，發(fā)正手球時要求站“丁字步”，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。右手持拍向右后側舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時，身體重心由右腳移至左腳(如果是習慣用左手打球的人，準備姿勢全都相反即可)。
3、握球拍方法：四指并攏緊握球拍，大拇指貼近球桿。
羽毛球發(fā)球方法1：正手發(fā)球
1、正手發(fā)球動作要領：發(fā)正手球時左手拿著羽毛球平舉放在胸前，眼睛余光看看對方的站位，然后左手松開羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。與此同時，右手握緊球拍，由上至下揮動手臂，最好是由大臂帶動小臂，球拍的拍網要正對著羽毛球球頭，當羽毛球即將落到與球拍網一條線上時，手腕用力將羽毛球向前上方擊打出去。擊球時可以稍微抬起后腳跟，有助于發(fā)力。發(fā)球時擊球位置不能高于手和腰，不能像網球那樣把球拋起來在空中擊球，這是違規(guī)的。
2、發(fā)高遠球方法：如果想把球發(fā)到對方后場接近底線附近，就要加大手腕的力量，右手臂盡量使勁向后甩，然后向前上方將球高高的擊出，讓球在空中運行的又高又遠，到了對方場地底線附近時會以接近垂直的方向下落。這種發(fā)球方法叫做高遠球，如果球發(fā)的質量好可以有效遏制對方某些技戰(zhàn)術水平的發(fā)揮。一般在單打比賽中比較常用。
3、發(fā)平高球方法：這種發(fā)球方法和發(fā)高遠球的不同之處是速度較快，高度較低。在擊球的一瞬間，手腕發(fā)力迅速，球拍網面與羽毛球成較大的傾斜角(鈍角)，并讓球拍擦一下球，保證球又快又低的飛到對方場地。此種發(fā)球方法要注意發(fā)出的球不能讓對方輕易接到，應根據其站位發(fā)的靠前一些。
4、發(fā)近網球方法：近網球，顧名思義就是最靠近球網的發(fā)球。發(fā)球時動作要領同上，只是發(fā)球的力度和角度要有所改變，必須把握好。即當球拍擊球時，應斜著把球輕輕切一下，手腕用力均勻，保證球剛好越過中線的球網，球落點離球網越近殺傷力越大，因為如果對方從后場很難來得及趕上來接球。
羽毛球發(fā)球方法2：反手發(fā)球
1、反手發(fā)球動作要領與正手發(fā)球差不多，只是反手發(fā)球需要扭動腰部，發(fā)球時要將右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手緊握球拍放到身體左側，同時右肩向前，左肩向后的進行扭動身體。同樣的看準球的落點后把球擊打出去。
2、反手發(fā)高遠球方法：同正手高遠球發(fā)球方法，只是特別注意落點不好掌握，如果力度用的過大很容易把球打出界。因此擊球時要把握好力度，盡量挑高一些，不要再往遠處打，否則又遠又高球大多數會出界。
3、反手發(fā)平遠球方法：反手發(fā)球有個特點：發(fā)球速度很快，落點刁鉆。特別是平遠球，如果技術掌握好了，在發(fā)球時盡量貼著球網把球擊打過去，又快又低又遠又偏，即落到邊界附近，讓對方毫無招架之力。擊球時球拍面與羽毛球成教小的傾斜角(銳角)，與發(fā)平高球正相反，這樣擊出的球是速度較快的低平球。
4、反手發(fā)近網球方法：同正手發(fā)球方法。只是同樣的要掌握好力度，不要用勁過大，反手只要輕輕一挑就可以讓球輕松越過球網。
打羽毛球的發(fā)力技巧
右腿蹬轉
利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉加速。需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。
轉髖
因為腿的蹬轉，再加上主動的轉髖，身體的旋轉速度會更快，這是第二次旋轉加速。轉到髖部正對球網時，剎車，以甩動肩部。此時，你腰部以下的身體基本上已經正對球網，而腰部以上的身體還是側對球網的。
轉肩
在髖部的帶動下肩膀向前轉出 這是第三階段的旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了，肩部轉動到位后，剎車，把手臂甩起來，此時，整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打開，伸直
先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關節(jié)剎車，肘關節(jié)的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來，這是第五個加速環(huán)節(jié)，當前臂甩到最高點時也來個剎車，把球拍高速的甩起來。同時，前臂內旋發(fā)力，手指握緊球拍，這是最關鍵的，最后一次加速。
打羽毛的好處
打羽毛球對眼睛有好處每天堅持打羽毛球半小時的話的的話，那么就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠方，因此這對眼睛是很好的放松休息。
打羽毛球對肺部及呼吸系統有好處每天打羽毛球能使人體肺功能變強，增大肺活量，還可另肺部呼吸肌變得發(fā)達，使每次換氣量變大，增強肺功能。
打羽毛球對腹部減肥有幫助羽毛球屬有氧運動，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要堅持，因為腹部的脂肪是最容易反彈的。
打羽毛球對頸椎有好處正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族。
打羽毛球對心臟有好處堅持打羽毛球會加速人體的血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防一些心臟病;羽毛球屬全身運動，能促使靜脈血流回心臟，能預防靜脈內形成血栓。
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